Kasza kuskus - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego kaszy kuskus

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak kasza kuskus indeks glikemiczny wynosi 65, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak kasza kuskus ugotowana indeks glikemiczny wynosi 65, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze kaszy kuskus?

Tabela informacyjna dla kaszy kuskus

Przepisy z kaszą kuskus

• 
  Sałatka z kuskus i tuńczykiem

  Tuńczyk z puszki, kuskus, papryka czerwona, ogórek kiszony i fasolka szparagowa – to główne składniki tej sałatki, które sprawią, że twoje kubki smakowe będą zachwycone. Idealna na szybki posiłek, pełna chrupiących warzyw i delikatnego kuskusu, a wszystko to połączone majonezem i musztardą.

  15 min łatwy 2 510 kcal
• 
  Sałatka z kuskusem i fetą

  Kasza kuskus, ser feta, pomidor i ogórek – to zgrane połączenie, które sprawia, że sałatka zyskuje wyrazisty smak i świeżość. Dodatkowo cebula dodaje jej nieco pikanterii, a oliwa z oliwek delikatnie wiąże całość, nadając kremowej konsystencji. Idealny przepis na lekki i sycący posiłek!

  20 min łatwy 4 411 kcal
• 
  Sałatka z kuskusem

  Kasza kuskus, pomidor, papryka czerwona, ogórek i cebula czerwona - to główne składniki sałatki z kuskusem. Dodaj do tego oliwę z oliwek i masz naprawdę lekkie i orzeźwiające danie. Idealne na zdrowy lunch lub szybką kolację, pełne świeżych warzyw i ciekawego smaku.

  20 min łatwy 4 357 kcal
• 
  Sałatka z kuskusem i szynką

  Szynka z indyka, czerwona papryka, kukurydza konserwowa, cebula czerwona i ogórki kiszone tworzą pyszne połączenie w sałatce z kuskusem. Dodatek jogurtu naturalnego i musztardy nadaje jej wyjątkowy, lekko pikantny smak. Jajka i ugotowana kasza kuskus dopełniają całość, sprawiając, że sałatka jest sycąca i idealna na lunch lub lekką kolację.

  15 + 15 min łatwy 2 339 kcal
• 
  Sałatka z kuskus i kurczakiem

  Piersi kurczaka, kasza kuskus, papryka czerwona i pomidory koktajlowe - to główne składniki tej sałatki, które sprawiają, że jest to szybkie, sycące i pyszne danie. Dodatek czerwonej cebuli i marynowanych pieczarek podkręca smak, a całość dopełnia lekka oliwa z oliwek. Idealna na lunch czy kolację.

  35 min łatwy 4 270 kcal

• 
  Sałatka tabule

  Kasza kuskus, świeże pomidory i chrupiący ogórek – to kluczowe trio w sałatce tabule, które nadaje jej charakterystyczny, lekki smak. Dopełnieniem są aromatyczna cebula, czarne oliwki oraz delikatna oliwa z oliwek.

  20 + 20 min łatwy 4 175 kcal
• 
  Kuskus po arabsku

  Kasza kuskus, świeży pomidor, chrupiący ogórek, czerwona papryka i cebula oraz garść natki pietruszki to podstawowe składniki, które tworzą smakowity kuskus po arabsku. Całość dopełnia oliwa z oliwek i sok z cytryny, nadając daniu wyjątkowy, orzeźwiający smak.

  10 min łatwy 2 234 kcal
• 
  Sałatka z kuskusem i kurczakiem

  Kasza kuskus, pierś z kurczaka, majonez, por i czerwona papryka - to zestaw składników, który idealnie komponuje się w smakowitą sałatkę. Szybka do przygotowania i idealna na lekki obiad lub kolację. Delikatnie przyprawione kawałki kurczaka i świeże warzywa świetnie współgrają z puszystym kuskusem i kremowym majonezem.

  15 + 15 min łatwy 3 296 kcal
• 
  Kuskus na słodko

  Kasza kuskus, miód, tahina, suszone daktyle i żurawina oraz orzechy laskowe to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowy kuskus na słodko. Delikatna kasza, słodkie daktyle i żurawina, a do tego chrupiące orzechy laskowe, wszystko to połączone miodem i tahiną – to idealny przepis na słodką przekąskę lub oryginalne śniadanie.

  15 + 7 min łatwy 2 441 kcal
• 
  Kuskus z kalafiorem

  Kasza kuskus, kalafior i zielony groszek to trio, które nadaje lekkości i smakowitości temu daniu. Dodatek majonezu łączy wszystko w kremową całość, a koperek dodaje świeżości i wyjątkowego aromatu. Kuskus z kalafiorem to szybkie, smaczne i proste danie, idealne na lekki obiad czy kolację.

  15 + 10 min łatwy 4 471 kcal
• 
  Cukinia faszerowana pieczarkami

  Cukinia, oliwa z oliwek, pieczarki, ser parmezan - to główne składniki, które sprawiają, że nasza faszerowana cukinia jest wyjątkowo smaczna. Wypełniona aromatycznymi pieczarkami i posypana rozpływającym się parmezanem, ta cukinia staje się pełnym smaku posiłkiem, idealnym na lekki lunch lub kolację.

  10 + 30 min łatwy 4 498 kcal

• 
  Sałatka z kuskusa

  Kasza kuskus, pomidory koktajlowe, ser feta i granat – to główne składniki tej orzeźwiającej sałatki. Z dodatkiem czerwonej papryki, ogórka i posiekanego szczypiorku, a wszystko polane dressingiem z oliwy z oliwek, soku z cytryny i musztardy francuskiej. To przepis na zdrową, lekką i kolorową sałatkę, która świetnie sprawdzi się na lunch lub kolację.

  20 min łatwy 5 462 kcal
• 
  Kotlety z kaszy kuskus

  Kasza kuskus, cebula i natka pietruszki to trio, które robi całą robotę! Połączone z jajkiem i bułką tartą, tworzą kotlety, które są chrupiące z zewnątrz i miękkie w środku. To wszystko smażone na oleju rzepakowym. Prosta mieszanka składników, a efekt zaskakująco pyszny!

  15 + 20 min łatwy 4 674 kcal
• 
  Papryka faszerowana kuskusem

  Papryka czerwona, kasza kuskus, pieczarki, ser Mozzarella i oliwa z oliwek — to kluczowe składniki papryki faszerowanej kuskusem. Czerwona papryka tworzy smaczne „miseczki” na farsz z soczystych pieczarek i delikatnie nadzianego serem kuskusu. Całość dopełnia aromatyczna oliwa, tworząc przepyszne danie.

  20 + 10 min łatwy 2 511 kcal
• 
  Pomidory pod pierzynką

  Pomidor, kasza kuskus i ser parmezan to główne składniki tego przepisu na pomidory pod pierzynką. Dodaj do tego cebulę, czosnek i oliwę z oliwek, a otrzymasz danie pełne aromatów i smaków. Kilka prostych składników, a efekt, który potrafi zaskoczyć!

  30 + 45 min łatwy 4 354 kcal
• 
  Sałatka z kaszą kuskus

  Kasza kuskus, suszone pomidory w oleju, ogórek, czerwona papryka, ser Feta i świeży koperek – to główne składniki sałatki, która jest idealnym mixem smaków i konsystencji. Przygotowana w zaledwie kilka minut, ta sałatka jest jak letni powiew świeżości na Twoim talerzu. Genialnie sprawdzi się na lunch czy kolację.

  20 min łatwy 2 772 kcal

• 
  Sałatka z kuskusem i tuńczykiem

  Kasza kuskus, tuńczyk w sosie własnym, świeży ogórek i kukurydza konserwowa to główne składniki tej pysznej sałatki. Dodaj do tego jeszcze szczypiorek oraz koperek ogrodowy, a wszystko połącz musztardą i majonezem. Taka kombinacja składników tworzy lekki, a zarazem sycący posiłek idealny na każdą okazję.

  20 min łatwy 4 468 kcal
• 
  Sałatka z kuskusem i warzywami

  Kasza kuskus, cukinia, bakłażan, czerwona papryka i pomidory koktajlowe to kluczowe składniki tej sałatki. Dodajesz jeszcze trochę natki pietruszki, cebulę czerwoną i dressing z oliwy z oliwek i musztardy francuskiej, żeby dopełnić smak. Idealna mieszanka warzyw i kuskusu na lunch czy lekki obiad.

  10 + 10 min łatwy 6 248 kcal