Przepis na makaron z krewetkami i cukinią krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, papryczka chilli świeża, czosnek
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, garnek

Do garnka wlej wodę i dodaj łyżkę soli.

Zagotuj wodę i dodaj do niej makaron.

Gotuj przez 8-9 minut.

Odcedź makaron z wody.

Obierz cebulę z łupiny i posiekaj w drobną kostkę.

Czosnek przeciśnij przez praskę.

Posiekaj drobno papryczkę chilli.

Cukinię pokój w drobną kostkę.

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i zeszklij cebulę oraz czosnek.

Dodaj krewetki i smaż przez 5-6 minut.

Dodaj cukinię i podsmaż.

Do sosu dodaj pokrojone na połówki pomidory koktajlowe.

Do sosu dodaj makaron i wymieszaj dokładnie.

Makaron nałóż do talerzy i posyp startym na tarce parmezanem.

Makaron z krewetkami i cukinią podany na talerzu.
Makaron z krewetkami i cukinią
Koszt przygotowania dania
72.42 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
797 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
48

Makaron z krewetkami i cukinią - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o makaronie z krewetkami i cukinią

Makaron z krewetkami i cukinią to bardzo dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Pyszny makaron w sosie na bazie owoców morza, jakimi są krewetki, idealnie sprawdzi się podany podczas bardziej wystawnych okazji. Do makaronu dodać można dodać krewetki świeże lub mrożone. Przepis na makaron z krewetkami i cukinią jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia potrawy potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: makaron spaghetti, cukinia, krewetki, czosnek, pomidory koktajlowe, papryczka chilli, oliwa z oliwek, parmezan, sól, pieprz.

Jak zrobić makaron z krewetkami i cukinią? Do garnka wlej wodę i dodaj łyżkę soli. Zagotuj wodę i dodaj do niej makaron. Gotuj przez 8-9 minut. Odcedź makaron z wody. Obierz cebulę z łupiny i posiekaj w drobną kostkę. Czosnek przeciśnij przez praskę. Posiekaj drobno papryczkę chilli. Cukinię pokój w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i zeszklij cebulę oraz czosnek. Dodaj krewetki i smaż przez 5-6 minut. Dodaj cukinię i podsmaż. Do sosu dodaj pokrojone na połówki pomidory koktajlowe. Do sosu dodaj makaron i wymieszaj dokładnie. Makaron nałóż do talerzy i posyp startym na tarce parmezanem.

Krewetki to owoce morza bardzo popularne w ostatnim czasie. Bardzo rzadko mamy możliwość spróbować dobrych krewetek, ze względu na region zamieszkania. Owoce morza najlepsze są świeże, podane z małą ilością przypraw, gdyż smak morza nie wymaga dodatkowego wzbogacania. Krewetki są dobrym źródłem białka, zawierają małą ilość tłuszczu. Są bogate w witaminy z grupy B, naturalny przeciwutleniacz astaksantynę zawartą w pancerzach oraz jod, wapń i selen. Krewetki zawierają dość sporą ilość cholesterolu i nie powinny ich spożywać w dużych ilościach osoby z podwyższonym jego poziomem we krwi.

Podsumowując prosty przepis na szybki obiad jest idealny na zdrowy posiłek dla całej rodziny. Smaczny makaron podać można także w sosie śmietanowym lub pomidorowym. Łatwy do zrobienia makaron jest dobry do spożycia od razu po przygotowaniu. Można go przechowywać w temperaturze pokojowej przez kilka godzin. Makaron smakuje jednak najlepiej na ciepło podany od razu po przygotowaniu.

Wartości odżywcze makaronu z krewetkami i cukinią

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(400g)
Energia (kalorie)
199.41 kcal
797.63 kcal
Białko
12.92 g
51.67 g

Węglowodany w makaronie z krewetkami i cukinią

Na 100g
Na porcję
(400g)
Węglowodany
22.93 g
91.74 g
Węglowodany przyswajalne
19.62 g
78.47 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.32 g
13.27 g
Sacharoza (cukier)
0.19 g
0.74 g
Brak danych dla: ser parmezan.
czytaj dalej
Glukoza
0.40 g
1.61 g
Brak danych dla: ser parmezan.
czytaj dalej
Fruktoza
0.47 g
1.87 g
Brak danych dla: ser parmezan.
czytaj dalej
Skrobia
17.01 g
68.03 g
Brak danych dla: ser parmezan.
czytaj dalej
Laktoza
0.00 g
0.00 g
Brak danych dla: ser parmezan.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(400g)
Tłuszcz
6.58 g
26.31 g
Tłuszcze nasycone
2.42 g
9.69 g
Tłuszcze nienasycone
4.15 g
16.62 g
Tłuszcze jednonasycone
3.38 g
13.51 g
Tłuszcze wielonasycone
0.78 g
3.11 g
Cholesterol
52.74 mg
210.96 mg
Brak danych dla: makaron spaghetti.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na makaron z krewetkami i cukinią

Na 100g
Na porcję
(400g)
Witamina B6
0.13 mg
0.50 mg
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej
Witamina B12
0.09 µg (mcg)
0.36 µg (mcg)
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej
Witamina E
0.62 mg
2.47 mg
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej
Tiamina
0.13 mg
0.50 mg
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.10 mg
0.39 mg
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej
Niacyna
2.53 mg
10.12 mg
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej
Foliany
23.78 µg (mcg)
95.11 µg (mcg)
Brak danych dla: krewetki.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na makaron z krewetkami i cukinią

Na 100g
Na porcję
(400g)
Sód
127.93 mg
511.70 mg
Potas
267.30 mg
1069.19 mg
Wapń
118.26 mg
473.04 mg
Fosfor
209.04 mg
836.15 mg
Magnez
48.74 mg
194.96 mg
Żelazo
1.32 mg
5.27 mg
Cynk
1.38 mg
5.54 mg
Miedź
0.26 mg
1.05 mg
Mangan
0.72 mg
2.87 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny makaronu z krewetkami i cukinią 48
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w makaronie z krewetkami i cukinią

Lista alergenów dla makaronu z krewetkami i cukinią przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • makaron spaghetti
  • Skorupiaki i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Krewetki
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser parmezan

Cena przygotowania makaronu z krewetkami i cukinią

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Makaron spaghetti
400 g
4.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
3.20
Za 400 g
Cukinia
200 g
1 średnia sztuka
2.00
Za 300,0 g
Liczba opakowań 1
1.33
Za 200 g
Krewetki
400 g
22.00
Za 180,0 g
Liczba opakowań 3
48.89
Za 400 g
Pomidory koktajlowe
200 g
5.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 200 g
Oliwa z oliwek
50 ml
5 łyżek stołowych
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
2.00
Za 50 ml
Ser parmezan
100 g
6.50
Za 50,0 g
Liczba opakowań 2
13.00
Za 100 g
Koszt składników
110.00
Jak oceniasz przepis na makaron z krewetkami i cukinią
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób