Dieta śródziemnomorska - 780 przepisów

Szpinak, pomidory koktajlowe, ananas z puszki i ser feta to główne składniki tej pysznej sałatki. Świeży szpinak dodaje zdrowego akcentu, pomidorki koktajlowe dodają świeżości, ananas wprowadza nutę słodyczy, a ser feta dopełnia całość kremową konsystencją. Tę mieszankę komponujemy z jogurtem naturalnym i odrobiną czosnku, co nadaje sałatce lekkości i smaku.

10 min łatwy 1 184 kcal

Krewetki, makaron z semoliny, oliwa z oliwek, czosnek i pomidory koktajlowe – ten przepis to prawdziwy hit dla fanów morskich delicji i włoskiej kuchni. Aromatyczny czosnek, soczyste pomidory oraz delikatne krewetki idealnie komponują się z makaronem, tworząc wyśmienite danie, które zadowoli każdego smakosza. Szczypta papryczki chili dodaje całości odrobinę pikantności.

Polędwica z dorsza, masło, sok cytrynowy i koperek – te składniki tworzą prostą, ale wyjątkowo smaczną potrawę. Aromatyczne masło i orzeźwiający sok z cytryny doskonale komponują się z delikatnym smakiem dorsza, a świeży koperek dodaje całości wiosennej nuty. To danie, które zrobi wrażenie na każdym miłośniku ryb.

Dorsz, oliwa z oliwek, czosnek, sok z cytryny i natka pietruszki — to zestawienie kilku podstawowych składników, które sprawią, że pieczony dorsz będzie pyszny i aromatyczny. Filety z dorsza marynowane w soku z cytryny z dodatkiem czosnku, a potem pieczone w aromatycznej oliwie z oliwek, zyskują wyjątkowy smak dzięki świeżej natce pietruszki.

Łosoś, cytryna, masło, sok z cytryny i koperek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przyrządzić pysznego łososia z piekarnika. Prosty, ale wyrazisty w smaku przepis, dzięki któremu ryba zachowuje soczystość i delikatność. Nawet jeśli gotowanie to nie twoja mocna strona, ten przepis wyjdzie znakomicie!

Mięso mielone z kurczaka, pomidory w puszce, przecier pomidorowy bez soli, marchewka i cebula to główne składniki świetnego spaghetti bolognese. Dodaj do tego seler naciowy, makaron z semoliny i parmezan, a otrzymasz pełnowartościowe i smaczne danie. Wszystko łączy się dzięki oliwie z oliwek i czosnkowi, nadając potrawie wyjątkowy smak.

Makaron z semoliny, mięso mielone z kurczaka, przecier pomidorowy i ser mozzarella – oto kluczowe składniki, które tworzą klasyczną włoską lasagne. Ta pyszna zapiekanka to połączenie delikatnego makaronu, aromatycznego kurczaka, gęstego sosu pomidorowego i ciągnącego się sera, które z pewnością zadowoli Twoje podniebienie.

Makaron penne, kurczak, szpinak, pieczarki i mozzarella – to główne gwiazdy tej smakowitej zapiekanki. Uzupełnione mrożonym groszkiem i kremowym jogurtem greckim, tworzą doskonałe połączenie, które polubi cała rodzina. Lekka oliwa z oliwek i podsmażona cebulka dodają całości aromatu i smaku, tworząc danie idealne na rodzinny obiad.

10 + 15 min łatwy 4 770 kcal

Makaron penne, szpinak, czosnek i jogurt grecki - to główne składniki prostego, ale pysznego makaronu ze szpinakiem. W połączeniu z cebulą, parmezanem i oliwą z oliwek, tworzą sycące i aromatyczne danie. Garść orzechów włoskich dodaje chrupkości, która dopełnia całość smaku.

10 + 20 min łatwy 2 678 kcal

Ser Mozzarella, przecier pomidorowy, kukurydza konserwowa i czarne oliwki – te składniki sprawiają, że pizza calzone jest wyjątkowa. Do tego pół cebuli, trochę czerwonej papryki i masz przepis na danie, które zadowoli nawet najbardziej wybrednych smakoszy. Wszystko zrobione na bazie ciasta z delikatną nutą oliwy z oliwek.

45 + 25 min średni 1 848 kcal

Oliwa z oliwek, miód i musztarda – to trio, które sprawi, że Twoja sałata lodowa zyska zupełnie nowy wymiar! Ten dressing łączy w sobie delikatność oliwy, słodycz miodu i ostrzejszy akcent musztardy, tworząc idealną harmonię smaków, która podkreśli świeżość każdego liścia sałaty.

5 min łatwy 10 46 kcal

Pomarańcza, kurczak i orzechy pekan – oto główne składniki, które sprawią, że ta sałatka zaskoczy Cię smakiem. Soczysta pomarańcza dodaje świeżości, piersi kurczaka dostarczają białka, a chrupiące orzechy pekan tworzą idealne uzupełnienie. To danie jest proste w przygotowaniu i świetnie nadaje się na lekki obiad czy kolację.

Mix sałat z rukolą, gruszka, ser pleśniowy niebieski i orzechy włoskie to główne składniki tej sałatki. Dodatek oliwy z oliwek, soku z cytryny i miodu sprawia, że całość ma delikatny, ale wyrazisty smak. Idealna propozycja na szybki i lekki posiłek.

15 min łatwy 2 299 kcal

Ser mozzarella, szynka parmeńska, pomidory koktajlowe i rukola to kluczowe elementy tej pysznej pizzy. Na chrupiącym cieście z mąki pszennej, zrobionym na bazie świeżych drożdży, znajdziesz aromatyczny przecier pomidorowy, a całość zwieńcza soczysta rukola i delikatna mozzarella. Idealne połączenie świeżości i smaków!

Roszponka, pomidory koktajlowe, ser mozzarella i olej lniany - te składniki składają się na pyszną sałatkę, która jest zarówno lekka, jak i pożywna. Dodatek kukurydzy konserwowej oraz koperku dodaje sałatce chrupkości i świeżości, a całość skrapiana jest sokiem z cytryny, co nadaje jej orzeźwiający smak.

10 min łatwy 1 297 kcal

Brokuły, ciecierzyca i brązowy ryż to główni bohaterowie tej wegetariańskiej sałatki. Dodaj do tego garść chrupiących migdałów i koperek dla świeżości, a całość skrop olejem lnianym i sokiem z cytryny. Prosta i pełna zdrowych składników kompozycja, która zaspokoi głód i dostarczy solidnej dawki witamin.

15 + 15 min łatwy 4 455 kcal

Arbuz, ser feta, sok z cytryny i miód – to główne składniki, które tworzą tę orzeźwiającą sałatkę. Soczysty arbuz świetnie komponuje się z wyrazistą fetą, a całość dopełnia lekkim kwaskiem i słodyczą limonkowego soku oraz miodu. To proste połączenie smaków sprawia, że sałatka jest idealna na upalne dni.

10 min łatwy 1 203 kcal

Jarmuż, pomidor, ser feta i oliwki czarne to główne składniki tej sałatki, której lekki, zdrowy charakter podkreślają także świeża bazylia i natka pietruszki. A to wszystko skropione oliwą z oliwek, która idealnie łączy wszystkie smaki.

15 min łatwy 2 100 kcal