Makaron z marchewki z krewetkami
Podziel się
- Marchewka - 3 sztuki (240 g)
- Krewetki (150 g)
- Oliwa z oliwek (10 ml)
- Przecier pomidorowy bez soli (200 g)
- Cebula - 1 sztuka (105 g)
Przepis na makaron z marchewki z krewetkami krok po kroku
Krewetki podsmaż na oliwie z posiekanym czosnkiem.
Cebulę pokrój w piórka i dodaj do krewetek.
Gdy cebula i krewetki będą podsmażone dodaj przecier, 0,25 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczkę bazylii i szczyptę soli.
Gotuj sos na wolnym ogniu około 5 minut.
Marchewkę obierz i pokrój w spaghetti przy pomocy obieraczki do julienne.
Dodaj marchewki do sosu i dokładnie wymieszaj.
Duś pod przykryciem około 2 minut.
-
Panierka panko -
Makaron z krewetkami -
Linguine -
Zupa tajska z krewetkami -
Spaghetti z krewetkami -
Pad thai z krewetkami -
Krewetki w sosie śmietanowym -
Tagliatelle z krewetkami -
Krewetki z makaronem ryżowym -
Makaron z krewetkami i szpinakiem -
Makaron z krewetkami i pomidorami -
Makaron z krewetkami w sosie śmietanowym -
Makaron z krewetkami i cukinią -
Czarny makaron z krewetkami -
Makaron z krewetkami na winie -
Makaron sojowy z krewetkami -
Makaron z krewetkami
Więcej informacji na temat makaronu z marchewki z krewetkami
Makaron z marchewki z pewnością zaskoczy całą rodzinę i pozwoli na przygotowanie niskokalorycznego dania. Klasyczny makaron zawiera około 350 kcal w 100 g suchego produktu, natomiast marchewka ma tylko 33 kcal w 100 g. Jak widzisz, marchewka jest ponad 10 razy mniej kaloryczna, co sprawia, że znacznie łatwiej zachować odpowiednie spożycie energii w trakcie odchudzania. Dodatkowo zwiększa to ilość spożywanych w ciągu doby warzyw i owoców, których należy jeść co najmniej 400 g na dobę. Marchewka jest też dosyć tanim warzywem, które jest dostępne w sklepach przez cały rok, niezależnie od pory roku. Makaron marchewkowy jest też bardzo prosty i szybki do przygotowania. Jak wiesz, marchewkę można jeść zarówno na surowo, jak i ugotowaną, więc jeżeli chcesz, to możesz tylko wymieszać makaron z sosem i mieć gotowy posiłek. Przepis na makaron z marchewki zawiera nie tylko wskazówki jak zrobić makaron z marchewki, ale też jak zrobić do niego lekki sos. Nasz makaron może być zarówno w formie wstążek, jak i spaghetti z marchewki. Ta pierwsza wersja jest łatwiejsza do uzyskania, bo jedyne co musisz zrobić to pokroić marchewkę zwykłą obieraczką, którą większość osób ma w swoim domu. W przypadku spaghetti trzeba albo posiadać specjalną obieraczkę do julienne, która pokroi nam marchewkę w cienkie spaghetti lub zrobić wstążki zwykłą obieraczką i dodatkowo pokroić je przy pomocy noża. Makaron z marchewki można podawać zarówno z sosami na bazie śmietany, z pesto, jak i lekkimi pomidorowymi sosami. Moją ulubioną wersją są właśnie te ostatnie. Marchewkę przed dodaniem do sosu można obgotować w wodzie, ale łatwiej jest zrobić to w sosie, dzięki czemu marchewka dodatkowo przejdzie smakiem sosu. Pamiętaj, żeby w tym daniu pojawiło się także źródło białka, jak: tofu, mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, czy twarogu. Źródłem tłuszczu może być tutaj oliwa, tłusta ryba, czy też orzechy. Dzięki temu makaron marchewkowy z sosem będzie pysznym, pełnowartościowym posiłkiem, który świetnie sprawdzi się, gdy chcesz schudnąć.
Alergeny w makaronie z marchewki z krewetkami
Lista alergenów dla makaronu z marchewki z krewetkami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Skorupiaki i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Krewetki
Wartości odżywcze makaronu z marchewki z krewetkami
Makaron z marchewki z krewetkami ma niski indeks glikemiczny.
Energia i białka
(352g)
Węglowodany
(352g)
Tłuszcze
(352g)
Witaminy
(352g)
Składniki mineralne
(352g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
