Oliwki - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Tłuszcze
Wartości odżywcze oliwkom - tabela
Energia i białka
| Oliwa z oliwek | Oliwki zielone marynowane konserwowe | Oliwki czarne | |
|---|---|---|---|
| na 100 ml | na 100 g | na 100 g | |
| Białko | 0.00 g | 0.84 g | 0.84 g |
| Fenyloalanina | 0.00 mg | 0.03 mg | b/d |
Węglowodany w oliwkach
| Oliwa z oliwek | Oliwki zielone marynowane konserwowe | Oliwki czarne | |
|---|---|---|---|
| na 100 ml | na 100 g | na 100 g | |
| Węglowodany | 0.00 g | 6.04 g | 6.04 g |
| Węglowodany przyswajalne | 0.00 g | 4.44 g | 4.44 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 0.00 g | 1.60 g | 1.60 g |
| Sacharoza (cukier) | 0.00 g | b/d | b/d |
| Glukoza | 0.00 g | b/d | b/d |
| Fruktoza | 0.00 g | b/d | b/d |
| Skrobia | 0.00 g | b/d | b/d |
| Laktoza | 0.00 g | b/d | b/d |
Tłuszcze
| Oliwa z oliwek | Oliwki zielone marynowane konserwowe | Oliwki czarne | |
|---|---|---|---|
| na 100 ml | na 100 g | na 100 g | |
| Tłuszcz | 100.00 g | 10.90 g | 10.90 g |
| Tłuszcze nasycone | 16.50 g | 2.62 g | 2.62 g |
| Tłuszcze nienasycone | 83.50 g | 8.28 g | 8.28 g |
| Tłuszcze jednonasycone | 73.00 g | 7.65 g | 7.65 g |
| Tłuszcze wielonasycone | 10.50 g | 0.63 g | 0.63 g |
| Tłuszcze trans | b/d | b/d | b/d |
| Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na oliwki
| Oliwa z oliwek | Oliwki zielone marynowane konserwowe | Oliwki czarne | |
|---|---|---|---|
| na 100 ml | na 100 g | na 100 g | |
| Witamina A | 0.00 µg (mcg) | 17.00 µg (mcg) | 17.00 µg (mcg) |
| Witamina B6 | 0.00 mg | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina C | 0.00 mg | 0.09 mg | 0.90 mg |
| Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
| Witamina E | 14.40 mg | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
| Tiamina | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
| Ryboflawina | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
| Niacyna | 0.00 mg | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Foliany | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
| Beta karoten | 0.00 µg (mcg) | 198.00 µg (mcg) | 198.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na oliwki
| Oliwa z oliwek | Oliwki zielone marynowane konserwowe | Oliwki czarne | |
|---|---|---|---|
| na 100 ml | na 100 g | na 100 g | |
| Sód | 2.00 mg | 735.00 mg | 735.00 mg |
| Potas | 1.00 mg | 8.00 mg | 8.00 mg |
| Wapń | 1.00 mg | 88.00 mg | 88.00 mg |
| Fosfor | 0.00 mg | 3.00 mg | 3.00 mg |
| Magnez | 0.00 mg | 4.00 mg | 4.00 mg |
| Żelazo | 0.56 mg | 6.28 mg | 6.28 mg |
| Cynk | 0.00 mg | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Miedź | 0.00 mg | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Mangan | 0.00 mg | 0.02 mg | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171413/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1103680/nutrients
Alergie w oliwkach
- brak danych
- brak danych
- brak danych
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z oliwkami
Przepisy z oliwkami
-
Warkocz z ciasta francuskiego z kurczakiem25 + 25 min średni 4 667 kcal -
Prosta sałatka curry20 + 20 min średni 4 346 kcal -
Kruchy schab w cebuli15 + 25 min średni 4 379 kcal -
Chrupiące sajgonki z piekarnika30 + 30 min średni 4 359 kcal -
Polędwiczka po chińsku15 + 20 min średni 4 298 kcal
-
Zapiekanka ziemniaczana z kurczakiem gyros20 + 30 min średni 6 300 kcal -
Chrupiące placuszki cukiniowo marchewkowe
15
+ 10
min
średni
2
148 kcal
-
Prosta sałatka z ryżem15 + 15 min średni 4 528 kcal -
Prosta sałatka z tortelliniTortellini, kolorowe papryki, soczysty pomidor i kremowa feta - to klucz do naszej prostej sałatki z tortellini. Ten przepis łączy w sobie świeżość warzyw z delikatnym smakiem makaronu i serem feta. Całość podkreślona jest aromatyczną oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, które nadają sałatce wyjątkowy, orzeźwiający smak.
20 + 20 min łatwy 2 287 kcal -
Zapiekanka ketoPiersi kurczaka, brokuły, majonez i ser parmezan to główne składniki keto zapiekanki, która jest idealnym rozwiązaniem na sycący obiad lub kolację. Kurczak dostarcza białka, brokuły są bogate w błonnik i witaminy, a majonez i parmezan dodają kremowej konsystencji. Całość jest lekko podsmażana na oliwie z oliwek, co podkreśla jej wyjątkowy smak.
30 + 25 min łatwy 2 731 kcal -
Zupa z cieciorkiCiecierzyca konserwowa, bulion warzywny, passatą pomidorowa oraz czosnek to kilka kluczowych składników pysznej zupy z cieciorki. Dzięki nim zupa ma bogaty, złożony smak i jest sycąca, ale lekka. Czosnek dodaje aromatu, a bulion sprawia, że danie jest pełne głębi. Idealny wybór na każdą porę roku!
30
+ 50
min
łatwy
6
209 kcal
-
Zupa z soczewicy z pomidoramiSoczewica czerwona, pomidory w puszce, bulion drobiowy, cebula oraz czosnek to główne składniki tej aromatycznej zupy. Dodatkowo, odrobina oliwy z oliwek, śmietanka kremowa i natka pietruszki sprawiają, że zupa nabiera wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji.
20 + 35 min łatwy 2 376 kcal -
Puree ziemniaczane z cebuląZiemniaki, cebula, śmietanka kremowa i odrobina masła to kluczowe składniki naszego puree ziemniaczanego z cebulą. Dzięki połączeniu tych składników, puree zyskuje przyjemną kremową konsystencję i głęboki smak. Aromat cebuli wzbogaca klasyczne puree, a masło dodaje mu aksamitności. To świetny dodatek do wielu dań.
15
+ 30
min
średni
3
224 kcal
-
Soczyste nuggetsy z piekarnikaPiersi kurczaka, płatki kukurydziane i trochę oliwy z oliwek - to klucz do soczystych nuggetsów z piekarnika! Zamiast smażyć, wsadzamy je do pieca, co sprawia, że są lżejsze, ale nadal chrupiące i pełne smaku. Przepis jest prosty, idealny na szybki obiad dla całej rodziny. Wystarczy też jedno jajko do panierki!
15 + 25 min średni 3 171 kcal -
Nuggetsy z piersi kurczakaPiersi z kurczaka, płatki kukurydziane i jajko – to trio, które sprawi, że te nuggetsy staną się Twoim nowym ulubionym daniem. Piersi kurczaka obklejone chrupiącą panierką z płatków kukurydzianych, delikatnie smażone na oliwie z oliwek – brzmi pysznie, prawda? Idealne na szybki obiad czy przekąskę.
15 + 25 min średni 3 171 kcal -
Nuggetsy z frytkownicy beztluszczowejPiersi kurczaka, płatki kukurydziane, oliwa z oliwek i jajko – to podstawowe składniki tych chrupiących nuggetsów z frytkownicy beztłuszczowej. Idealna przekąska na lekko, bez zbędnego tłuszczu, ale z pełnią smaku i chrupkości dzięki rozdrobnionym płatkom kukurydzianym. To prosty i zdrowy sposób na złociste nuggetsy w nowoczesnym wydaniu!
15 + 18 min łatwy 3 171 kcal
-
Stir fry z kurczakiemPiersi kurczaka, makaron ryżowy, czosnek, marchewka, brokuły, olej sezamowy i sos sojowy to klucz do pysznego stir fry z kurczakiem. To danie to idealne połączenie delikatnego mięsa i chrupiących warzyw, z dodatkiem wspaniałego aromatu sezamu i charakterystycznej nuty sosu sojowego. Szybko, prosto i smacznie!
30 min łatwy 2 488 kcal -
Szaszłyki z grillaPiersi z kurczaka, czerwona cebula i kolorowe papryki – to główne składniki, które królują w tym przepisie na szaszłyki z grilla. Piersi kurczaka kroimy na kawałki, a cebulę i papryki – w kostkę. Całość skrapiamy oliwą z oliwek, nadziewamy na patyczki i grillujemy na złoty kolor.
40 min łatwy 2 334 kcal -
FabadaFasola biała w puszce, kiełbasa chorizo i bulion wołowy to trio, które sprawia, że fabada jest tak pyszna. Ta hiszpańska zupa to esencja komfortowego jedzenia. Wszystko gotuje się razem z cebulą, pomidorami w puszce i odrobiną oliwy z oliwek, co tworzy bogaty, aromatyczny smak.
