Jogurt naturalny - indeks glikemiczny
Przepisy z jogurtem naturalnym
-
Salatka z brokułami i feta
Brokuły, ser feta, jogurt naturalny i pestki dyni – te składniki tworzą niezwykle smaczną i lekką sałatkę. To idealne połączenie warzyw, nabiału i chrupiących dodatków. Wystarczy jeszcze dodać czosnek i gotowe! W tej sałatce prostota idzie w parze z pysznym smakiem i wartościowym składem.
20 min łatwy 2 296 kcal -
Sałatka z tortellini i ogórkiem
Tortellini z nadzieniem szpinakowym, świeży ogórek i koperek ogrodowy w zgranym duecie z jogurtem naturalnym i majonezem – oto baza tej pysznej sałatki. Idealna na szybki obiad czy kolację, pełna świeżości i smaków, które razem tworzą coś naprawdę wyjątkowego. Świeżość ogórka świetnie komponuje się z kremowym sosem i aromatycznym koperkiem.
20 + 20 min łatwy 2 624 kcal -
Sałatka warstwowa z brokułem
Brokuły, kukurydza konserwowa, pomidory koktajlowe, ser feta i jogurt naturalny to kluczowe składniki smakowitej sałatki warstwowej. Warstwowe ułożenie tych składników sprawia, że każda porcja jest pełna różnych tekstur i smaków, a połączenie jogurtu z majonezem i czosnkiem dodaje całości kremowego wykończenia.
20 min łatwy 4 419 kcal -
Kluski leniwe fit
Ser twarogowy tłusty, jajka i ksylitol to kluczowe składniki fit klusek leniwych, które pokocha każdy fan zdrowego jedzenia. Te składniki nie tylko gwarantują świetny smak, ale też zdrową alternatywę dla tradycyjnych klusek. Idealne na lekki obiad czy kolację bez wyrzutów sumienia!
20 + 10 min łatwy 6 366 kcal -
Omlet sernikowy
Jajka, cukier, tłusty ser twarogowy i mąka pszenna – to kluczowe składniki omleta sernikowego, który smakuje jak połączenie lekkiego omletu z kremowym sernikiem. Idealny na śniadanie, deser lub po prostu wtedy, gdy masz ochotę na coś wyjątkowego. Dodane truskawki sprawiają, że każdy kęs jest prawdziwą przyjemnością.
10 + 10 min łatwy 2 483 kcal
-
Omlet z żółtek
Żółtka jajek, wiórki kokosowe, jogurt naturalny oraz brzoskwinie w syropie – to tylko niektóre kluczowe składniki tego wyjątkowego omleta z żółtek. Dzięki nim, danie jest nie tylko puszyste, ale też ma delikatnie słodki, owocowy smak. Idealna propozycja na śniadanie lub lekki deser.
10 + 10 min łatwy 1 1172 kcal -
Omlet czekoladowy
Jajka, kakao, jogurt naturalny i banan - to kluczowe składniki omletu czekoladowego, który jest idealnym połączeniem słodkiego smaku i zdrowia. W tym przepisie wykorzystujemy trzy jajka, które są podstawą naszego omletu, dodajemy kakao dla intensywnego czekoladowego smaku oraz jogurt naturalny, który nadaje delikatności. Banan wnosi naturalną słodycz, tworząc pyszne śniadanie lub deser.
10 + 10 min łatwy 1 259 kcal -
Sałatka z brokułem i boczkiem
Gotowi na kulinarne odkrycia? Brokuły, boczek wędzony i ser gouda to trio, które skradnie Wasze serca w sałatce! Dodajcie do tego odrobinę kukurydzy konserwowej oraz delikatny sos z majonezu light i jogurtu naturalnego. To danie łączy chrupkość warzyw z wędzonym aromatem boczku oraz kremowym smakiem sera.
25 min łatwy 4 354 kcal -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Brokuły, czerwona cebula, jajka i ser feta – oto najważniejsze składniki sałatki brokułowej z sosem czosnkowym. Wszystko to wymieszane z kukurydzą konserwową i lekko muskaną delikatnym sosem na bazie jogurtu naturalnego i majonezu light. Całość dopełniają chrupiące nasiona słonecznika, które dodają sałatce wyjątkowego charakteru i smakowej głębi.
20 min łatwy 2 469 kcal -
Surówka z czarnej rzepy
Czarna rzepa, jabłko, trochę jogurtu i majonezu – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć tę pyszną surówkę. Czarna rzepa dodaje wyrazistego smaku, jabłko wprowadza nutę słodyczy, a jogurt z majonezem idealnie łączy wszystko w całość. Idealna na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu!
15 min łatwy 2 144 kcal -
Tradycyjna surówka z pora
Por, marchewka, jabłko i jogurt naturalny – oto główni bohaterowie tradycyjnej surówki z pora. Ta klasyczna kombinacja sprawia, że surówka jest chrupiąca, lekka i orzeźwiająca. Połączenie intensywnego smaku pora z słodyczą marchewki i jabłka, a wszystko to otulone delikatnym jogurtem, tworzy prostą, ale wyjątkową przekąskę.
15 min łatwy 2 152 kcal
-
Surówka z pora marchewki i jabłka
Por, marchewki i jabłko – to główni bohaterowie tej ekspresowej surówki, która zaskoczy cię nie tylko smakiem, ale i prostotą. Soczyste jabłko i chrupiąca marchewka połączone z wyrazistym porem, a wszystko otulone delikatnym jogurtem naturalnym. Idealna kombinacja na zdrowy dodatek do obiadu lub lekki lunch.
15 min łatwy 3 140 kcal -
Surówka do kebaba
Kapusta pekińska, czerwona papryka i marchewka to główni bohaterowie tej surówki do kebaba. Do tego dochodzi aksamitny dressing z majonezu, jogurtu naturalnego i odrobiny czosnku. Szybka i prosta kompozycja, która sprawi, że Twój kebab zyska nowy, świeży wymiar!
15 min łatwy 4 113 kcal -
Muffinki wytrawne
Szpinak, ser feta, jajka i jogurt naturalny – to główne bohaterowie naszych wytrawnych muffinek. Te lekkie i puszyste smakołyki są idealnym połączeniem zdrowych składników oraz smakowitych dodatków. Bez względu na okazję, te muffinki na pewno wniosą odrobinę warzywnego czaru do Twojej kuchni.
30 + 30 min łatwy 12 297 kcal -
Sałatka z tortellini z mięsem
Tortellini z mięsem, ser gouda, czerwona papryka i czosnek to kluczowe składniki tej sałatki. Do smaku dorzucamy jeszcze kukurydzę konserwową, a całość mieszamy z sosem na bazie majonezu i jogurtu naturalnego z dodatkiem soku z cytryny. Prosta, ale wyjątkowo smaczna propozycja!
20 + 20 min łatwy 3 543 kcal -
Zupa warzywna Thermomix
Ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa, cebula i marchewka – to główne składniki zupy warzywnej Thermomix. Wszystko podsmażamy na oliwie z oliwek, a następnie gotujemy w bulionie drobiowym, co dodaje smaku i aromatu. Na koniec całość podajemy z odrobiną jogurtu naturalnego i posiekaną natką pietruszki.
30 + 30 min łatwy 5 217 kcal
-
Surówka z cykorii
Cykoria, jabłko i jogurt naturalny – to trio tworzy niezwykle orzeźwiającą surówkę, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu. Cykoria z jej charakterystyczną lekką goryczką, soczyste jabłko wnoszące słodki akcent i jogurt naturalny, który wszystko łączy kremową nutą – ta surówka ma wszystko, czego potrzebujesz, by ożywić swoje danie.
10 min łatwy 2 83 kcal -
Tortilla z kurczakiem i serem
Piersi kurczaka, ser Mozzarella i tortilla pełnoziarnista to główne składniki tego przepisu na tortillę z kurczakiem i serem. Kurczak jest soczysty, ser pysznie się roztapia, a pełnoziarnista tortilla dodaje charakteru. Do tego odrobina cebuli czerwonej, rukoli i aromatycznego czosnku, by całość nabrała intensywnego smaku – idealne połączenie na szybki, sycący posiłek.
20 + 15 min łatwy 2 290 kcal -
Cakesicles
Mąka pszenna, cukier, masło, jajka, jogurt naturalny, mascarpone i czekolada - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować te niesamowicie smaczne cakesicles. Pachnące kakaem, delikatne i kremowe we wnętrzu, pokryte czekoladową polewą, sprawią, że każdy kęs to prawdziwa uczta dla podniebienia.
90 + 35 min łatwy 10 460 kcal -
Sałatki z awokado i jajkiem
Awokado, jajka, szpinak i jogurt naturalny – to główni bohaterowie sałatek, które znajdziesz w tym przepisie. Dodaj do tego słodkie pomidory koktajlowe i chrupiącą żółtą paprykę, a otrzymasz pełną witamin i smaku kombinację. Idealne połączenie świeżości i kremowej konsystencji na każdą porę dnia.
15 + 15 min łatwy 4 240 kcal -
Makaron z brokułem i kurczakiem
Piersi kurczaka, makaron penne, brokuły, jogurt naturalny, czosnek, cebula i oliwa z oliwek – oto główni bohaterowie przepisu na makaron z brokułem i kurczakiem. To szybkie i pyszne danie, które łączy w sobie delikatne mięso, zdrowe warzywa oraz aromatyczny sos jogurtowo-czosnkowy. Czego chcieć więcej na obiad?
