Oliwki - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Ogórki kiszone, marchewka, ryż biały i śmietanka kremowa to podstawowe składniki tej pysznej zupy ogórkowej bez mięsa. Zamiast tradycyjnych składników mięsnych, bazuje na bulionie warzywnym i oliwie z oliwek, co nadaje jej lekką, ale wyrazistą konsystencję. Idealna opcja na zdrowy i sycący posiłek.

30 + 60 min łatwy 6 359 kcal

Ogórki kiszone, młode ziemniaki, marchewka, śmietanka kremowa i bulion warzywny - te składniki sprawiają, że zupa ogórkowa z ziemniakami smakuje wyjątkowo. Połączenie lekko kwaskowych ogórków i kremowej śmietanki to prawdziwa uczta dla podniebienia, a delikatny bulion warzywny idealnie balansuje całość.

30 + 40 min łatwy 6 264 kcal

Makaron spaghetti, soczysty łosoś, szpinak i czosnek - to główne składniki tego pysznego dania. Dodajmy jeszcze cebulę, jogurt naturalny oraz oliwę z oliwek, a otrzymamy szybki i prosty przepis na zdrowy i smaczny obiad. Makaron z łososiem i szpinakiem świetnie sprawdzi się na co dzień i od święta!

Chleb pszenny, ser gruyère, szynka kanapkowa i jajko – te składniki tworzą klasyczny francuski przysmak, czyli croque madame. To tostowa wariacja, w której chrupiący chleb spotyka się z rozpływającym się serem i soczystą szynką, a wszystko to ukoronowane jest sadzonym jajkiem. Idealna kombinacja na szybkie, ale wykwintne śniadanie.

Tortilla pełnoziarnista, soczyste piersi kurczaka, czerwona papryka i ciągnący się ser Mozzarella – to tylko niektóre składniki, które sprawiają, że quritto smakuje tak obłędnie. Wszystko polane delikatną oliwą z oliwek. Połączenie tych pyszności sprawia, że nie można się oprzeć!

Makaron penne, tuńczyk w sosie własnym, zielone oliwki i pomidory koktajlowe – to główne składniki szybkiego i pysznego obiadu. Dodaj do tego jogurt grecki, a otrzymasz kremowy, lekki sos, który idealnie komponuje się z resztą składników. To prosty przepis, który zrobisz w mgnieniu oka!

Jajka, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek i cukinia – te składniki tworzą bazę na pyszną frittatę z patelni! Prosty do zrobienia, a jednocześnie bardzo smakowity posiłek, którym można się delektować o każdej porze dnia. Idealne połączenie warzyw i jajek sprawia, że frittata jest sycąca i zdrowa.

20 + 20 min łatwy 2 408 kcal

Mąka pszenna typ 750, drożdże świeże i trochę cukru – to kluczowe składniki chleba staropolskiego, który kojarzy się z domowym ciepłem i zapachem świeżo upieczonego pieczywa. Szlachetność mąki pszennej i delikatność drożdży tworzą idealne połączenie. Dodatek oliwy z oliwek nadaje mu wyjątkowej miękkości i smaku.

45 + 45 min łatwy 8 225 kcal

Papryka czerwona, cukinia i pieczarki to kluczowe składniki pysznego farszu warzywnego do naleśników. Do tego dodajemy trochę cebuli, oliwę z oliwek i odrobinę koncentratu pomidorowego, żeby nadać farszowi wyjątkowy smak. Całość posypujemy startym serem parmezan dla podkręcenia aromatu. To proste i smaczne połączenie idealnie komponuje się z delikatnym ciastem naleśnikowym.

30 + 20 min łatwy 4 200 kcal

Szpinak, czosnek, oliwa z oliwek i ricotta to serce naszego farszu szpinakowego. Dodając do tego parmezan, otrzymujemy kremową, aromatyczną mieszankę, idealną do nadziewania makaronów, pierogów czy naleśników. Te proste składniki sprawiają, że farsz jest pełen smaku i zdrowia, a do tego naprawdę łatwy w przygotowaniu!

20 + 20 min łatwy 4 360 kcal

Żółtka jajek, pieczarki i parmezan to trio, które sprawia, że ten farsz do jajek z pieczarek jest obłędny. Dodatkowo cebula i oliwa z oliwek dodają głębi smaku, a musztarda podkręca całość. To po prostu idealne połączenie, które zaskoczy Twoje kubki smakowe!

10 + 10 min łatwy 4 235 kcal

Pieczarki, cebula i odrobina oliwy z oliwek – to trio stworzy idealny farsz z pieczarek. Głęboki smak grzybów podkreślony karmelizowaną cebulką, a odrobina oliwy dodaje aksamitności. Świeżo starty parmezan dopełnia całość, nadając daniu wyrazisty, serowy akcent. Ten prosty zestaw składników sprawi, że Twoje potrawy nabiorą nowego wymiaru!

15 + 15 min łatwy 4 236 kcal

Oliwa z oliwek, surowa ośmiornica i świeży czosnek - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby wyczarować coś naprawdę pysznego. Ta kombinacja składników daje gwarancję wyjątkowego smaku, który przeniesie cię wprost nad Morze Śródziemne. Wystarczy trochę cierpliwości i prostych kroków, żeby przygotować naprawdę niezapomnianą potrawę.

Mąka pszenna, aromatyczny czosnek i świeży smak ricotty - to tylko niektóre z najważniejszych składników dających wyjątkowy smak ravioli z ricottą. W połączeniu z kremowym nadzieniem szpinakowym, te małe pierożki to prawdziwa uczta dla podniebienia! Idealne na rodzinny obiad albo romantyczną kolację.

45 + 20 min łatwy 4 569 kcal

Mąka pszenna, oliwa z oliwek, serek ricotta i puree z dyni to kluczowe składniki tego dania. Cebula dodaje wyrazistości, a odrobina masła nadaje kremowej gładkości. Papryczka chili dopełnia smak, wnosząc delikatną pikantność. To wszystko razem daje prawdziwą smakową ucztę w postaci ravioli z dynią.

45 + 20 min łatwy 4 566 kcal

Rukola, ravioli z serkiem ricotta, szpinak, pomidory koktajlowe i orzechy pekan to główne bohaterowie tej sałatki. Dodatek oliwy z oliwek i octu balsamicznego podkreśla smak całości, tworząc wyjątkową kompozycję. Ta odświeżająca i sycąca sałatka to idealny sposób na zdrowy i smaczny posiłek.

50 + 10 min łatwy 2 1078 kcal

Kaszanka z soczystą cebulą i oliwą z oliwek to prosty sposób na smaczny obiad. Smażona na złocisto cebula idealnie komponuje się z kaszanką, a dodatek oliwy podkreśla smak i dodaje potrawie delikatnej nuty. To pyszne i sycące połączenie jest świetnym pomysłem na szybki posiłek.