Przepis na sałatkę z tortellini z mięsem krok po kroku

Składniki dla 3 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek, tarka, praska do czosnku

Tortellini ugotuj według instrukcji na opakowaniu, odcedź je z nadmiaru wody i pozostaw do wystudzenia.

Paprykę umyj, pozbaw gniazd nasiennych i pokrój w kostkę, wrzuć do miski.

Ogórka umyj i pokrój w kostkę, rzuć do miski z papryką.

Ser zetrzyj na tarce jarzynowej o grubych oczkach i wrzuć do miski.

Kukurydzę odcedzić z zalewy i wrzuć do miski.

W szklance wymieszaj majonez z jogurtem naturalnym, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, sokiem z cytryny oraz solą.

Do miski z warzywami wrzuć gotowane tortellini oraz przelej sos ze szklanki.

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.

Sałatka z tortellini z mięsem podczas przygotowywania podana w białej misce.
Sałatka z tortellini z mięsem
Koszt przygotowania dania
17.60 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
543 kcal
Liczba alergenów w daniu
4
44

Sałatka z tortellini z mięsem - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o sałatce z tortellini z mięsem

Sałatka z tortellini z mięsem to doskonały pomysł na kolację lub danie, które możesz zabrać ze sobą w podróż lub do pracy. Pyszna i łatwa sałatka świetnie sprawdzi się również jako przystawka, którą możesz podać podczas spotkań rodzinnych lub ze znajomymi. Przepis na sałatkę z tortellini z mięsem bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego. Do wykonania tej smacznej sałatki potrzebne będą następujące produkty spożywcze: tortellini z mięsem, ser gouda, kukurydza konserwowa, papryka czerwona, ogórek, majonez, jogurt naturalny, czosnek, sok z cytryny oraz sól. Produkty te dostępne są w większości sklepów spożywczych.

Jak zrobić sałatkę z tortellini z mięsem? Tortellini ugotuj według instrukcji na opakowaniu, odcedź je z nadmiaru wody i pozostaw do wystudzenia. Paprykę umyj, pozbaw gniazd nasiennych i pokrój w kostkę, wrzuć do miski. Ogórka umyj i pokrój w kostkę, rzuć do miski z papryką. Ser zetrzyj na tarce jarzynowej o grubych oczkach i wrzuć do miski. Kukurydzę odcedzić z zalewy i wrzuć do miski. W szklance wymieszaj majonez z jogurtem naturalnym, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, sokiem z cytryny oraz solą. Do miski z warzywami wrzuć gotowane tortellini oraz przelej sos ze szklanki. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.

Warzywa użyte do przygotowania spring rollsów to doskonały pomysł na włączenie do swojej diety produktów, które zawierają spore ilości witamin i składników mineralnych. Papryka jest warzywem, które stanowi doskonałe źródło witaminy C, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Spożywanie tej witaminy na odpowiednim poziomie jest szczególnie ważne w okresie jesienno zimowym.

Podsumowując dobra sałatka świetnie sprawdzi się podczas wielu imprez rodzinnych. Prosty przepis wykonasz bez dużego doświadczenia kulinarnego. Wykorzystanie majonezu oraz jogurtu naturalnego sprawia, że sałatka dostarczy mniejszej ilości kalorii. Dodatkowo obecność papryki czerwonej oraz ogórka sprawia, że sałatka stanowi źródło witamin oraz składników mineralnych.

Wartości odżywcze sałatki z tortellini z mięsem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(300g)
Energia (kalorie)
181.26 kcal
543.78 kcal
Białko
7.29 g
21.88 g

Węglowodany w sałatce z tortellini z mięsem

Na 100g
Na porcję
(300g)
Węglowodany
17.89 g
53.68 g
Węglowodany przyswajalne
16.60 g
49.79 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.30 g
3.89 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(300g)
Tłuszcz
9.28 g
27.83 g
Tłuszcze nasycone
4.21 g
12.62 g
Tłuszcze nienasycone
5.03 g
15.10 g
Tłuszcze jednonasycone
2.34 g
7.01 g
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
2.70 g
8.09 g
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Cholesterol
26.68 mg
80.05 mg

Witaminy w przepisie na sałatkę z tortellini z mięsem

Na 100g
Na porcję
(300g)
Witamina A
72.34 µg (mcg)
217.01 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Witamina B6
0.12 mg
0.37 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Witamina B12
0.22 µg (mcg)
0.65 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Witamina C
36.27 mg
108.80 mg
Witamina D
0.07 µg (mcg)
0.20 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Witamina E
0.64 mg
1.91 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Retinol
28.70 µg (mcg)
86.09 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Tiamina
0.11 mg
0.33 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.16 mg
0.47 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Niacyna
1.13 mg
3.39 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Foliany
41.07 µg (mcg)
123.20 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Beta karoten
451.97 µg (mcg)
1355.90 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z tortellini z mięsem

Na 100g
Na porcję
(300g)
Sód
270.68 mg
812.05 mg
Potas
130.15 mg
390.46 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Wapń
133.50 mg
400.50 mg
Fosfor
133.87 mg
401.61 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Magnez
15.55 mg
46.66 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Żelazo
0.65 mg
1.94 mg
Cynk
0.87 mg
2.62 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Miedź
0.04 mg
0.13 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z tortellini z mięsem 44
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z tortellini z mięsem

Lista alergenów dla sałatki z tortellini z mięsem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Tortellini
    • Majonez
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser gouda
    • Jogurt naturalny 2%
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez

Cena przygotowania sałatki z tortellini z mięsem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Tortellini
250 g
z mięsem
6.00
Za 250.0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 250 g
Ser gouda
100 g
4.20
Za 150.0 g
Liczba opakowań 1
2.80
Za 100 g
Kukurydza konserwowa
100 g
3.50
Za 340.0 g
Liczba opakowań 1
1.03
Za 100 g
Papryka czerwona
250 g
1 duża sztuka
4.50
Za 250.0 g
Liczba opakowań 1
4.50
Za 250 g
Ogórek
100 g
1 mała sztuka
3.00
Za 300.0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 100 g
Majonez
50 g
4.00
Za 270.0 g
Liczba opakowań 1
0.74
Za 50 g
Jogurt naturalny 2%
50 g
1.30
Za 150.0 g
Liczba opakowań 1
0.43
Za 50 g
Czosnek
10 g
2 małe ząbki
3.00
Za 50.0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 10 g
Sok z cytryny
10 ml
1.00
Za 20.0 ml
Liczba opakowań 1
0.50
Za 10 ml
Koszt składników
30.50
Jak oceniasz przepis na sałatkę z tortellini z mięsem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100.0% osób