15 + 30 min łatwy 4 500 kcal -
Biały sos do ryżu
Jogurt naturalny, czosnek, sok cytrynowy i natka pietruszki to kluczowe składniki białego sosu do ryżu, którego bazą jest śmietanka kremowa 30%. Smak wzbogacony oliwą z oliwek i zagęszczony skrobią ziemniaczaną sprawia, że sos jest nie tylko gęsty, ale także pełen charakterystycznych aromatów.
10 + 15 min łatwy 2
-
Ciasto z połówkami jabłek
Mąka pszenna, jajka, cukier i jogurt naturalny - to podstawowe składniki potrzebne do zrobienia tego ciasta z połówkami jabłek. Idealne na jesienne popołudnia, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale nie za bardzo ciężkiego. Soczyste połówki jabłek dodają mu nie tylko smaku, ale i uroku.
20 + 45 min łatwy 10 286 kcal -
Ekspresowe ciasto z truskawkami
Mąka pszenna, jajka, cukier trzcinowy i jogurt naturalny - to tylko niektóre z podstawowych składników, które sprawią, że ekspresowe ciasto z truskawkami wyjdzie idealne. Wystarczy połączyć je z odrobiną oleju rzepakowego i proszkiem do pieczenia, a całość zwieńczyć soczystymi truskawkami. Szybkie, proste i pyszne!
30 + 45 min łatwy 10 272 kcal -
Jogurtowiec z galaretkami
Herbatniki, jogurt naturalny, śmietanka kremowa i galaretka to kluczowe składniki jogurtowca z galaretkami. Dodaj do tego truskawki dla świeżości, trochę cukru pudru dla słodyczy i odrobinę żelatyny, żeby całość trzymała się kupy. Znajdziesz tu wszystko, co potrzebne do stworzenia pysznego i lekkiego deseru na każdą okazję.
20 + 20 min łatwy 10 264 kcal -
Jogurtowiec z owocami
Jogurt naturalny, truskawki, żelatyna, śmietanka kremowa i cukier puder – to kluczowe składniki na pyszny i lekki jogurtowiec z owocami, który z pewnością podbije każde podniebienie. Idealne połączenie delikatnej konsystencji jogurtu i kremówki z soczystymi truskawkami tworzy wyjątkowy, orzeźwiający deser na ciepłe dni.
20 + 20 min łatwy 4 446 kcal -
Ryż z truskawkami
Ryż biały, mleko i soczyste truskawki to kluczowe składniki tego prostego, ale niezwykle smacznego przepisu na ryż z truskawkami. Wszystko to dopełnione jest łagodnym jogurtem naturalnym. To połączenie sprawia, że danie jest lekkie i orzeźwiające, idealne na letnie popołudnia.
10 + 15 min łatwy 2 246 kcal
-
Surówka z pekinki
Kapusta pekińska, marchewka, jabłko, cebula oraz mix jogurtu naturalnego i majonezu – to zestaw, który tworzy tą prostą i smaczną surówkę. Idealna jako dodatek do obiadu czy kanapek, jest lekka i pełna witamin. Jej kruche warzywa i soczyste jabłko podkreślają charakter całości, a kremowy sos nadaje delikatności.
15 min łatwy 2 203 kcal -
Placki dyniowe
Dynia hokkaido, jajka, jogurt naturalny 2%, mąka i odrobina cukru – to główne składniki, które sprawią, że placki dyniowe będą puszyste i pełne smaku. Z tych prostych składników powstanie dobre, ciepłe śniadanie lub przekąska na popołudnie. Dynia to prawdziwa królowa kuchni o tej porze roku!
20 + 15 min łatwy 2 450 kcal -
Makaron z pesto i tuńczykiem
Makaron penne, tuńczyk w sosie własnym, zielone pesto i Mozzarella – oto składniki, które sprawią, że Twój obiad będzie pełen smaku i prostoty. Idealne połączenie makaronu z aksamitnym pesto, soczystym tuńczykiem i ciągnącym się serem gwarantuje zadowolenie nawet najbardziej wybrednych smakoszy.
30 min łatwy 2 -
Sałatka z kalafiorem i jajkiem
Kalafior, jajka, pomidory i jogurt naturalny – to główne składniki tej prostej, ale smakowitej sałatki. Kalafior zapewnia chrupiącą bazę, jajka dodają kremowej tekstury, a soczyste pomidory wprowadzają trochę świeżości. To wszystko zmieszane z jogurtem naturalnym i aromatycznym koperkiem daje orzeźwiające i sycące danie.
30 + 20 min łatwy 3 127 kcal -
Sałatka z brokułami i kurczakiem
Brokuły, piersi kurczaka i koperek to trio, które tworzy bazę tej pysznej sałatki. Delikatne kawałki brokułów łączą się z soczystym kurczakiem i świeżym koperkiem, a wszystko to z dodatkiem jajek i kukurydzy. Na koniec mieszamy to z lekko kwaśnym jogurtem naturalnym, co nadaje sałatce wyjątkowego smaku i lekkości.
20 + 20 min łatwy 4 200 kcal