Przepis na koktajl z pietruszki krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender

Jarmuż i pietruszkę opłucz, podziel na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera.

Banana pokrój na mniejsze kawałki i razem z jagodami dodaj do blendera.

Wsyp siemię lniane i wlej pół szklanki wody.

Całość zblenduj na gładką masę.

Koktajl z pietruszki podany w eleganckich szklankach z owocami w tle.
koktajl z pietruszki
Koszt przygotowania dania
15.13 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
169 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
15

Koktajl z pietruszki - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z pietruszki

Koktajl z pietruszki to świetna opcja na pyszną, ale również niezwykle zdrową przekąskę w płynie. Jego przygotowanie zajmuje tylko kilka chwil, a smakuje wspaniale. Ma niewiele kalorii, więc świetnie sprawdzi się na diecie redukcyjnej. To smaczny i prosty sposób na drugie śniadanie.

Przepis na koktajl z pietruszki będzie idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe i dobrze zbilansowane menu. To jeden z tych napojów, który zdobywa coraz większą sławę, ze względu na swoje zdrowotne właściwości. Do jego przygotowania nie potrzeba zbyt wielu produktów. Całość zajmuje tylko kilka chwil, a jedyny sprzęt jak się przydaje do stworzenia tego koktajlu to blender. Ten koktajl jest niezwykle smaczny. Choć pietruszka dla wielu osób kojarzy się z czymś niezbyt smakowitych, do czego trzeba się zmuszać, w takiej wersji jest naprawdę fantastyczna. Pietruszka została w nim połączona z jagodami i bananem. Dzięki temu ma wspaniały, słodki smak. Pietruszka powinna gościć w codziennej diecie jak najczęściej, to dlatego, że jest naprawdę wartościowa. Dostarcza sporo witamin i składników mineralnych. Jest ceniona ze względu na wiele właściwości dla zdrowia. W 100 g natki pietruszki można znaleźć sporo żelaza, to dobra wiadomość dla osób, które walczą z anemią, a także tych na diecie roślinnej, w której ciężko jest o duże ilości tego pierwiastka. Dodatkowo pietruszka jest również wspaniałym źródłem witaminy C, która pomaga wchłaniać żelazo z pokarmów. To również silny antyoksydant, który chroni przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi i wzmacnia układ immunologiczny. Dostarcza również sporo beta-karotenu i kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. To zdrowy napój, bogaty w witaminy, składniki mineralne, ale również antyoksydanty. W dodatku jest naprawdę pyszny, szybki i łatwy. To dobry wybór dla każdego, kto kocha zdrowe przekąski.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić koktajl z pietruszki, by był naprawdę fit, to ten przepis sprawdzi się doskonale. Dietetyczny koktajl z zielonej pietruszki może być dodatkiem, ale również osobnym posiłkiem.

Wartości odżywcze koktajlu z pietruszki

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(220g)
Energia (kalorie)
77.14 kcal
169.70 kcal
Białko
2.38 g
5.24 g

Węglowodany w koktajlu z pietruszki

Na 100g
Na porcję
(220g)
Węglowodany
14.06 g
30.92 g
Węglowodany przyswajalne
9.87 g
21.72 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
4.18 g
9.20 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(220g)
Tłuszcz
2.56 g
5.64 g
Tłuszcze nasycone
0.48 g
1.06 g
Tłuszcze nienasycone
0.34 g
0.75 g
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.12 g
0.26 g
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.22 g
0.49 g
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: jarmuż.
czytaj dalej
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z pietruszki

Na 100g
Na porcję
(220g)
Witamina A
124.57 µg (mcg)
274.05 µg (mcg)
Witamina B6
0.18 mg
0.40 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Witamina C
44.07 mg
96.94 mg
Witamina D
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Witamina E
0.10 mg
0.23 mg
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.13 mg
0.28 mg
Ryboflawina
0.26 mg
0.57 mg
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Niacyna
1.06 mg
2.34 mg
Foliany
53.39 µg (mcg)
117.45 µg (mcg)
Beta karoten
1490.50 µg (mcg)
3279.10 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z pietruszki

Na 100g
Na porcję
(220g)
Sód
19.36 mg
42.60 mg
Potas
318.45 mg
700.60 mg
Wapń
75.91 mg
167.00 mg
Fosfor
58.36 mg
128.40 mg
Magnez
42.00 mg
92.40 mg
Żelazo
1.98 mg
4.36 mg
Cynk
0.55 mg
1.21 mg
Miedź
0.07 mg
0.16 mg
Brak danych dla: mielone siemię lniane.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z pietruszki 15
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z pietruszki

Lista alergenów dla koktajlu z pietruszki przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z pietruszki

Cena przygotowania koktajlu z pietruszki

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Natka pietruszki
100 g
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 4
6.67
Za 100 g
Jarmuż
50 g
6.50
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.62
Za 50 g
Jagody mrożone
150 g
11.00
Za 280,0 g
Liczba opakowań 1
5.89
Za 150 g
Banan
120 g
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 120 g
Mielone siemię lniane
20 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.15
Za 20 g
Koszt składników
29.30
Jak oceniasz przepis na koktajl z pietruszki
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób