Koktajle odchudzające
-
Koktajl sirt
Dieta SIRT to popularny model żywieniowy, którego jednym z głównych założeń jest codzienne picie zielonych koktajli sirtuinowych. Powinny być niskokaloryczne …
5 min łatwy 2 83 kcal -
Koktajl z awokado i banana
Koktajl z awokado i banana jest wspaniałą opcją dla wszystkich miłośników zdrowych potraw. Całość jest pełna witamin i składników prozdrowotnych, …
15 min łatwy 1 537 kcal -
Codzienny zielony koktajl sirtuinowy
Poznaj przepis na koktajl, który codziennie należy pić będąc na diecie SIRT. Koktajl zrobisz w 5 minut. Totalna bomba witaminowa …
5 min łatwy 1 143 kcal
Koktajle odchudzające - przepisy
-
Koktajl oczyszczający
Koktajl oczyszczający to zdrowa przekąska, która sprawdzi się świetnie na diecie redukcyjnej. Jest prosty, smaczny i niezwykle ciekawy. Zaskakuje pięknym …
15 min łatwy 2 152 kcal -
Zielony koktajl z jarmużu i awokado
Bardzo odżywczy koktajl o cudownym, zielonym kolorze to moc wspaniałych wartości, korzystnych dla zdrowia walorów zdrowotnych. Bezglutenowy, wegański, sirtuinowy. Koktajl …
5 min łatwy 2 212 kcal -
Koktajl dietetyczny
Koktajl dietetyczny to świetna opcja dla wszystkich miłośników zdrowego odżywiania. W tym napoju znajdziesz całe mnóstwo witamin, minerałów i antyoksydantów. …
20 min łatwy 2 126 kcal -
Zielony koktajl
Zielony koktajl to doskonała propozycja na pożywny i smaczny posiłek. Na stronie tej dowiesz się jak zrobić zielony koktajl z …
10 min łatwy 2 232 kcal -
Koktajl ze szpinakiem
Koktajl ze szpinakiem to doskonała propozycja na zdrowy i smaczny podwieczorek lub drugie śniadanie. Koktajl stanowić będzie doskonałe źródło owoców …
10 min łatwy 2 312 kcal -
Koktajl z jarmużu
Koktajle to jedne z najpopularniejszych napojów przygotowywanych w domu. Aby przyrządzić sobie koktajl nie potrzebujemy sokowirówki, wystarczy jedynie blender, albo …
10 min łatwy 2 228 kcal
-
Koktajl z pietruszki
Koktajl z pietruszki to świetna opcja na pyszną, ale również niezwykle zdrową przekąskę w płynie. Jego przygotowanie zajmuje tylko kilka …
10 min łatwy 2 169 kcal -
Koktajl z selera naciowego
Koktajl z selera naciowego to bardzo dobry pomysł na smaczny dietetyczny shake. Zielone koktajle zyskały w ostatnim czasie na popularności. …
10 min łatwy 4 163 kcal -
Koktajl z awokado
Smaczny koktajl z awokado to doskonała propozycja na zdrowy i popularny zielony sok. Zielony koktajl zyskał w ostatnim czasie na …
15 min łatwy 4 160 kcal -
Koktajl z buraka
Koktajl z buraka to pomysł na pyszny, dietetyczny koktajl, który przygotujesz w zaledwie kilka minut w bardzo prosty sposób. Oprócz …
5 min łatwy 3 145 kcal -
Koktajl na śniadanie
Zdrowy koktajl na śniadanie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
10 min łatwy 2 203 kcal
-
Koktajl z grejpfrutem
Koktajl z grejpfrutem to fantastyczny wybór dla wszystkich miłośników prostych, ale bardzo zdrowych napojów. Ma również niezwykle ciekawą kompozycję smakową. …
10 min łatwy 1 197 kcal -
Koktajl z mlekiem kokosowym
Koktajl z mlekiem kokosowym to pomysł na szybki i pyszny shake z owocami. Dietetyczny koktajl możesz przygotować z dodatkiem napoju …
10 min łatwy 7 232 kcal -
Koktajl z malin
Prosty, szybki i smaczny przepis na koktajl malinowy gotowy w 5 minut. Jak zrobić koktajl malinowy, by był zdrowy i …
5 min łatwy 2 309 kcal -
Koktajl z grejpfruta
Jak zrobić koktajl z grejpfruta, by był jednocześnie pyszny i zdrowy? Ten fit przepis na koktajl z grejpfruta to doskonała …
5 min łatwy 3 208 kcal -
Koktajl z rukoli
Koktajl z rukoli to bardzo dobry pomysł na pyszny i łatwy shake warzywno-owocowy. Rukola dodaje koktajlowi lekko pikantnego smaku. Zielony …
5 min łatwy 2 174 kcal -
Koktajl z płatkami owsianymi
Pyszny koktajl z płatkami owsianymi to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 5 min łatwy 2 435 kcal
-
Koktajl bananowy
Koktajl bananowy to dla wielu osób zdecydowany faworyt oraz jeden z najczęściej przyrządzanych koktajli. Banan, ze względu na swoją charakterystyczną …
10 min łatwy 1 278 kcal -
Koktajl owocowy
Koktajl owocowy to doskonały pomysł na zdrowy napój bezalkoholowy. Pyszny koktajl jest orzeźwiający i możesz go podać jako przekąskę dla …
10 min łatwy 4 119 kcal -
Koktajl z truskawek
Koktajl z truskawek to pyszny, domowy mleczny shake o smaku truskawek. Przepis na koktajl z truskawkami jest bardzo prosty i …
10 min łatwy 3 153 kcal -
Koktajl z arbuza
Koktajl z arbuza przygotowuje się bardzo szybko. A do tego jest on bardzo orzeźwiający, co niezwykle przydaje się w gorące …
10 min łatwy 2 123 kcal -
Koktajl z ananasa
Koktajl z ananasa to wspaniała propozycja na słodki deser. Zdrowe koktajle owocowe są bardzo dobrym zastępstwem dla słodyczy. Przepis na …
10 min łatwy 4 133 kcal
-
Koktajl z mango
Koktajl z mango to doskonała propozycja na owocowy shake. Słodkie mango doskonale sprawdza się jako składnik koktajli. Przepis na koktajl …
10 min łatwy 4 106 kcal -
Zielone smoothie
Zielone smoothie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe …
10 min łatwy 3 117 kcal -
Smoothie z buraka
Zdrowe smoothie z buraka to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
10 min łatwy 20 95 kcal -
Smoothie warzywne
Domowe i zdrowe smoothie warzywne to doskonała propozycja na dietetyczne danie, polecane szczególnie osobą, które odchudzają się. Przepis na smoothie …
10 min łatwy 1 50 kcal -
Smoothie z awokado
Smoothie z awokado to doskonała propozycja na pożywne danie. Świetnie sprawdzi się jako zdrowe drugie śniadanie dla osób dbających o …
10 min łatwy 2 247 kcal -
Smoothie z selera naciowego
Smoothie z selera naciowego to przepis na smaczną i bardzo zdrową przekąskę, która jest niezwykle sycąca i dostarcza wielu witamin. …
15 min łatwy 2 96 kcal
-
Smoothie Thermomix
Smoothie Thermomix to świetne rozwiązanie na fit przekąskę. Takie owocowo smoothie świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Aby …
5 min łatwy 2 185 kcal -
Smoothie z płatkami owsianymi
Znudziły Ci się stałe posiłki lub nie wiesz jak wzbogacić swoją dietę o większą ilość warzyw i owoców? Dzisiaj przedstawię …
15 min łatwy 3 108 kcal -
Smoothie z pietruszki
Smoothie z pietruszki to niezwykle zdrowa opcja na pyszną przekąskę w płynie. Idealna opcja na uzupełnienie w szybki sposób witaminy …
5 min łatwy 2 239 kcal -
Smoothie z jabłek
Smoothie z jabłek to wspaniały pomysł na naprawdę orzeźwiający, a przy tym bardzo zdrowy napój. Całość jest szybka prosta i …
10 min łatwy 2 185 kcal -
Smoothie z melona
Smoothie z melona jest wspaniałą opcją na pyszny i bardzo orzeźwiający napój, który na pewno wspaniale sprawdzi się latem. To …
10 min łatwy 2 191 kcal -
Smoothie z ogórkiem
Smoothie z ogórkiem to bardzo dobrym pomysł na zdrowe drugie śniadanie. Koktajle są łatwe i szybkie do przygotowania. Dostępne są …
10 min łatwy 2 143 kcal -
Smoothie z mlekiem kokosowym
Smoothie z mlekiem kokosowym to dobry pomysł na smaczne drugie śniadanie. Koktajl na śniadanie możesz wzbogacić dodatkiem płatków owsianych, będzie …
10 min łatwy 5 298 kcal
Koktajle odchudzające - co to jest?
Koktajl stanowi napój będący mieszanką różnych składników i wywodzi się od drinków alkoholowych. Pomysł ten wykorzystano do robienia odchudzających i orzeźwiających napojów owocowych i warzywnych, jak soki, koktajle, szejki i smoothie. Domowe napoje owocowe i warzywne dostarczają organizmowi odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych. Pozwalają one zwiększyć znacznie ilość warzyw i owoców w diecie oraz ograniczyć tuczące dania i zastąpić kolację. Wypite na noc przyczyniają się do zwiększenia poziomu melatoniny. Aby zrobić koktajl lub smoothie potrzebujemy blendera, który rozdrabnia i zmiksuje składniki owocowe i warzywne. Twarde warzywa wykorzystujemy w formie gotowanej lub w postaci soku. Do koktajli dodajemy także mleko i jego przetwory, oraz mleko roślinne.
Często zadawane pytania
Koktajle odchudzające -przepisy na lekkie i niskokaloryczne koktajle
Domowe koktajle owocowe i warzywne upowszechniły się pod koniec XX wieku jako pyszny sposób na zwiększenie ilości warzyw i owoców w diecie. Jeśli chcemy zjeść więcej warzyw, najprostszym sposobem, jest zmiksowanie ich i wypicie w postaci koktajlu. Sposobów na odchudzające napoje owocowe i warzywne jest mnóstwo, od soków z sokowirówki, po zmiksowane warzywa i owoce rozcieńczone wodą lub mlekiem do smoothie z dodatkami węglowodanów. Doradzamy jak zrobić pyszne koktajle i przedstawiamy najciekawsze i łatwe do zrobienia przepisy na koktajle odchudzające.
Jak zrobić skuteczne, domowe koktajle odchudzające
Jak wykorzystać przepisy na skuteczne, dietetyczne napoje na odchudzanie
Wiek XX i XXI przyniosły za sobą dobrobyt, ale także problemy z chorobami cywilizacyjnymi, które łączą się z nadwagą i otyłością. Z nadwagą zmagają się już małe dzieci. Zaś raz nagromadzone kilogramy bardzo trudno jest zrzucić. Jednym z dobrych sposobów wspomagających odchudzanie i pozwalających utrzymać naturalną sylwetkę są różnego rodzaju napoje odchudzające.
Dietetycy i lekarze nawołują do zmiany nawyków żywieniowych i włączenia większej ilości warzyw i owoców w diecie. Warzywa i owoce są głównym źródłem witamin i składników mineralnych oraz cennych antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki, a co za tym idzie spowalniają proces starzenia się. Zaleca się, aby zjeść ich co najmniej pół kilograma dziennie, lecz w praktyce jest to trudne do wykonania. jednym z dobrych sposobów przyjęcia większej ilości owoców i warzyw, jest wypicie ich w postaci napoju.
Sztuka kulinarna oferuje różne napoje dietetyczne na odchudzanie. Wybieramy je w zależności od konsystencji i składu, gdyż jedni lubią napoje bardziej klarowne, inni zaś bardziej gęste. Do wyboru mamy takie napoje jak:
- soki,
- koktajle,
- szejki,
- smoothie.
Najbardziej popularnym sposobem dostarczenia warzyw w postaci płynnej są soki wyciśnięte przy pomocy wyciskarki wolnoobrotowej lub sokowirówki. Z sokowirówki uzyskamy sok klarowny, natomiast wyciskarka wolnoobrotowa produkuje sok bardziej gęsty z zawartością miąższu. Możemy w ten sposób robić soki z mieszanki warzyw i owoców, przy czym wyciskarka wolnoobrotowa pozwoli wycisnąć soki także z małych owoców i warzyw liściastych.
