Dieta śródziemnomorska - 780 przepisów

Brokuły, jajka, ser feta i chrupiąca rzodkiewka – czyli kolorowa mieszanka, która na pewno odmieni Twoje lunche i kolacje. Ta sałatka to połączenie zdrowia z pysznym smakiem, a dodatkowy akcent ogórka i koperku dodaje jej świeżości. Idealna, gdy masz ochotę na coś lekkiego i sycącego!

50 min łatwy 4 190 kcal

Piersi kurczaka, makaron penne, kukurydza konserwowa i duża dawka majonezu – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić sałatkę gyros z makaronem. Soczyste kawałki kurczaka świetnie komponują się z makaronem, a kukurydza dodaje słodkości w każdym kęsie. Na koniec, odrobina szczypiorku daje fajny, świeży akcent.

Cukinia, ziemniaki, pomidory w puszce, cebula – to tylko niektóre z kluczowych składników Musaki z cukinią. To danie to połączenie warstw soczystej cukinii i ziemniaków, zanurzone w aromatycznym sosie z pomidorów i cebuli. Całość zapiekana w piekarniku staje się pysznym, sytym posiłkiem idealnym na każdą okazję.

45 + 45 min średni 4 315 kcal

Cukinia, młode ziemniaki, bulion drobiowy, cebula i oliwa z oliwek – to właśnie te składniki tworzą podstawę kremu z cukinii. Ten prosty i smaczny przepis to idealny sposób na lekki, ale sycący obiad. Dzięki aromatycznej cebuli i delikatności cukinii, zyskujesz zupę pełną smaku, w której oliwa z oliwek dodaje nutkę mediterrańskiego klimatu.

Banan, mleko 1,5% i masło z orzechów arachidowych – oto klucz do szybkiego i pysznego koktajlu bananowego. Te trzy składniki tworzą razem napój, który jest nie tylko smaczny, ale także pożywny. Idealny na śniadanie, przekąskę po treningu czy po prostu, gdy masz ochotę na coś dobrego.

5 min łatwy 2 191 kcal

Dynia, ocet jabłkowy i cukier to kluczowe składniki przepisu na kompot z dyni z octem, który łączy w sobie słodkie i lekko kwaskowe nuty. Ten kompot jest idealny na chłodne dni, a dynia dodaje mu wyrazistego smaku i charakterystycznej konsystencji. To nietypowe połączenie smaków na pewno zaskoczy Twoje kubki smakowe!

10 + 50 min łatwy 8 204 kcal

Pomidorowy raj w szklance! Składniki? Pomidory – aż 5 kilo – plus dwie łyżki soli. Smak soczystych pomidorów przeplatany delikatnym solnym akcentem to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zaskoczyć swoje kubki smakowe. Idealny dodatek do obiadu, przekąsek albo po prostu na orzeźwienie w upalne dni.

30 + 5 min łatwy 10 89 kcal

Kawa z cynamonem to prawdziwa magia dla zmysłów! Połączenie aromatycznej kawy rozpuszczalnej i cynamonu tworzy napój, który nie tylko dodaje energii, ale także wprowadza nieco świątecznego klimatu do codzienności. Idealna na chłodne poranki lub jako popołudniowy zastrzyk energii.

5 min - 2 39 kcal

Świeże truskawki to podstawa tego przepisu na orzeźwiający sok z truskawek. Idealny na gorące letnie dni, taki sok świetnie sprawdza się jako dodatek do śniadania czy jako popołudniowa przekąska. To prosta i szybka receptura, która w kilka chwil pozwoli ci cieszyć się smakiem soczystych owoców bez żadnych zbędnych dodatków.

20 min łatwy 2 80 kcal

Pokrzywa i spirytus, te dwa składniki łączą swoje siły, by stworzyć coś wyjątkowego. Nalewka z pokrzywy to prosta mikstura, która ma w sobie dużo uroku. Pokrzywowy sok daje napojowi głęboką zieloną barwę i bogactwo naturalnych witamin, a spirytus dodaje mu mocy. Sprawdź, jak przygotować tę unikalną nalewkę!

20 min łatwy 100 8 kcal

Seler naciowy, natka pietruszki, jabłko i cytryna – to właśnie te składniki sprawiają, że ten koktajl oczyszczający jest niezastąpiony. Połączenie selera i natki pietruszki dostarcza mega dużo witamin i minerałów, a jabłko i cytryna dodają orzeźwiającego smaku. Idealny sposób na zdrowy restart!

15 min łatwy 2 152 kcal

Grejpfrut, truskawki i banan tworzą idealne trio na orzeźwiający koktajl. Te składniki nadają napojowi wyjątkowy, słodko-kwaśny smak, który doskonale gasi pragnienie i doda energii na cały dzień. Koktajl z grejpfrutem to świetny wybór na szybkie i zdrowe śniadanie lub lekki podwieczorek.

10 min łatwy 1 197 kcal

Krewetki, soczyste pomidory, odrobina świeżej papryczki chili i sok z cytryny to podstawowe składniki naszego koktajlu z krewetek. Dodaj do tego posiekaną cebulę szalotkę, czosnek i aromatyczny koperek wraz z oliwą z oliwek, a otrzymasz przepis na coś wyjątkowego. Połączenie tych prostych składników tworzy lekki, a zarazem wyrazisty w smaku koktajl. Idealny na każdą okazję!

Grejpfrut, pomarańcza i truskawki – to trio, które sprawi, że Twoje codzienne smoothie nabierze zupełnie nowego smaku. Ta mieszanka owoców łączy orzeźwiający charakter grejpfruta, słodycz pomarańczy i soczystość truskawek, tworząc napój idealny na każdy poranek. Idealne dla wszystkich miłośników owocowych wrażeń i zdrowych koktajli.

10 min łatwy 1 199 kcal

Jabłka, mleko i migdały to kluczowe składniki w naszym smoothie, które razem tworzą pysznie kremowy i odświeżający napój. Ten miks łączy słodycz jabłek z kremowym jogurtem, co czyni go idealnym na szybkie śniadanie lub przekąskę. Poczuj smak natury w każdej szklance dzięki migdałom, które dodają chrupiącej tekstury.

10 min łatwy 2 185 kcal

Smoothie z marchewki, pomarańczy i imbiru mielonego to prawdziwa bomba witaminowa! Dodane płatki owsiane sprawiają, że drink nie tylko orzeźwia, ale i syci. Idealne na szybkie śniadanie czy zdrową przekąskę w ciągu dnia. Połączenie słodkiej pomarańczy z delikatną ostrością imbiru zaskoczy każdego.

10 min łatwy 3 164 kcal

Pietruszka, jabłko, banan i napój migdałowy to kluczowe składniki przepisu na pyszne i zdrowe smoothie z pietruszki. Lekko surowy smak pietruszki idealnie komponuje się ze słodyczą jabłka i banana, a wszystko to zyskuje delikatną, kremową konsystencję dzięki napojowi migdałowemu.

5 min łatwy 2 239 kcal

Natka pietruszki, jarmuż, mrożone jagody i banan to główne składniki naszego odświeżającego koktajlu. Ta mikstura pełna witamin i minerałów doskonale sprawdzi się na śniadanie lub jako zdrowa przekąska. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia dodatkową porcję błonnika i zdrowych tłuszczów. Ciesz się prostym i szybkim w przygotowaniu napojem, który dostarczy energii na cały dzień.

10 min łatwy 2 169 kcal