Orzechy nerkowca - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Orzechy
Wartości odżywcze orzechów nerkowca - tabela
Energia i białka
orzechy nerkowca | |
---|---|
na 100 g | |
Białko | 18.22 g |
Fenyloalanina | 0.95 mg |
Węglowodany w orzechach nerkowca
orzechy nerkowca | |
---|---|
na 100 g | |
Węglowodany | 30.19 g |
Węglowodany przyswajalne | 26.89 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 3.30 g |
Sacharoza (cukier) | 5.81 g |
Glukoza | 0.05 g |
Fruktoza | 0.05 g |
Skrobia | 23.49 g |
Laktoza | 0.00 g |
Tłuszcze
orzechy nerkowca | |
---|---|
na 100 g | |
Tłuszcz | 43.85 g |
Tłuszcze nasycone | 12.20 g |
Tłuszcze nienasycone | 31.65 g |
Tłuszcze jednonasycone | 23.80 g |
Tłuszcze wielonasycone | 7.85 g |
Tłuszcze trans | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na orzechy nerkowca
orzechy nerkowca | |
---|---|
na 100 g | |
Witamina A | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.42 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 0.50 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.90 mg |
Retinol | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.42 mg |
Ryboflawina | 0.06 mg |
Niacyna | 1.06 mg |
Foliany | 25.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 0.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na orzechy nerkowca
orzechy nerkowca | |
---|---|
na 100 g | |
Sód | 12.00 mg |
Potas | 660.00 mg |
Wapń | 37.00 mg |
Fosfor | 593.00 mg |
Magnez | 292.00 mg |
Żelazo | 6.68 mg |
Cynk | 5.78 mg |
Miedź | 2.20 mg |
Mangan | 1.67 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
Alergie w orzechach nerkowca
- orzechy nerkowca - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z orzechami nerkowca
Przepisy z orzechami nerkowca
-
Malai kofta
Ziemniaki, kalafior, marchewka, cebula i orzechy nerkowca to główne składniki malai kofty, które razem tworzą niepowtarzalną mieszankę smaków i tekstur. Do tego dochodzi bulion warzywny i koncentrat pomidorowy, które nadają potrawie głębi i odrobinę słodyczy. Mąka ziemniaczana i mąka z ciecierzycy świetnie trzymają całość razem, a czosnek dodaje pikantnego smaku.
60 min łatwy 8 842 kcal -
Kefir z orzechami i borówkami
Kefir, orzechy nerkowca, borówki - brzmi zdrowo, prawda? Ten przepis na Kefir z orzechami i borówkami łączy kremowy kefir z chrupiącymi orzechami nerkowca i soczystymi borówkami. To pyszne połączenie cudownie orzeźwia i dostarcza cenne składniki odżywcze. Idealna propozycja na lekkie śniadanie lub zdrową przekąskę!
2 min łatwy 1 218 kcal -
Sernik jaglany
Herbatniki, masło, kasza jaglana i orzechy nerkowca – to tylko niektóre z głównych składników, które wchodzą w skład sernika jaglanego. Bazą sernika jest kasza jaglana, a jej smak wspaniale podkreślają herbatniki z dodatkiem masła. Wypełnienie z orzechów nerkowca doda konsystencji oraz oryginalnego smaku.
30 + 25 min łatwy 10 924 kcal -
Ananasowiec
Wiórki kokosowe, orzechy nerkowca, słodkie daktyle i soczysty ananas w puszce to główne składniki Ananasowca. W połączeniu z cytrynową galaretką, białkiem jajek i odrobiną ksylitolu tworzą przepyszny, orzeźwiający deser, idealny na letnie dni. Kilka prostych składników, a efekt naprawdę zaskakujący!
60 + 90 min średni 12 217 kcal -
Tofurnik dyniowy
Tofu wzbogacane wapniem, puree z dyni, banan i orzechy nerkowca – te składniki to podstawa naszego smakowitego tofurnika dyniowego. Wyjątkowe połączenie zdrowych i sycących produktów tworzy deser, który zadowoli podniebienia miłośników roślinnych przysmaków. Dodaj trochę mąki kukurydzianej i cukru, a w kuchni unosić się będzie aromat, który zachęci do spróbowania tego wypieku.
30 + 25 min łatwy 10 183 kcal
-
Sałatka z selera naciowego fit
Piersi kurczaka bez skóry, seler naciowy, czerwona papryka i orzechy nerkowca to kluczowe składniki tej lekkiej i zdrowej sałatki. Połączenie chrupiącego selera, słodkiej papryki i delikatnego kurczaka daje świetny smak, a orzechy nerkowca dodają nuty chrupkości. Całość dopełnia olej lniany, który nadaje sałatce wyjątkowy charakter.
20 min łatwy 2 497 kcal -
Kasza jaglana na mleku
Kasza jaglana, mleko 2%, orzechy nerkowca i maliny - te składniki składają się na pyszną i pożywną kaszę jaglaną na mleku. Przygotujesz ją łatwo i szybko, a efekt jest naprawdę wart zachodu. Kasza jaglana gotowana na mleku z dodatkiem chrupiących orzechów nerkowca i słodkich malin tworzy idealne, zdrowe danie.
5 + 20 min łatwy 2 544 kcal -
Ciasto z kaszy jaglanej (keks z bakaliami i polewą czekoladową)
Kasza jaglana, jajka, cukier, masło, rodzynki, suszona żurawina i orzechy nerkowca - to kluczowe składniki przepisu na pyszny keks z bakaliami. Do tego polewa zrobiona z mlecznej czekolady i śmietanki kremowej dopełnia całości. Prosty sposób na smaczne ciasto, które zaskoczy wszystkich.
25 + 80 min łatwy 10 651 kcal -
Sernik z kaszy jaglanej
Kasza jaglana, orzechy nerkowca, napój migdałowy oraz olej kokosowy to baza w naszym przepisie na sernik z kaszy jaglanej. Ten zdrowy i pyszny deser łączy delikatny smak kaszy z kremowością orzechów i lekkością napoju migdałowego, podkreślony delikatną nutą kokosową. Dodatek ksylitolu sprawia, że sernik jest słodki, ale nie przesłodzony.
30 + 60 min łatwy 10 454 kcal -
Wegańskie tiramisu
Oto składniki na wegańskie tiramisu: tofu wzbogacane wapniem, orzechy nerkowca, likier Amaretto i napój sojowy. Połączenie tych składników tworzy kremową i bogatą w smaku wersję klasycznego deseru, która zadowoli nawet najbardziej wybrednych smakoszy. Prawdziwą kropką nad "i" jest posypka z kakao.
60 min łatwy 10 227 kcal -
Ser z nerkowców
Orzechy nerkowca i olej kokosowy to dwa magiczne składniki, które w połączeniu tworzą przepyszny ser z nerkowców. Ten wegański przysmak jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnego sera, idealny do smarowania, krojenia na kawałki lub jako dodatek do ulubionych potraw.
1440 min łatwy 1 3295 kcal
-
Sernik wegański
Mleko owsiane, orzechy nerkowca, kasza jaglana i olej kokosowy to główne składniki, które sprawiają, że sernik wegański jest wyjątkowo smakowity i jednocześnie wolny od produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek deserowej czekolady bez cukru nadaje mu przepyszny czekoladowy smak. Idealny dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia i pyszne desery.
1440 + 20 min łatwy 14 285 kcal -
Sałatka z rukolą i kurczakiem
Piersi kurczaka, rukola, ser mozzarella, gruszka i orzechy nerkowca – to składniki, które nadają tej sałatce niepowtarzalny smak i charakter. Dodajemy do nich odrobinę suszonych pomidorów, cebuli czerwonej, a wszystko skrapiamy olejem lnianym, miodem i musztardą. Ta mieszanka składników sprawia, że sałatka jest nie tylko sycąca, ale też niesamowicie aromatyczna.
20 min łatwy 2 682 kcal -
Koktajl z malin
Maliny, mleko 2% i odrobina miodu – ten koktajl to szybki i prosty sposób na orzeźwienie w upalne dni. Kilka składników i chwila pracy wystarczą, żeby przygotować pyszny, owocowy napój. Idealny do śniadania albo jako zdrowa przekąska w ciągu dnia!
5 min łatwy 2 309 kcal -
Śledzie ze śliwkami suszonymi i orzechami nerkowca
Śledź filet, suszone śliwki i orzechy nerkowca to idealne połączenie dla miłośników kulinarnych eksperymentów. Przygotuj te smaki, dodaj delikatnie podsmażoną czerwoną cebulę i skrop wszystko olejem rzepakowym, a stworzysz coś wyjątkowego i niebanalnego.
15 min łatwy 8 430 kcal -
Pierniki norymberskie
Migdały, orzechy włoskie, miód i kandyzowana skórka cytryny to kluczowe składniki pierników norymberskich. Te genialne niemieckie świąteczne ciasteczka pachną aromatycznym miodem i chrupiącymi orzechami, a cytrynowa skórka dodaje im niepowtarzalnego charakteru. Podstawą jest również mąka migdałowa, która nadaje piernikom delikatności i lekkości.
20 + 20 min średni 10 561 kcal
-
Wegetariańska pasta z czerwonej fasoli
Czerwona fasola, orzechy nerkowca i olej rzepakowy tworzą rewelacyjne trio w tej wegetariańskiej paście. Prosty, ale pyszny przepis, który sprawi, że zapomnisz o klasycznych smarowidłach do chleba. Zanurz się w kremowej konsystencji i wyjątkowym smaku tej pasty, idealnej na każdą okazję.
5 + 60 min łatwy 4 288 kcal -
Kurczak z orzechami nerkowca
Piersi z kurczaka, chrupiące orzechy nerkowca, kolorowa czerwona papryka, soczysta cebula i aromatyczny szczypiorek tworzą bazę tego przepisu. Całość idealnie skomponowana z marchewką, podsmażona na oliwie z oliwek i uzupełniona sosem sojowym. To połączenie smaków sprawia, że danie jest naprawdę sycące i pełne różnorodnych tekstur.
20 + 25 min łatwy 4 373 kcal -
Butter chicken
Butter chicken to soczyste piersi kurczaka z dodatkiem imbiru i czosnku, marynowane w jogurcie naturalnym. Całość podsmażana na oliwie z oliwek i duszona z masłem, co nadaje daniu kremową, aksamitną konsystencję. To prawdziwa gratka dla miłośników wyrazistych smaków i aromatycznej kuchni indyjskiej.
45 min średni 1 508 kcal -
Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym
Sałata lodowa, chrupiąca papryka czerwona, soczyste piersi kurczaka i ser mozzarella light – te składniki to podstawa naszej świeżej sałatki. Dodaj do tego kremowy jogurt grecki z czosnkiem, a całość przyjemnie połączy oryginalny sos. Idealne rozwiązanie na rychłą kolację czy zdrowy lunch!
30 min łatwy 3 325 kcal -
Puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki
Jajka, chudy ser twarogowy i serek homogenizowany waniliowy – to właśnie te składniki sprawiają, że ten puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki jest tak wyjątkowy. Dodatek jogurtu naturalnego i erytrytolu sprawia, że omlet nie tylko smakuje jak pyszny deser, ale też jest zdrowy! Spójrzmy, jak to zrobić.
10 min łatwy 2 456 kcal -
Pesto
Bazylia, czosnek, oliwa z oliwek i ser parmezan – te składniki to klucz do najlepszego domowego pesto. Bazylia nadaje świeżości, czosnek dodaje charakteru, oliwa spaja wszystko delikatną konsystencją, a parmezan zapewnia głębię smaku. Ten zestaw sprawi, że Twoje pesto będzie po prostu rewelacyjne!
10 min łatwy 4 163 kcal
-
Pesto z pietruszki
Natka pietruszki, czosnek, orzechy nerkowca i oliwa z oliwek - to kluczowe składniki do zrobienia pysznego pesto z pietruszki. Bazylia dodaje odrobiny aromatu, a całość jest prosta i szybka do przygotowania. Idealne do past, kanapek czy jako dodatek do mięsa.
15 min łatwy 4 331 kcal -
Wege ciasto marchewkowe
Marchewka, orzechy włoskie i mleko migdałowe to klucz do naszego wege ciasta marchewkowego. Dodaj do tego cukier kokosowy i syrop z agawy, a uzyskasz idealną mieszankę smaków: słodkie, orzechowe i delikatnie korzenne. Ten przepis to połączenie zdrowia i pyszności, które zachwyci każdego!
25 + 45 min łatwy 10 356 kcal