Przepis na koktajl z grejpfrutem krok po kroku

Składniki dla 1 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender

Pokrój grejpfruta na połówki, usuń skórkę i nasiona i podziel je na mniejsze kawałki. Wrzuć owoce do blendera.

Truskawki umyj i usuń z nich szypułki, dodaj je do blendera.

Banana obierz i podziel na mniejsze kawałki, dodaj do pozostałych składników.

Całość zblenduj na gładką masę

Koktajl z grejpfrutem podany w szklankach.
koktajl z grejpfrutem
Koszt przygotowania dania
4.05 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
197 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
64

Koktajl z grejpfrutem - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu z grejpfrutem

Koktajl z grejpfrutem to fantastyczny wybór dla wszystkich miłośników prostych, ale bardzo zdrowych napojów. Ma również niezwykle ciekawą kompozycję smakową.

Przepis na koktajl z grejpfrutem to pomysł na fit przekąskę. Jego przygotowanie zajmuje kilka chwil. Będzie wspaniałym wyborem dla każdego, kto kocha owocowe napoje. Może być wspaniałą przekąską, ale również lekkim posiłkiem.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić koktajl z grejpfrutem, by był łatwy, szybki i smaczny, to ten prosty przepis sprawdzi się doskonale. Choć jest dietetyczny, to jest w pełni owocowy, jednak bez cukru, oczywiście tego dodanego, bo owoce zawierają naturalnie występujące cukry. Nie potrzeba do niego żadnego skomplikowanego sprzętu, wystarczy tylko dobrej jakości blender lub robot kuchenny, który pozwoli uzyskać najlepszą konsystencję tego napoju. Jeśli nagrzewa się za bardzo, można do przygotowania smoothie użyć mrożonych owoców, które sprawią, że sprzęt pozostanie chłodny. Ten koktajl ze względu na swoją prostotę na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie przepadają za zbyt długim siedzeniem w kuchni. W kilka chwil można wyczarować z niego naprawdę wspaniałą przekąskę w płynie. Całość zajmuje tylko kilka chwil i przygotowuje się je z małej ilości składników. Głównym jest oczywiście grejpfrut. To owoc, który nie wydaje się dobrym kandydatem do napoju ze względu na swój kwaśny i nieco gorzki smak. Jednak w takim towarzystwie sprawdza się naprawdę fantastycznie. Wystarczy sparować go ze słodkimi truskawkami i bananami, by powstała naprawdę fantastyczna kompozycja smakowa. Grejpfruty nie są doceniane wystarczająco, jednak to prawdziwe skarbnice witamin i składników mineralnych. Dostarczają również naprawdę dużej ilości antyoksydantów, które walczą z wolnymi rodnikami i chronią organizm przed powstawaniem nowotworów. Choć jest bardzo kwaśny, to w tym wydaniu smoothie robi się bez cukru. To dlatego, że w napoju pełno jest słodkich owoców. To doskonały pomysł na domowe, pyszne i dobre dla zdrowia smoothie owocowe. To pomysł na fit posiłek o niskiej ilości kalorii i małej zawartości cukru. To dietetyczne smoothie sprawdzi się jako przekąska, ale także pyszny lekki posiłek.

Wartości odżywcze koktajlu z grejpfrutem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(420g)
Energia (kalorie)
47.10 kcal
197.80 kcal
Białko
0.72 g
3.02 g
Fenyloalanina
0.03 mg
0.14 mg

Węglowodany w koktajlu z grejpfrutem

Na 100g
Na porcję
(420g)
Węglowodany
11.89 g
49.95 g
Węglowodany przyswajalne
10.26 g
43.08 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.64 g
6.87 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(420g)
Tłuszcz
0.74 g
3.12 g
Tłuszcze nasycone
0.08 g
0.33 g
Tłuszcze nienasycone
0.67 g
2.80 g
Tłuszcze jednonasycone
0.61 g
2.58 g
Tłuszcze wielonasycone
0.05 g
0.21 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z grejpfrutem

Na 100g
Na porcję
(420g)
Witamina A
8.71 µg (mcg)
36.60 µg (mcg)
Witamina B6
0.14 mg
0.57 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina C
31.51 mg
132.34 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.15 mg
Ryboflawina
0.21 mg
0.86 mg
Niacyna
0.26 mg
1.09 mg
Foliany
13.93 µg (mcg)
58.50 µg (mcg)
Beta karoten
8.26 µg (mcg)
34.70 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z grejpfrutem

Na 100g
Na porcję
(420g)
Sód
0.40 mg
1.70 mg
Potas
196.10 mg
823.60 mg
Wapń
12.26 mg
51.50 mg
Fosfor
14.50 mg
60.90 mg
Magnez
14.02 mg
58.90 mg
Żelazo
7.27 mg
30.52 mg
Cynk
0.10 mg
0.42 mg
Miedź
0.05 mg
0.22 mg
Mangan
0.18 mg
0.77 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z grejpfrutem 64
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu z grejpfrutem

Lista alergenów dla koktajlu z grejpfrutem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl z grejpfrutem

Cena przygotowania koktajlu z grejpfrutem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Grejpfrut
250 g
4.50
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 250 g
Truskawki
50 g
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 50 g
Banan
120 g
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 120 g
Koszt składników
15.30
Jak oceniasz przepis na koktajl z grejpfrutem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób