Oliwa z oliwek - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Żeberka wieprzowe, kapusta kiszona i cebula to główni bohaterowie tego dania. Składniki te w połączeniu z oliwą z oliwek tworzą soczyste i niezwykle aromatyczne żeberka w kiszonej kapuście. To klasyk, który świetnie sprawdzi się na długie, leniwe obiady w gronie rodziny.

Mango, cebula szalotka i papryczka chili – to tylko niektóre z głównych składników, które sprawiają, że sos chutney smakuje tak wyjątkowo. Dodatek imbiru i cynamonu nadaje mu nieco egzotyczny charakter, a ocet balsamiczny i miód idealnie balansują słodycz i kwasowość. Idealny do mięs, serów i grillowanych warzyw.

30 + 30 min łatwy 1 444 kcal

Kapusta czerwona, czerwona papryka i chrupiące rzodkiewki to podstawa naszej warstwowej sałatki wiosennej. Dodaj do tego świeży ogórek i marchewkę dla koloru i smakowego kontrastu, a wszystko uzupełnij słodką kukurydzą konserwową. Idealnie ugotowane jajka, skropione oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, wzbogacone odrobiną musztardy miodowej. Całość dekorujemy drobno posiekanym szczypiorkiem i pietruszką.

45 + 10 min łatwy 4 230 kcal

Dynia, cebula, czosnek, ziemniaki późne, bulion warzywny i śmietanka kremowa to kluczowe składniki naszej pysznej zupy dyniowej z zacierkami. Gotujemy miękką dynię z ziemniakami, podsmażoną cebulką i czosnkiem, a potem blendujemy na gładko. Śmietanka kremowa dodaje zupie aksamitnej tekstury. Dodajemy zacierki z mąki i jajka, by zupa była sycąca i treściwa.

20 + 40 min łatwy 5 319 kcal

Pomidor, szynka z piersi kurczaka i tam jeszcze jajka – te trzy rzeczy łączą się w całkiem niezłą jajecznicę. Pomidor sprawia, że danie jest soczyste, a szynka dodaje smaku. Jajka, wiadomo, są podstawą. Do tego kawałek cebuli i papryki dla trochę więcej koloru i chrupkości. Idealne na śniadanie z żytnim razowym chlebem.

Mięso mielone wieprzowo-wołowe, jajka, cebula i pieczarki to kluczowe składniki bryzolu z jajkiem – prostego, ale sycącego dania, które możesz przygotować w zaledwie kilkanaście minut. Starannie podsmażone mięso i delikatnie ścięte jajko tworzą smakowitą harmonię, a dodatek cebuli i pieczarek dodaje głębi smaku.

Mąka pszenna, drożdże suche, mleko 2% i ser feta — to kluczowe składniki gruzińskiego chleba, które nadają mu wyjątkowy smak i teksturę. Dobrze dobrane proporcje i odpowiednia technika przygotowania sprawiają, że ten chleb jest puszysty i pełen charakterystycznych aromatów. Idealny na śniadanie lub jako dodatek do innych dań.

30 min łatwy 10 292 kcal

Bulion warzywny, kilka dużych cebul i trochę sera topionego – to kluczowe składniki tej pysznej zupy serowo-cebulowej. Wystarczy trochę oliwy z oliwek, masła i jedna ziemniaczka, żeby stworzyć to kremowe, rozgrzewające danie, które idealnie sprawdzi się na chłodne dni.

30 + 20 min łatwy 4

Bakłażan, passata pomidorowa, makaron penne i ser owczy – to kluczowe składniki pasty alla norma. To pyszne danie pełne warzyw i aromatycznych przypraw, idealnie łączy się z makaronem, a starty ser owczy dodaje niepowtarzalnego smaku. Gotowanie tego włoskiego klasyka to frajda nawet dla początkujących.

30 + 10 min łatwy 4 403 kcal

Cebula, czosnek, imbir i świeża papryczka chili to serce tego indyjskiego curry, które wzbogacone pomidorami w puszce i delikatnym mleczkiem kokosowym tworzą aromatyczną bazę dla soczystego kurczaka. Dopełnieniem tej egzotycznej kompozycji jest sok z limonki, który nadaje daniu lekko kwaskowaty akcent. Idealnie smakuje z białym, puszystym ryżem basmati.

Makaron do lasagne, ser parmezan, i mięso mielone wołowe – te składniki tworzą podstawę tej pysznej lazanii z mięsem mielonym. Dodaj jeszcze cebulę, passata pomidorowa, wino czerwone wytrawne i bulion warzywny – i już masz przepis na danie, które zadowoli każde podniebienie. Tą mieszankę smaku wzbogaca sos na bazie mleka i mąki, tworząc pyszną kompozycję.

Mąka do pizzy typ 00, oliwa z oliwek, suche drożdże i odrobina soli—te składniki są kluczowe, aby stworzyć chrupiące i smakowite paluszki chlebowe. Razem z dodatkiem sezamu, gwarantują one nie tylko wspaniały smak, ale też wyjątkową teksturę, idealną na przekąskę czy dodatek do zup lub sałatek.

100 + 13 min łatwy 1 1865 kcal

Brokuły i oliwa z oliwek – oto dwójka bohaterów, którzy sprawią, że Twoja kuchnia wypełni się aromatem zdrowia i prostoty. Upieczone w piekarniku brokuły to szybki sposób na smaczny i zdrowy dodatek do obiadu. Wystarczy odrobina oliwy z oliwek, by wydobyć z nich pełnię smaku.

10 + 25 min łatwy 4 63 kcal

Kalafior, makaron penne, cebula, czosnek i śmietanka kremowa – to kluczowe składniki tego pysznego makaronowego dania. Do tego trochę cytryny, oliwy z oliwek i parmezanu, aby dodać smaku i tekstury. Ta kombinacja tworzy sycące i aromatyczne danie, które idealnie sprawdzi się na obiad lub kolację.

10 + 20 min łatwy 4

Pałki z kurczaka i oliwa z oliwek to baza tego super prostego przepisu na pieczone pałki z kurczaka. Wystarczy kilka minut przygotowań, żeby cieszyć się soczystym mięsem z chrupiącą skórką. Pałki nadają się na spotkania z przyjaciółmi lub rodzinny obiad. Te dwa podstawowe składniki sprawiają, że dania szybko znikają z talerzy.

Polędwica wołowa, cebula, czosnek i bulion wołowy to kluczowe składniki w naszym gulaszu z wołowiny. Mięso najpierw obsmażamy, a potem dusimy w aromatycznym bulionie z dodatkiem cebuli i czosnku. Dodajmy do tego czerwoną paprykę i pieczarki – całość tworzy pyszny, rozgrzewający posiłek idealny na chłodniejsze dni.

Jajka, mleko i mąka pszenna to kluczowe składniki tej pysznej wersji jajecznicy. Dodatek mąki nadaje jej delikatniejszej konsystencji, a oliwa z oliwek sprawia, że potrawa nabiera wyjątkowego smaku. To szybkie danie doskonale sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na lekki lunch.

10 + 10 min łatwy 2 314 kcal