Przepis na koktajl oczyszczający krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
blender

Seler pokrój na mniejsze kawałki i umieść w kielichu blendera.

Jabłko obierz i pokrój w dużą kostkę, dodaj do selera.

Cytrynę wyciśnij, a sok dodaj do pozostałych składników. Wlej szklankę wody.

Wrzuć natkę pietruszki. Całość zblenduj na gładką masę.

Jabłko obierz i pokrój w dużą kostkę, dodaj do selera.

Cytrynę wyciśnij, a sok dodaj do pozostałych składników. Wlej szklankę wody.

Wrzuć natkę pietruszki. Całość zblenduj na gładką masę.

Koktajl oczyszczający podany w szklance z rurką.
koktajl oczyszczający
Koszt przygotowania dania
14.47 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
152 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
65

Koktajl oczyszczający - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o koktajlu oczyszczającym

Koktajl oczyszczający to zdrowa przekąska, która sprawdzi się świetnie na diecie redukcyjnej. Jest prosty, smaczny i niezwykle ciekawy. Zaskakuje pięknym kolorem.

Przepis na koktajl oczyszczający to smaczny pomysł na fit przekąskę. Całość ma wspaniały smak, dzięki osiągnięciu równowagi między słodyczą a kwaśnością. Tak przygotowany napój nie ma nic wspólnego z niesmacznymi sokami na odchudzanie, które często można spotkać w sklepie. Choć smoothie smakuje znacznie lepiej, wciąż jest zdrowe. Zawiera nie tylko seler, ale również jabłko, które również jest skarbnicą wielu witamin i prozdrowotnych związków. To zielone smoothie wspaniale wspiera cały organizm. To zasługa selera, który jest wspaniałym źródłem wielu cennych substancji. Zawiera sporo witaminy C, E i kwasu foliowego. Dostarcza także glikozydów, które wspierają funkcjonowanie układu sercowo - naczyniowego. To niezwykle cenne warzywo, które powinno gościć w menu jak najczęściej.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić koktajl oczyszczający, by był pyszny, a przy okazji naprawdę zdrowy, to ten dietetyczny przepis sprawdzi się doskonale. Jest tak dobry, że ciężko jest przejść obok niego obojętnie. Ten koktajl z selera i jabłka to bomba zdrowych witamin i antyoksydantów. A przy tym to smoothie jest tak dobre, że ciężko jest sobie odmówić dokładki. Świetnie sprawdzi się jako przekąska. Choć najpopularniejszym napojem na bazie selera jest sok, to jednak smoothie jest opcją zdrowszą. To dlatego, że zawiera dużo więcej błonnika, który nie tylko obniża indeks glikemiczny całości, ale również dba o zdrowie jelit i odżywia mikrobiom jelitowy. Smoothie dzięki dużo większej zawartości włókna pokarmowego będzie lepszym wyborem dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą. Seler naciowy stał się niezwykle popularny w ostatnim czasie ze względu na swoje dobroczynne działanie. Choć wiele osób nie przepada za jego charakterystycznym smakiem, w tym koktajlu, ze względu na dodatek jabłka całość jest przepysznie słodka i lekko kwaskowa. To świetny wybór dla wszystkich osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie w sposób łatwy i naprawdę smaczny.

Wartości odżywcze koktajlu oczyszczającego

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(410g)
Energia (kalorie)
37.12 kcal
152.20 kcal
Białko
0.81 g
3.32 g
Fenyloalanina
0.03 mg
0.11 mg
Brak danych dla: cytryna, cytryna.
czytaj dalej

Węglowodany w koktajlu oczyszczającym

Na 100g
Na porcję
(410g)
Węglowodany
8.78 g
36.00 g
Węglowodany przyswajalne
6.50 g
26.63 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.28 g
9.37 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(410g)
Tłuszcz
0.25 g
1.01 g
Tłuszcze nasycone
0.16 g
0.66 g
Tłuszcze nienasycone
0.08 g
0.35 g
Tłuszcze trans
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: cytryna, cytryna.
czytaj dalej
Cholesterol
0.00 mg
0.00 mg

Witaminy w przepisie na koktajl oczyszczający

Na 100g
Na porcję
(410g)
Witamina A
54.89 µg (mcg)
225.05 µg (mcg)
Witamina B6
0.06 mg
0.27 mg
Witamina B12
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Witamina E
0.19 mg
0.76 mg
Retinol
0.00 µg (mcg)
0.00 µg (mcg)
Tiamina
0.03 mg
0.12 mg
Ryboflawina
0.05 mg
0.19 mg
Niacyna
0.30 mg
1.23 mg
Foliany
31.20 µg (mcg)
127.90 µg (mcg)
Beta karoten
654.51 µg (mcg)
2683.50 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl oczyszczający

Na 100g
Na porcję
(410g)
Sód
33.61 mg
137.80 mg
Potas
207.15 mg
849.30 mg
Wapń
34.12 mg
139.90 mg
Fosfor
20.61 mg
84.50 mg
Magnez
12.28 mg
50.35 mg
Żelazo
0.81 mg
3.32 mg
Cynk
0.19 mg
0.76 mg
Miedź
0.05 mg
0.20 mg
Mangan
0.07 mg
0.28 mg
Brak danych dla: cytryna, cytryna.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu oczyszczającego 65
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w koktajlu oczyszczającym

Lista alergenów dla koktajlu oczyszczającego przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Seler naciowy
    • Seler naciowy

Cena przygotowania koktajlu oczyszczającego

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Seler naciowy
135 g
10.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
3.38
Za 135 g
Natka pietruszki
45 g
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 2
3.00
Za 45 g
Jabłko
180 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 180 g
Cytryna
50 g
1.30
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.36
Za 50 g
Seler naciowy
135 g
10.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
3.38
Za 135 g
Natka pietruszki
45 g
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 2
3.00
Za 45 g
Jabłko
180 g
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.50
Za 180 g
Cytryna
50 g
1.30
Za 180,0 g
Liczba opakowań 1
0.36
Za 50 g
Koszt składników
31.60
Jak oceniasz przepis na koktajl oczyszczający
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób