Orzechy - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Orzechy

Wartości odżywcze orzechów - tabela
Energia i białka
Orzechy arachidowe (ziemne) | Orzechy laskowe | Orzechy włoskie | orzechy nerkowca | orzechy pekan | orzechy brazylijskie | orzechy pinii | Prażone orzechy makadamia z solą | Mix orzechów solonych | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w orzechach | ||||||||
Białko | 22.50 g | 14.95 g | 15.20 g | 18.22 g | 9.17 g | 14.32 g | 13.69 g | 7.79 g | 17.30 g |
Fenyloalanina | b/d | b/d | 0.71 mg | 0.95 mg | 0.43 mg | b/d | b/d | b/d | 0.95 mg |
Węglowodany w orzechach
Sprawdź, jakie węglowodany ma orzechyTłuszcze
Orzechy arachidowe (ziemne) | Orzechy laskowe | Orzechy włoskie | orzechy nerkowca | orzechy pekan | orzechy brazylijskie | orzechy pinii | Prażone orzechy makadamia z solą | Mix orzechów solonych | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 51.10 g | 60.75 g | 65.20 g | 43.85 g | 72.00 g | 67.10 g | 68.37 g | 76.10 g | 51.40 g |
Tłuszcze nasycone | 13.40 g | 7.18 g | 9.07 g | 12.20 g | 9.60 g | 18.82 g | 15.54 g | 15.30 g | 9.20 g |
Tłuszcze nienasycone | 37.70 g | 53.57 g | 56.13 g | 31.65 g | 62.40 g | 48.28 g | 52.83 g | 60.80 g | 42.20 g |
Tłuszcze jednonasycone | 25.40 g | 45.65 g | 8.93 g | 23.80 g | 40.80 g | 23.88 g | 18.76 g | 59.30 g | 31.40 g |
Tłuszcze wielonasycone | 12.30 g | 7.92 g | 47.20 g | 7.85 g | 21.60 g | 24.40 g | 34.07 g | 1.50 g | 10.80 g |
Tłuszcze trans | b/d | b/d | 0.00 g | b/d | b/d | b/d | b/d | b/d | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na orzechy
Sprawdź, jakie witaminy ma orzechySkładniki mineralne w przepisie na orzechy
Orzechy arachidowe (ziemne) | Orzechy laskowe | Orzechy włoskie | orzechy nerkowca | orzechy pekan | orzechy brazylijskie | orzechy pinii | Prażone orzechy makadamia z solą | Mix orzechów solonych | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 429.00 mg | 0.00 mg | 2.00 mg | 12.00 mg | 0.00 mg | 3.00 mg | 2.00 mg | 353.00 mg | 345.00 mg |
Potas | 564.00 mg | 680.00 mg | 441.00 mg | 660.00 mg | 410.00 mg | 659.00 mg | 597.00 mg | 363.00 mg | 693.00 mg |
Wapń | 49.00 mg | 114.00 mg | 98.00 mg | 37.00 mg | 70.00 mg | 160.00 mg | 16.00 mg | 70.00 mg | 70.00 mg |
Fosfor | 339.00 mg | 290.00 mg | 346.00 mg | 593.00 mg | 277.00 mg | 725.00 mg | 575.00 mg | 198.00 mg | 435.00 mg |
Magnez | 169.00 mg | 163.00 mg | 158.00 mg | 292.00 mg | 121.00 mg | 376.00 mg | 251.00 mg | 118.00 mg | 225.00 mg |
Żelazo | 1.73 mg | 4.70 mg | 2.91 mg | 6.68 mg | 2.53 mg | 2.40 mg | 5.53 mg | 2.65 mg | 3.70 mg |
Cynk | 2.54 mg | 2.45 mg | 3.09 mg | 5.78 mg | 4.53 mg | 4.06 mg | 6.45 mg | 1.29 mg | 3.80 mg |
Miedź | b/d | 1.73 mg | 1.59 mg | 2.20 mg | 1.20 mg | 1.74 mg | 1.32 mg | 0.57 mg | 1.28 mg |
Mangan | b/d | b/d | 3.41 mg | 1.67 mg | 4.50 mg | b/d | b/d | 3.04 mg | 1.94 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100514/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1100548/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168598/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168599/nutrients
Alergie w orzechach
- Orzechy arachidowe (ziemne) - Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne
- Orzechy laskowe - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- Orzechy włoskie - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- orzechy nerkowca - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- orzechy pekan - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- orzechy brazylijskie - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- orzechy pinii - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- Prażone orzechy makadamia z solą - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
- Mix orzechów solonych - Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z orzechami
Przepisy z orzechami
-
Ciastka orzechowe
Ciastka orzechowe to doskonały pomysł na smaczny dodatek do kawy. Smaczne ciastka na bazie orzechów włoskich są dobre także na …
40 + 20 min łatwy 10 427 kcal -
Naleśniki keto
Naleśniki keto to doskonały pomysł na śniadanie, kolacją lub przekąskę, którą możesz podać dla całej rodziny. Najlepsze naleśniki keto możesz …
20 min łatwy 2 -
Ciasteczka brownie
Ciasteczka brownie to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Pyszne ciasteczka to szybkie domowe łakocie dla dzieci. …
15 + 25 min łatwy 10 -
Tort ferrero rocher
Tort ferrero rocher to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Tort o smaku czekoladowym z dodatkiem orzechów …
30 + 50 min łatwy 10 -
Makowiec z ciasta francuskiego
Makowiec z ciasta francuskiego to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do kawy i herbaty podczas spotkania z rodziną i …
20 + 45 min łatwy 10
-
Makowiec krucho drożdżowy
Makowiec krucho drożdżowy to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla rodziny. Ciasto krucho drożdżowe jest bardziej chrupiące niż tradycyjny …
20 + 60 min łatwy 10 -
Domowe musli
Domowe musli z rodzynkami i orzechami to doskonała propozycja na pyszne, pełnowartościowe śniadanie. Musli wystarczy zalać ciepłym mlekiem. Dobre domowe …
20 + 20 min łatwy 11 387 kcal -
Ciasto marchewkowo-dyniowe
Ciasto marchewkowo-dyniowe to świetny pomysł na smaczny i zdrowy deser. Obecność warzyw powoduje, że jest nie tylko pyszne, ale i …
20 + 50 min łatwy 10 -
Comber czekoladowy
Comber czekoladowy z orzechami to doskonały pomysł na ciasto z ponczem na bazie herbaty oraz spirytusu. Placek doskonale smakuje z …
30 + 45 min łatwy 10 -
Ciasto dyniowe z olejem
Jeśli masz mało czasu i marzy Ci się dobre ciasto, to koniecznie sprawdź przepis na ciasto dyniowe z olejem. To …
20 + 50 min łatwy 12 -
Proste ciasto dyniowe
Jeśli masz mało czasu i marzy Ci się łatwe ciasto, to koniecznie sprawdź przepis na proste ciasto dyniowe. To świetny …
20 + 50 min łatwy 12
-
Masa do orzeszków
Ta tradycyjna, domowa masa do orzeszków to pyszny, gęsty krem do ciastek. Świetnie nadaje się do napełniania kruchych ciasteczek, a …
20 + 10 min łatwy 1 3244 kcal -
Pischinger
Pischinger to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla Twojej rodziny. Wafle tradycyjnie przygotowuje się z kajmakiem. Masa czekoladowo orzechowa …
20 + 10 min łatwy 10 -
Rogaliki z ciasta francuskiego na słono
Rogaliki z ciasta francuskiego na słono to doskonała opcja dla każdego, kto nie przepada za tymi w wersji na słodko. …
20 + 30 min łatwy 10 -
Sałatka z ravioli
Sałatka z ravioli to doskonała opcja dla wszystkich miłośników ciekawych potraw. Jest smaczna, prosta i niezwykle apetyczna. Na pewno skradnie …
50 + 10 min łatwy 2 -
Chińszczyzna z makaronem
Chińszczyzna z makaronem to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Chińskie danie przygotować można na wiele różnych sposobów. …
10 + 20 min łatwy 5
-
Camembert z piekarnika
Camembert z piekarnika to pyszny pomysł na dodatek do obiadu lub przystawkę na imprezę. Najlepszy będzie podany z żurawiną i …
10 + 5 min łatwy 1 -
Masa makowa z mielonego maku
Pyszna masa makowa z mielonego maku z bakaliami stanowi podstawę makowca. Warto wykonać ten prosty przepis samodzielnie, dzięki czemu można …
90 min łatwy 1 -
Pesto bazyliowe
Pesto bazyliowe to bardzo dobry pomysł na pyszny sos dla całej rodziny. Pesto może być bardzo dobrym dodatkiem do makaronu, …
10 min łatwy 2 -
Strucla orzechowa
Strucla orzechowa to pyszna drożdżowa rolada, którą jesteś w stanie przygotować z dowolnym nadzieniem. Ta świąteczna kojarzy nam się z …
60 + 45 min łatwy 10 -
Carpaccio z buraka z fetą i orzechami
Carpaccio z buraka z fetą i orzechami to bardzo dobry pomysł na pyszną przystawkę niezawierającą mięsa. Carpaccio jest bardzo smaczne …
10 + 60 min łatwy 4 -
Czerwone pesto
Czerwone pesto to bardzo dobry pomysł na pyszny dodatek do potraw. Pesto czerwone na bazie pomidorów suszonych jest bardzo aromatyczne …
10 min łatwy 6
-
Strudel z makiem
Strudel z makiem to doskonały pomysł na domowy, tradycyjny placek, które możesz podać jako dodatek do kawy i herbaty podczas …
30 + 70 min średni 10 -
Grylaż
Grylaż to bardzo dobry pomysł na pyszny tradycyjny deser. Można go dodawać także do mas na bazie śmietany lub jajek. …
10 + 20 min łatwy 10 651 kcal -
Baked alaska
Baked alaska to bardzo dobry pomysł na pyszny deser z dodatkiem lodów dla całej rodziny. Pod tajemniczą nazwą kryje się …
20 + 50 min łatwy 10 -
Placek z bananami
Placek z bananami to dobrze wszystkim znany chlebek bananowy. To pyszne ciasto wykonasz bez użycia miksera. Ten prosty przepis na …
15 + 55 min łatwy 12 221 kcal -
Masa orzechowa
Masa orzechowa na bazie orzechów laskowych to doskonały pomysł na dodatek do ciasta lub do tortu. Krem orzechowy świetnie sprawdzi …
15 min łatwy 1
-
Ciasto euforia
Ciasto euforia to bardzo dobry pomysł na deser dla całej rodziny. Ciasto składające się z biszkoptu czekoladowego oraz masy makowej …
20 + 120 min łatwy 10 -
Szpajza
Szpajza to bardzo dobry pomysł na deser dla całej rodziny. Szpajza to deser pochodzący ze śląska, który podaje się na …
20 min łatwy 4 -
Daquas
Daquas to bardzo dobry pomysł na pyszny deser dla całej rodziny. Sprawdzony przepis gwarantuje przygotowanie udanego deseru. Krem do tortu …
15 + 140 min łatwy 10 -
Miodownik z serem
Miodownik z serem to jedno z tych ciast, które bajecznie wygląda, a jeszcze lepiej smakuje. To wspaniała gratka dla wszystkich, …
45 + 45 min łatwy 10 -
Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym
Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym stanowi wspaniały pomysł na naprawdę ciekawe danie, obok którego ciężko jest przejść obojętnie. Ma …
10 + 15 min łatwy 2