Dieta laktowegetariańska - 327 przepisów

Ser twarogowy półtłusty, jajko, mąka pszenna i banan to podstawowe składniki placków twarogowych BLW. Przygotowanie tych placków jest dziecinnie proste, a efekt zaskakuje smakiem i konsystencją. Dodatek cynamonu nadaje całości przyjemny aromat, który kusi już podczas smażenia. To świetna propozycja na zdrowe i sycące śniadanie.

15 + 10 min łatwy 1 275 kcal

Masło, gorzka czekolada, cukier i jajka to podstawa ciasta Hrabina. Do tego wchodzi jeszcze mąka pszenna, a do masy serowej twaróg sernikowy, mascarpone, żółtko jajka i cukier waniliowy. Idealne połączenie składników, które tworzy pyszne, wilgotne ciasto z wyraźnym czekoladowym akcentem i aksamitną serową warstwą.

20 + 60 min łatwy 12 419 kcal

Szparagi, cebula i ziemniaki to główne składniki naszej zupy szparagowej krem. Te warzywa, połączone z bulionem drobiowym i mascarpone, tworzą pyszną, kremową konsystencję. Świeży koperek dodaje aromatu, a masło klarowane wzbogaca smak.

Szparagi, pomidory koktajlowe i oliwa z oliwek to kluczowe składniki w tym przepisie na pieczone szparagi. Po prostu wrzuć je na blachę, skrop oliwą i do piekarnika!

10 + 20 min łatwy 5 120 kcal

Szparagi, cebula, bulion drobiowy – to serce tej pysznej zupy ze szparagów. Delikatny smak szparagów i aromatyczna cebula łączą się w aksamitnym bulionie drobiowym, a całość doskonale podkreśla masło klarowane. Jogurt naturalny nadaje zupie lekką kremowość, tworząc przyjemną symfonię smaków. Idealna na lekki obiad albo kolację.

Pomidor w puszce, banan i olej rzepakowy to nietypowe, ale kluczowe składniki dla naszego piernika z pomidorów. Dodaj resztę—czyli cukier, mąkę pszenną, kakao, sodę oczyszczoną i proszek do pieczenia—i masz przepis na niezwykle wilgotne i aromatyczne ciasto. Pomidory nadają mu soczystości, a banan delikatnie podkreśla słodycz.

10 + 50 min łatwy 12 202 kcal

Jajka, cukier, mąka pszenna, dobrze schłodzona śmietanka kremowa i dwie różne galaretki – cytrynowa i krystaliczna – to klucz do idealnego tortu wielkanocnego. Upiecz pyszny biszkopt, ubij śmietankę na sztywno i dodaj galaretki, żeby stworzyć kremową warstwę. Taki tort na pewno oczaruje wszystkich przy wielkanocnym stole!

Seler korzeniowy, jabłko, sok z cytryny, majonez i jogurt naturalny – to główne składniki, z których przygotujesz hit każdej kuchni: surówkę z selera korzeniowego. Połączenie chrupiącego selera i słodkiego jabłka z odświeżającym sokiem z cytryny, a do tego majonez i jogurt naturalny tworzą wyjątkową kompozycję.

10 min łatwy 4 146 kcal

Sałata lodowa, marchewka i jabłko to główne składniki tej orzeźwiającej surówki. Dodatek jogurtu naturalnego i majonezu nadaje kremowej konsystencji, a sok z cytryny zapewnia delikatnie kwaskowy smak. Ta mieszanka świeżych warzyw i owoców to idealne kombo na szybki, zdrowy dodatek do obiadu.

10 min łatwy 4 177 kcal

Burak, czerwona cebula i jabłko to główne składniki tej pysznej surówki, która zaskakuje świeżością i chrupkością. Dodatek chrzanu oraz soku z cytryny dodaje jej wyrazistości, a majonez delikatnie łagodzi smaki. Idealna jako dodatek do obiadu, ale sprawdzi się też jako samodzielna przekąska.

15 min łatwy 4 107 kcal

Buraki gotowane, jabłko i marchewka to trio, które tworzy pyszną i zdrową surówkę z buraka i jabłka. Dodaj do tego odrobinę czosnku, oliwy z oliwek oraz soku z cytryny, by uzyskać wyrazisty, orzeźwiający smak. Idealny dodatek do obiadu lub lekka przekąska, która zadowoli każdego smakosza.

20 min łatwy 3 125 kcal

Cukinia, bakłażan, kolorowe papryki i pomidory koktajlowe - to główne składniki surówki, która idealnie pasuje do łososia. Dodaje się do niej jeszcze cebulę czerwoną dla odrobiny pikantności i rukolę, która dodaje świeżości. Skrop całość oliwą z oliwek i gotowe! Prosto, lekko i smacznie.

40 + 20 min łatwy 6 84 kcal

Ciasto francuskie, passata pomidorowa, czosnek i parmezan – to doskonała drużyna do stworzenia pysznych paluchów pizzowych. Idealne na przekąskę. Przepis wykorzystuje przyjemne w użyciu składniki, które wprowadzą niepowtarzalny smak pizzy w formie wygodnych w jedzeniu, chrupiących paluchów. Nie obędzie się też bez kropli oliwy z oliwek.

10 + 30 min łatwy 12 211 kcal

Ciecierzyca, napój kokosowy i czerwona pasta curry to trio, które nadaje temu wegetariańskiemu curry wyjątkowego smaku. Do tego cebula, cukinia oraz marchewka stanowią bazę warzywną, która świetnie komponuje się z pozostałymi składnikami. Nie można zapomnieć o czosnku i imbirze, które dodają potrawie głębi aromatu.

20 + 40 min łatwy 4 209 kcal

Mąka pszenna razowa, mąka żytnia i zakwas żytni – to trójka, która nadaje chlebowi razowemu na zakwasie jego wyjątkowy smak i strukturę. Dodatek słonecznika dodaje chrupkości, a odrobina soli i oleju rzepakowego dopełnia całość, tworząc idealnie zbalansowany wypiek. Ten chleb jest doskonałym wyborem dla miłośników tradycyjnych, pełnoziarnistych wypieków.

250 + 40 min łatwy 2 1676 kcal

Ziemniaki średnie i olej rzepakowy to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić genialne domowe chipsy. Ten przepis jest prosty jak budowa cepa, a efekt? Chrupać będzie aż miło! Wystarczy kilka ziemniaków i odrobina oleju, by stworzyć przekąskę, którą wszyscy uwielbiają.

0 + 60 min łatwy 2 292 kcal

Buraki kiszone, czerwona papryka i cebula to trio, które tworzy smaczną i prostą sałatkę do słoików. Z dodatkiem octu spirytusowego oraz odrobiną cukru i oleju rzepakowego, ta kombinacja składników sprawia, że sałatka jest zarówno pikantna, jak i lekko słodka. Idealna do obiadu czy na kanapkę.

30 + 30 min łatwy 5 587 kcal

Marchewka, czerwona papryka i cebula to trio, które nadaje tej sałatce wyjątkowego smaku. Do tego pikantny ketchup, ocet spirytusowy i odrobina cukru. Całość komponuje się świetnie zarówno jako dodatek do obiadu, jak i samodzielna przekąska. Proste składniki, trochę pracy i już masz gotowe słoiki pełne pyszności na każdy zimowy dzień.

20 + 20 min łatwy 5 238 kcal