Przepis na smoothie z marchewki krok po kroku

Składniki dla 3 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender

Do miksera wlej 100 ml wody.

Marchew, pomarańczę i imbir obierz i podziel na mniejsze kawałki. Dodaj do blendera.

Dorzuć płatki owsiane i zblenduj całość.

Smoothie z marchewki podane w szklankach.
smoothie z marchewki
Koszt przygotowania dania
4.75 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
164 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
25

Smoothie z marchewki - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o smoothie z marchewki

Smoothie z marchewki to świetna opcja dla wszystkich, którzy kochają zdrowe i proste odżywianie. Ma wspaniały, słodki smak i dostarcza sporo beta-karotenu.

Przepis na smoothie z marchewki jest niezwykle prosty, do jego przygotowania nie potrzeba zbyt dużo sprzętów. Wystarczy tylko dobrej jakości blender lub robot kuchenny, które sprawią, że koktajl będzie miał idealną konsystencję. Warzywa i owoce możesz wcześniej nieco pokroić, dzięki czemu ich blendowanie zajmie dużo mniej czasu. W tej opcji warzywa i owoce powinny być obrane.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić smoothie z marchewki, które będzie smaczne, a przy tym naprawdę zdrowe, to ten przepis na pewno przypadnie ci do gustu. To nie tylko smaczny napój, ale również zdrowa przekąska, która dostarcza dużej ilości witamin i składników prozdrowotnych. Będzie wyborem idealnym dla wszystkich osób, które dbają o zdrowe odżywianie. Jego przygotowanie zajmuje kilka chwil, ale dzięki specjalnie dobranym składnikom może zastąpić jeden posiłek. To naprawdę fantastyczny, lekko orzeźwiający koktajl. Jego głównym składnikiem jest oczywiście marchew, która czaruje swoim słodkim smakiem. To prawdziwa bomba witaminowa dostarcza sporo beta-karotenu, który jest wspaniałym antyoksydantem. To substancja, która chroni wzrok, ale również serce. Dzięki jej obecności w diecie spada również prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworów. Obok marchew w koktajlu znajdują się również pomarańcze. Najlepiej wybrać kwaśne odmiany, które wspaniale współgrają ze słodkim smakiem marchewki. Całość jest naprawdę fantastyczna. Pomarańcze ze względu na swoją delikatną skórkę i miąższ dostarczają sporo wartościowego błonnika, który przyda się w tym koktajlu. Do tego smoothie dodaje się również płatki owsiane, które sprawiają, że jest ona bardziej sycący i dostarcza sporo witamin, a także składników mineralnych. Wpływa też pozytywnie na profil lipidowy.

To wspaniały pomysł na dietetyczne smoothie, które jest nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe. Ten fit napój to dobre rozwiązanie, niezwykle bogate w witaminy.

Wartości odżywcze smoothie z marchewki

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(211g)
Energia (kalorie)
77.82 kcal
164.19 kcal
Białko
1.95 g
4.11 g
Fenyloalanina
0.08 mg
0.17 mg
Brak danych dla: marchewka.
czytaj dalej

Węglowodany w smoothie z marchewki

Na 100g
Na porcję
(211g)
Węglowodany
16.75 g
35.35 g
Węglowodany przyswajalne
13.53 g
28.54 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.22 g
6.80 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(211g)
Tłuszcz
0.83 g
1.74 g
Tłuszcze nasycone
0.34 g
0.71 g
Tłuszcze nienasycone
0.49 g
1.03 g
Tłuszcze jednonasycone
0.22 g
0.47 g
Tłuszcze wielonasycone
0.27 g
0.56 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: płatki owsiane.
czytaj dalej
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na smoothie z marchewki

Na 100g
Na porcję
(211g)
Witamina A
127.27 µg (mcg)
268.54 µg (mcg)
Witamina B6
0.07 mg
0.15 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
35.02 mg
73.89 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.09 mg
0.20 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.13 mg
0.27 mg
Ryboflawina
0.05 mg
0.12 mg
Niacyna
0.58 mg
1.22 mg
Foliany
18.70 µg (mcg)
39.45 µg (mcg)
Beta karoten
1233.81 µg (mcg)
2603.33 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na smoothie z marchewki

Na 100g
Na porcję
(211g)
Sód
10.48 mg
22.11 mg
Potas
212.47 mg
448.31 mg
Wapń
42.66 mg
90.00 mg
Fosfor
53.55 mg
113.00 mg
Magnez
23.08 mg
48.70 mg
Żelazo
0.58 mg
1.22 mg
Cynk
0.45 mg
0.95 mg
Miedź
0.08 mg
0.16 mg
Mangan
0.47 mg
0.98 mg
Brak danych dla: marchewka.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny smoothie z marchewki 25
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w smoothie z marchewki

Lista alergenów dla smoothie z marchewki przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane

Cena przygotowania smoothie z marchewki

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Marchewka
90 g
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.23
Za 90 g
Pomarańcza
480 g
2.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 2
3.84
Za 480 g
Imbir mielony
2 g
1.80
Za 15,0 g
Liczba opakowań 1
0.24
Za 2 g
Płatki owsiane
60 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.45
Za 60 g
Koszt składników
11.30
Jak oceniasz przepis na smoothie z marchewki
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób