Przepis na ryż z truskawkami krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek

Ryż ugotuj w wodzie według instrukcji na opakowaniu.

Mleko ugotuj w drugim garnku.

Gotowy ryż odcedź na sicie i wsyp do gotującego się mleka.

Mleko z ryżem wyłącz od razu po wymieszaniu składników.

Truskawki umyj i usuń z nich szypułki.

Następnie truskawki włóż do miseczki i rozumieć je widelcem z dodatkiem jogurtu naturalnego.

Ryż z mlekiem przełóż do miseczek i polej go przygotowanymi truskawkami.

Ryż z truskawkami podany w białej miseczce.
Ryż z truskawkami
Koszt przygotowania dania
8.56 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
246 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
51

Ryż z truskawkami - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o ryżu z truskawkami

Ryż z truskawkami to dobry pomysł na pyszny deser dla dzieci. Ryż z owocami świetnie sprawdzi się także na śniadanie na słodko dla dorosłych. Przepis na ryż z truskawkami jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz dużego doświadczenia kulinarnego. Aby wykonać potrawę potrzebne będą następujące produkty spożywcze: ryż biały, mleko spożywcze, truskawki oraz jogurt naturalny. Produkty te są przystępne cenowo i dostępne w większości sklepów spożywczych. Do wykonania dania możesz wykorzystać świeże truskawki lub mrożone.

Jak zrobić ryż z truskawkami? Ryż ugotuj w wodzie według instrukcji na opakowaniu. Mleko ugotuj w drugim garnku. Gotowy ryż odcedź na sicie i wsyp do gotującego się mleka. Mleko z ryżem wyłącz od razu po wymieszaniu składników. Truskawki umyj i usuń z nich szypułki. Następnie truskawki włóż do miseczki i rozumieć je widelcem z dodatkiem jogurtu naturalnego. Ryż z mlekiem przełóż do miseczek i polej go przygotowanymi truskawkami.

Truskawki użyte do przygotowania koktajlu to doskonałe źródło wielu cennych składników mineralnych i witamin. Znajdziemy w nich spore ilości witaminy C, która odpowiedzialna jest za wzmocnienie układu odpornościowego. Jej odpowiednia podaż przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju wielu chorób. Dodatkowo truskawki zawierają magnez, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego czy krzemu, który korzystanie wpływa na kondycję włosów, skóry oraz paznokci.

Ryż jest źródłem witamin z grupy B oraz selenu, cynku i fosforu. Zawiera spore ilości błonnika, który pomaga regulować pracę jelit oraz zapobiega zaparciom. Ryż biały jest łatwo strawny i świetnie sprawdza się w diecie osób z problemami żołądkowymi.

Podsumowując pyszny ryż na mleku z truskawkami świetnie sprawdzi się na śniadanie. Ryż z truskawkami jest dobry do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu. Dodatek owoców znacząco podnosi wartość odżywczą potrawy, ponieważ wzbogacają wiele witamin oraz składników mineralnych, które spożywane w odpowiedniej ilości pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Wartości odżywcze ryżu z truskawkami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(370g)
Energia (kalorie)
66.58 kcal
246.33 kcal
Białko
2.90 g
10.71 g

Węglowodany w ryżu z truskawkami

Na 100g
Na porcję
(370g)
Węglowodany
11.17 g
41.32 g
Węglowodany przyswajalne
10.37 g
38.36 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.80 g
2.96 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(370g)
Tłuszcz
1.32 g
4.87 g
Tłuszcze nasycone
0.86 g
3.16 g
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
0.22 g
0.83 g
Cholesterol
5.10 mg
18.88 mg
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na ryż z truskawkami

Na 100g
Na porcję
(370g)
Witamina B6
0.04 mg
0.15 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Witamina C
22.68 mg
83.91 mg
Brak danych dla: ryż biały.
czytaj dalej
Tiamina
0.03 mg
0.12 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.05 mg
0.19 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Niacyna
0.27 mg
0.98 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Foliany
10.90 µg (mcg)
40.32 µg (mcg)
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na ryż z truskawkami

Na 100g
Na porcję
(370g)
Sód
42.74 mg
158.15 mg
Potas
114.62 mg
424.08 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Wapń
87.54 mg
323.89 mg
Fosfor
48.27 mg
178.60 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Magnez
10.31 mg
38.16 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Żelazo
0.17 mg
0.64 mg
Cynk
0.27 mg
0.99 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Miedź
0.03 mg
0.12 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny ryżu z truskawkami 51
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ryżu z truskawkami

Lista alergenów dla ryżu z truskawkami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%
    • Jogurt naturalny 2%

Cena przygotowania ryżu z truskawkami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Ryż biały
50 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.38
Za 50 g
Mleko 2%
250 ml
1 szklanka
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.62
Za 250 ml
Truskawki
300 g
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 300 g
Jogurt naturalny 2%
180 g
1 małe opakowanie
1.30
Za 150,0 g
Liczba opakowań 2
1.56
Za 180 g
Koszt składników
18.10
Jak oceniasz przepis na ryż z truskawkami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób