Oliwki - indeks glikemiczny
Przepisy z oliwkami
-
Gulasz z kociołka
Cielęcina, wołowina i boczek wędzony to kluczowe mięsa, które nadają naszemu gulaszowi z kociołka głęboki smak i soczystość. Dodajmy do tego cebulę, czosnek i trójkolorowe papryki - zieloną, czerwoną i żółtą - które wzbogacają potrawę aromatem i kolorem. Całość gotujemy w bulionie wołowym z dodatkiem koncentratu pomidorowego, tworząc bogaty, gęsty sos.
20 + 220 min łatwy 13 217 kcal -
Zapiekanka z dynii
Dynia, kalafior, śmietana 18%, ser cheddar, boczek wędzony bez kości – to tylko kilka z prawdziwych hitów, które tworzą zapiekankę, jakiej jeszcze nie jadłeś. Idealnie kremowa śmietana łączy wszystko w jedną całość, podczas gdy ser cheddar decyduje o wyjątkowym smaku. A boczek? To przysłowiowa wisienka na torcie!
20 + 45 min łatwy 6 556 kcal -
Zapiekanka z mięsem mielonym i warzywami
Mięso mielone z indyka, czerwona papryka, cebula i przecier pomidorowy to podstawowe składniki tej pysznej zapiekanki. Dodaj do tego groszek konserwowy, kukurydzę i ser mozzarella, a już masz bazę na coś naprawdę apetycznego. Ta zapiekanka to po prostu niebo w gębie – soczyste mięso w towarzystwie kolorowych warzyw!
20 + 45 min łatwy 4 467 kcal -
Sałatka z cieciorką fetą i suszonymi pomidorami
Ciecierzyca konserwowa, ser feta i suszone pomidory to główne bohaterki tej sałatki. Do tego dorzucasz trochę oliwek, czosnek, a całość skrapiasz oliwą z oliwek i octem winnym. Jest kolorowo, aromatycznie i pysznie! Idealna kombinacja na szybką i pożywną sałatkę, którą zrobisz w mgnieniu oka.
20 + 25 min łatwy 6 654 kcal -
Sałatka makaronowa z brokułem
Brokuły, pomidory koktajlowe, ser feta, i makaron pełnoziarnisty – to główne składniki, które nadają naszej sałatce unikalny smak oraz kolor. Całość dopełnia aromatyczny czosnek, oliwki czarne i papryka zielona. Sałatka ma świeży, lekko pikantny posmak dzięki musztardzie i cebuli, a delikatnie słodki posmak dodaje miód. Dressing na bazie oliwy z oliwek i octu winnego łączy wszystkie elementy w idealną całość.
20 + 15 min łatwy 8 255 kcal
-
Sałatka makaronowa z kurczakiem gyros
Makaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka przyprawione na gyros, chrupiący boczek wędzony, świeży pomidor i rukola to główne składniki tej pysznej sałatki makaronowej. Do tego dodajemy parmezan, czerwoną cebulę, koperek i musztardę, a całość skrapiamy aromatyczną oliwą z oliwek.
10 + 20 min łatwy 8 403 kcal -
Placuszki z patisona
Patison, cebula i jajka grają główną rolę w tym przepisie na smakowite placuszki. Używając patisona o delikatnym smaku, cebuli dla dodatkowej głębi i jajek jako spoiwa, te placuszki są proste, ale pełne smaku. Skrobia ziemniaczana pomaga w uzyskaniu odpowiedniej konsystencji, a odrobina oliwy z oliwek dodaje im odrobinę luksusu.
15 + 15 min łatwy 4 282 kcal -
Pasta z białej fasoli
Fasola konserwowa, czosnek, sok z cytryny i oliwa z oliwek razem tworzą niesamowicie smaczną pastę z białej fasoli, którą możesz dodać do kanapek, podać z pieczywem czy używać jako dip. To prosty, ale bogaty w smaku przepis, który nie tylko wprowadzi do twojej kuchni kawałek śródziemnomorskiego klimatu, ale też świetnie sprawdzi się jako szybka przekąska.
10 + 25 min łatwy 20 -
Surówka z sałaty
Sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek i papryka czerwona to kluczowe składniki tej kolorowej surówki, która dzięki oliwie z oliwek i odrobinie soku z cytryny zyskuje wyjątkowy smak. Do tego starty parmezan dodaje wyrazistości, tworząc prostą, a zarazem pyszną mieszankę doskonałą na letnie dni.
10 min łatwy 4 130 kcal -
Surówka z cukinii i ogórka
Cukinia, ogórek, oliwa z oliwek i musztarda miodowa to główne składniki tej prostej i smacznej surówki. Przygotowanie jej jest szybkie, a połączenie chrupiącej cukinii i świeżego ogórka z delikatną nutą słodyczy od musztardy miodowej oraz aromatycznej oliwy sprawia, że to idealny dodatek do każdego obiadu.
20 min łatwy 6 173 kcal -
Kluski śląskie z sosem
Ziemniaki późne, jajko, mąka ziemniaczana i pszenna to podstawowe składniki klasycznych klusek śląskich. Do tego aromatyczny sos z szynki wieprzowej i cebuli, wzbogacony bulionem warzywnym i odrobiną sosu sojowego. Całość dopełniają marchewka i natka pietruszki, które dodają daniu świeżości i koloru. Idealne połączenie smaków na każdy dzień.
20 + 60 min łatwy 8 422 kcal
-
Pierogi chinkali
Mięso mielone wieprzowo-wołowe, cebula i mąka pszenna to kluczowe składniki, które nadają pierogom chinkali wyjątkowy smak i aromat. To danie kuchni gruzińskiej jest doskonałe na każdą okazję - czy to obiad, kolacja, czy spotkanie ze znajomymi. Pierogi chinkali są znane ze swojego mięsnego farszu i wyjątkowej konsystencji ciasta.
60 + 10 min łatwy 8 328 kcal -
Pierogi z ziemniakami
Mąka pszenna, ziemniaki i cebula - to trio, które sprawia, że pierogi z ziemniakami to prawdziwy klasyk kuchni polskiej. Ziemniaki są tutaj głównym składnikiem nadzienia, a cebula dodaje im wyjątkowego aromatu. Do ciasta natomiast używamy mąki pszennej, żeby było elastyczne i dobrze się kleiło.
30 + 45 min łatwy 6 274 kcal -
Pierogi drożdżowe
Mięso mielone wieprzowe, cebula, jajka i mąka pszenna to kluczowe składniki tego przepisu na pierogi drożdżowe. Cebula nada farszowi smak, mięso wieprzowe stanowi bazę, a jajka i mąka tworzą idealnie puszyste ciasto. Przepis idealny dla miłośników pierogów, którzy szukają czegoś nowego!
60 + 40 min łatwy 6 461 kcal -
Kopytka z gulaszem
Ziemniaki późne, szynka wieprzowa, cebula i bulion warzywny to kluczowi bohaterowie kopytek z gulaszem. Smaku dodaje sos sojowy, a gulaszowi głębi – marchewka. Wszystko to połączone z delikatnym smakiem oliwy z oliwek tworzy proste, ale wyjątkowo pyszne danie.
70 + 90 min łatwy 6 560 kcal -
Surówka z białej kapusty po chińsku
Sos sojowy, ocet winny, kapusta biała i cukinia to kluczowe elementy surówki z białej kapusty po chińsku. To pyszne połączenie chrupiącej kapusty, świeżej cukinii i aromatycznego sosu sojowego. Wszystko uzupełnione nutą octu winnego, co daje niepowtarzalny smak!
15 + 5 min łatwy 6 99 kcal
-
Surówka z białej kapusty do słoików
Kapusta biała, marchewka i żółta papryka to główne składniki pysznej surówki do słoików. Dodaj do tego cukier, ocet winny i oliwę z oliwek, a otrzymasz idealne połączenie smaków. To świetny sposób na zachowanie letnich smaków na dłużej i urozmaicenie zimowych posiłków.
25 + 5 min łatwy 6 201 kcal -
Boczniak z piekarnika
Boczniaki, czosnek i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby wyczarować coś pysznego z piekarnika! Przepis na boczniaki z piekarnika to sposób na prostą, ale jednocześnie aromatyczną potrawę, która zachwyci nawet wybrednych smakoszy. Aromatyczny czosnek i delikatne boczniaki podkreślone nutą oliwy z oliwek – to kompozycja, która z pewnością zadowoli Twoje kubki smakowe!
10 + 20 min łatwy 5 52 kcal -
Pizza z boczniakami
Boczniaki, boczek i mozzarella - to trio, które robi różnicę na tej pizzy! Wyraźny smak boczniaków świetnie komponuje się z kruchego boczku, a ciągnący się ser mozzarella łączy wszystko w pyszną całość. Całość posmarowana przecierem pomidorowym i dopełniona drobną cebulką tworzy idealną kompozycję smaków na chrupiącym cieście.
50 + 10 min średni 4 659 kcal -
Lahmacun na drożdżach
Mąka pszenna, drożdże suche, oliwa z oliwek, mielony comber jagnięcy, czerwona papryka oraz cebula - to kluczowe składniki lahmacun na drożdżach. Te tureckie placki zachwycają chrupiącym spodem i intensywnym, mięsnym nadzieniem z nutą świeżych warzyw. Proste składniki, a efekt smakowy niesamowity!
30 + 40 min łatwy 4 441 kcal -
Sałatka jajeczna z porem
Jajka, por, czarne oliwki i majonez to główne hity tej sałatki jajecznej z porem. Z dodatkiem pomidorków koktajlowych i świeżego koperku ta prosta i pyszna sałatka jest idealna na szybki lunch lub lekką kolację. Połączenie tych składników sprawia, że staje się kolorowa i smakowita.