Koktajl stanowi mieszankę różnych składników. Napój ten powstał jako mieszanka różnych alkoholi, lecz wkrótce pomysł ten zaczęto wykorzystywać do robienia drinków bezalkoholowych i koktajli owocowych oraz mlecznych. Rodzajem koktajli są szejki, które zawierają dodatek mleka, lodów mlecznych, kefiru lub jogurtu. Wegetarianie i weganie dodają mleko roślinne, jak mleko migdałowe, mleko kokosowe lub napój sojowy i inne. Z definicji koktajl powinien być bezmleczny, lecz słowa te używa się czasem zamiennie. Najbardziej gęstą formą koktajlu jest smoothie, który zawiera nie tylko owoce i warzywa, lecz także orzechy lub płatki owsiane. W zależności od konsystencji możemy go wypić lub zjeść łyżeczką. Teoretycznie smoothie nie powinien zawierać mleka, gdyż uważany jest za szejk bezmleczny. Lecz czasami dodajemy mleko, jego przetwory lub mleko roślinne.
Jak robić domowe warzywne i owocowe napoje dietetyczne
Koktajle, szejki i smoothie robimy przy pomocy blendera ręcznego lub robota kuchennego, który jest w stanie zblendować owoce i miękkie warzywa, jak również pestki i orzechy. Większość blenderów nie zmiksuje twardych warzyw jak marchew czy buraki, dlatego musimy posłużyć się sokowirówką. Właściwie blender służy do rozdrabniania i mieszania. Uzyskujemy dość gęsty miks, który rozrzedzamy dodając wodę, soki owocowe i warzywne lub mleko, jogurt, kefir lub maślankę. Do koktajli lub smoothie dodajemy także przyprawy, zaś do smoothie także zblendowane orzechy, pestki lub płatki owsiane.
Aby odchudzający koktajl był zdrowy nie dodajemy do niego cukru. Słodycz powinna pochodzić wyłącznie z warzyw i słodkich owoców. Dlatego tak komponujemy przepisy, aby napój odchudzający zawierał słodki składnik, na przykład marchew, jabłko lub inne słodkie owoce. Jeśli koktajl nie jest dość słodki lub zawiera grapefruity z wyraźną goryczką można dodać małą ilość miodu. Pamiętajmy, aby do koktajli odchudzających dodawać tylko soki i napoje, które nie zawierają cukru.
Dobrym pomysłem jest dodatek do koktajlu lub smoothie twardych i liściastych warzyw. Aby blender sobie z nimi poradził niektóre warzywa musimy krótko obgotować. Brokuł krótko gotujemy, jarmuż tylko sparzamy. Aby zrobić szejk w blenderze musimy wcześniej zetrzeć marchew na tarce, gdyż z twardymi warzywami poradzą sobie tylko niektóre blendery o bardzo dużej mocy.
Jakie składniki wybieramy do przepisów na koktajle odchudzające
- świeże i gotowane warzywa,
- świeże i mrożone owoce,
- soki warzywne i owocowe,
- woda, sok z cytryny, limonki lub innych cytrusów,
- mleko, jogurty, kefiry, maślanki, mleko roślinne,
- przyprawy korzenne,
- odżywki białkowe,
- węglowodany, jak płatki owsiane, chia, orzechy, pestki,
- tłuszcz, jak siemię lniane lub oleje roślinne.
Czy koktajle odchudzające są zdrowe i skuteczne
Koktajle odchudzające oraz dietetyczne napoje jak soki, szejki i smoothie dostarczają organizmowi dużą dawkę witamin i składników mineralnych. Przyczyniają się do oczyszczenia organizmu i przyspieszają przemianę materii. Błonnik zawarty w gęstych koktajlach reguluje metabolizm. Domowe koktajle owocowe i warzywne poprawiają pracę jelit, zapobiegają zaparciom i oczyszczają jelita ze złogów.
Domowe koktajle owocowe i warzywne pozwalają na zdrowe odchudzanie, gdyż dostarczają potrzebnych składników w czasie kuracji odchudzających. Koktajle doskonale wpływają na odchudzanie, gdyż pozwalają ominąć niektóre posiłki oraz zapobiegają podjadaniu między posiłkami. Pożywny koktajl lub szejk nie wystarczy na śniadanie, lecz może z powodzeniem zastąpić drugie śniadanie w pracy oraz kolację. Świetnie zastępuje przekąski miedzy posiłkami.
Co ciekawe, odkryto że odchudzać mogą także koktajle odchudzające wypijane na noc. Przykładem jest koktajl bananowo-ananasowy. Koktajl ten, wypity na godzinę przed snem, zwiększa poziom melatoniny. Melatonina nie tylko wpływa na dobry sen i wypoczynek w ciągu nocy, lecz także reguluje działanie całego organizmu. Wysoki poziom melatoniny pozwala utrzymać prawidłową masę ciała. Na noc wypijamy koktajl z bananów i ananasa z dodatkiem chudego mleka i cynamonu. Osoby uprawiające sport mogą również dodawać preparaty białkowe.
Najciekawsze przepisy na pyszne koktajle odchudzające
Proste i szybkie do zrobienia przepisy na odchudzający napój - składniki
Podstawą koktajli odchudzających powinny być warzywa. Miękkie warzywa miksujemy przy pomocy blendera. Twarde warzywa lub takie, których nie jada się na surowo, gotujemy i studzimy. Innym sposobem jest wyciśnięcie soku przy pomocy sokowirówki. Marchew możemy zetrzeć na tarce lub ugotować.
Do napojów odchudzających dodajemy owoce, aby poprawić ich smak. Sprawdzą się tu prawie wszystkie owoce. Warto jednak pamiętać, aby napój odchudzający nie zawierał dużo mocno słodkich owoców. Możemy wykorzystywać zarówno świeże owoce sezonowe, jak również owoce mrożone.
Do smoothie lub szejków dodajemy także przetwory mleczne lub mleko roślinne. Warto rozcieńczyć ja pół na pół z wodą, wtedy koktajl odchudzający będzie mniej gęsty.
Doskonałym dodatkiem są warzywa liściaste, jak szpinak, jarmuż i inne. Idealnym dodatkiem do napojów odchudzających jest także spirulina, chlorella czy też młody jęczmień. Niestety smak tych dodatków jest mdły i dla wielu osób nie do zaakceptowania. Dlatego też napoje łączymy ze słodkim bananem i słodkimi owocami.
Do koktajli dodajemy także przyprawy, które przyspieszają metabolizm i oczyszczają organizm, jak:
- kurkuma,
- cynamon,
- chilli,
- pieprz cayenne,
- imbir.
Do smoothie możemy dodać także składniki bardziej pożywne, które sprawią, że koktajl będzie sycący i może zastąpić lekkie śniadanie lub kolację. Do smoothie dodajemy:
- namoczone płatki owsiane,
- zblendowane orzechy,
- nasiona chia (należy je namoczyć co najmniej 5 godzin),
- odżywkę białkową,
- awokado,
- masło orzechowe,
- siemię lniane,
- masło migdałowe.
Ciekawe przepisy na domowe koktajle odchudzające
Przykłady prostych koktajli, które można szybko zrobić w domu:
- koktajl porzeczkowo-jagodowy uzyskamy poprzez zmiksowanie owoców i dodanie soku z cytryny lub limonki,
- koktajl grejpfrutowy zrobimy wyciskając sok z grejpfrutów i pomarańczy,
- koktajl z warzyw korzennych zrobimy w sokowirówce,
- koktajl z awokado z jogurtem, sokiem z cytryny, pietruszką i przyprawami wykonamy w blenderze,
- ananas zblendowany z mlekiem migdałowym i jogurtem,
- zielony smoothie z awokado, szpinaku i jogurtu.
Koktajle owocowe i warzywne na odchudzanie stanowią pyszną alternatywę dla diet odchudzających. Pozwalają po prostu zjeść więcej warzyw i owoców w ciągu dnia. Dostępne na rynku urządzenia jak nowoczesne blendery, sokowirówki czy wyciskarki wolnoobrotowe, pozwalają na szybkie i łatwe wykonanie pysznych napojów dla całej rodziny. Soki i koktajle owocowe i warzywne mogą stanowić jedyny posiłek podczas kuracji odchudzających i oczyszczających organizm. Pyszny napój owocowy lub warzywny pozwala także ominąć tuczące przekąski, zaspokoić chwilowy głód. Pozwala także zastąpić bardziej tuczące dania i posiłki, jak drugie śniadanie czy kolacja. Szczególnie wartościowy jest koktajl wypity na kolację oraz na noc. Warzywa i owoce są szybciej trawione, dzięki czemu nie idziemy spać z pełnym żołądkiem. Ponadto niektóre warzywa i owoce spożywane na noc przyczyniają się do wzrostu poziomu melatoniny w organizmie.