15 + 10 min łatwy 5 479 kcal -
Keto sałatka jarzynowa
Papryka czerwona, pomidory koktajlowe, awokado i oliwki czarne to kluczowe składniki keto sałatki jarzynowej, która jest idealna na zdrowy i sycący posiłek. Połączenie tych warzyw z ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem, a wszystko z kremowym majonezem, tworzy smaczną i niskowęglowodanową opcję na każdą okazję.
15 min łatwy 5 408 kcal
-
Zupa z soczewicy zielonej
Bulion warzywny, zielona soczewica, pomidory w puszce i cebula - to kluczowe składniki zupy z soczewicy zielonej, która łączy w sobie bogactwo smaku i prostotę przygotowania. Dodatek czosnku i masła nadaje jej głębi, a makaron w kształcie ryżu sprawia, że jest sycąca i pożywna.
20 + 30 min łatwy 4 291 kcal -
Risotto z kurczakiem i pieczarkami
Ryż do risotto, soczyste piersi kurczaka i aromatyczne pieczarki to klucz do smacznego risotto z kurczakiem i pieczarkami. Potrzebujesz także bulionu warzywnego, cebuli i odrobiny oliwy z oliwek, by stworzyć tę wyśmienitą potrawę. Na koniec dodaj masło i parmezan, by uzyskać kremową konsystencję i wyjątkowy smak.
20 + 40 min średni 4 313 kcal -
Risotto wegetariańskie
Cebula, szpinak, pieczarki, a do tego ryż do risotto i bulion warzywny tworzą bazę tego pysznego dania. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek, masło i ser parmezan, by zamienić prostą recepturę w prawdziwe kulinarne arcydzieło. Risotto wegetariańskie to świetny sposób, by na nowo odkryć smak warzyw.
10 + 40 min średni 4 268 kcal -
Risotto z mięsem mielonym
Ryż do risotto, oliwa z oliwek, mielone mięso wieprzowo-wołowe, cebula, masło i bulion drobiowy – to kluczowe składniki pysznego risotto z mięsem mielonym. Połączenie aromatycznej cebuli, kremowego ryżu i soczystego mięsa tworzy pyszne i sycące danie. Idealne na obiad, kiedy masz ochotę na coś treściwego, ale prostego do zrobienia.
10 + 40 min łatwy 4 949 kcal -
Risotto z boczniakami
Ryż do risotto, boczniaki, bulion warzywny i parmezan to główne składniki, które tworzą wyjątkowo smaczne risotto z boczniakami. Risotto przygotowuje się na bazie kremowego ryżu, sosu z warzywnego bulionu i wyjątkowych boczniaków, a całość dopełnia delikatny smak parmezanu. To prosty przepis na eleganckie, ale jednocześnie przytulne danie na każdą okazję.
10 + 40 min średni 4 278 kcal
-
Risotto dyniowe
Ryż do risotto, soczysta dynia, cebula szalotka i aromatyczny bulion warzywny to najważniejsze składniki tego przepisu. Dodatkowo, odrobina oliwy z oliwek i masła, a na koniec parmezan, który dopełni całość sprawiają, że risotto dyniowe to sycące i pyszne danie na każdą okazję.
20 + 40 min średni 4 316 kcal -
Risotto z brokułami
Risotto z brokułami to pyszne i szybkie danie, które przygotujesz z ryżu do risotto, oliwy z oliwek, cebuli i różyczek brokułów. Do smaku dodaj bulion warzywny i ser parmezan, a całość zakończ odrobiną masła. To propozycja na zdrowy obiad z prostych, łatwo dostępnych składników.
10 + 40 min średni 4 306 kcal -
Risotto z kalafiorem
Ryż do risotto, kalafior i ser parmezan to kluczowi bohaterowie dzisiejszego dania. Delikatny smak kalafiora idealnie łączy się z kremowym ryżem, a starty parmezan dodaje całości wyrazistej nuty. Wszystko to podlane bulionem warzywnym i podsmażone na oliwie z oliwek z dodatkiem masła daje obłędny efekt na talerzu.
10 + 40 min średni 4 314 kcal -
Risotto z kurczakiem i cukinią
Ryż do risotto, pierś kurczaka bez skóry, cukinia, bulion warzywny i parmezan to kluczowe składniki tego pysznego risotto z kurczakiem i cukinią. Proste w przygotowaniu danie łączy delikatność piersi z warzywami i kremową konsystencją ryżu, a całość dopełnia aromatyczny ser.
20 + 40 min średni 4 400 kcal -
Krem z brokułów Thermomix
Brokuły, ziemniaki, marchewka, cebula i śmietana 18% – to właśnie te składniki sprawiają, że krem z brokułów z Thermomixa jest tak pyszny i sycący. Wszystkie warzywa miksujesz na gładką konsystencję i łączysz z bulionem warzywnym, a na koniec dodajesz śmietanę, która nadaje zupie aksamitności. Prosty i zdrowy comfort food w najlepszym wydaniu!
10 + 20 min łatwy 10 172 kcal