40 min łatwy 4 430 kcal -
Plain naanDrożdże suche, mąka pszenna typ 500, jogurt naturalny i oliwa z oliwek – to kluczowe składniki, które razem tworzą plain naan, czyli klasyczny indyjski chlebek. Idealnie miękki, lekko puszysty i pysznie aromatyczny, świetnie sprawdzi się jako dodatek do wszelkich potraw curry, albo jako samodzielna przekąska.
20
+ 60
min
średni
4
396 kcal
-
Sałatka z cieciorką i jajkiemRoszponka, jajko, ciecierzyca konserwowa, oliwa z oliwek i pomidory koktajlowe to główne składniki tej prostej, ale pożywnej sałatki z cieciorką i jajkiem. Mieszanka świeżej roszponki i soczystych pomidorków koktajlowych, okraszona delikatnymi kawałkami jajka i cieciorki, tworzy świetne zestawienie smaków i tekstur. Lekko skropiona oliwą z oliwek, ta sałatka to prawdziwa bomba witaminowa.
15
+ 15
min
łatwy
1
283 kcal
-
AdżapsandaliBakłażan, młode ziemniaki, czerwona i żółta papryka oraz soczyste pomidory to kluczowe składniki adżapsandali, czyli pysznego dania z kuchni gruzińskiej. Wszystko to podsmażane z cebulą, czosnkiem i marchewką, a na koniec duszone w aromatycznej oliwie z oliwek, tworzy kolorową i pełną smaków potrawę.
40
min
łatwy
3
209 kcal
-
DolmadesLiście winogron, ryż biały i cebula czerwona to główne składniki Dolmades – klasycznej greckiej przekąski. Dodaj do tego mnóstwo świeżej mięty i pietruszki, a także aromatyczny czosnek. Całość skropiona sokiem z cytryny i hojną ilością oliwy z oliwek, tworzy wyjątkowe małe zawijańce o głębokim, świeżym smaku.
30
+ 40
min
łatwy
20
70 kcal
-
Kurczak VesuvioKurczak, cytryna, czosnek i aromatyczny bulion to główne składniki klasycznego przepisu na Kurczaka Vesuvio. Ten smakowity zestaw, wzbogacony oliwą z oliwek i świeżą pietruszką, przynosi na stół nuty śródziemnomorskie. Do tego dodajemy młode ziemniaki i cebulę, które sprawiają, że danie jest sycące i pełne smaku.
30 + 60 min łatwy 4 195 kcal -
Zupa czosnkowa z seremBulion warzywny, czosnek, ser żółty i topiony – to zestaw, który nadaje tej zupie czosnkowej niepowtarzalny smak. Delikatna nutka pietruszki sprawia, że całość ma świeży akcent, a łyżka oliwy z oliwek łączy wszystko w harmonijną całość. Idealna na chłodne dni i szybka w przygotowaniu.
30
+ 30
min
łatwy
2
318 kcal
-
Włoskie kanapkiBułka ciabatta, szynka parmeńska, ser burrata i rukola — to właśnie te składniki tworzą kwintesencję włoskich kanapek. Miękka ciabatta idealnie komponuje się z delikatną, kremową burratą i aromatyczną szynką parmeńską, a całość dopełnia świeża rukola, nadając kanapce charakteru. Czysta, włoska przyjemność w każdej kęsie!
5 min łatwy 4 382 kcal -
Roladki drobiowe z piekarnikaPiersi kurczaka, ser żółty i czosnek - to główne składniki roladek drobiowych z piekarnika. Te delikatne kawałki mięsa nadziewane są aromatycznym serem, a połączenie z czosnkiem nadaje im wyjątkowego smaku. Natka pietruszki dodaje świeżości, oliwa z oliwek dba o soczystość, a bułka tarta sprawia, że są przyjemnie chrupiące.
45 + 30 min łatwy 5
-
Puree z groszkuMasło, cebula i groszek zielony - to trio, które wystarczy, żeby zrobić coś naprawdę pysznego! Dodaj do tego odrobinę bulionu warzywnego i śmietany, a otrzymasz fantastyczne puree z groszku. Idealne jako dodatek do obiadu albo samodzielna przystawka. Proste, szybkie i naprawdę smakowite!
15
+ 10
min
łatwy
3
240 kcal
-
Tarta z figamiCiasto francuskie, ser feta, świeże figi i rozmaryn to kluczowe składniki tej wyjątkowej tarty z figami. Dodaj do tego czerwoną cebulę, orzechy włoskie i oliwę z oliwek, a uzyskasz smak, który zachwyci każdego. Prosta do przygotowania, a jednocześnie pełna wykwintnych smaków propozycja na każdą okazję.
45
+ 45
min
średni
4
658 kcal
-
Łosoś z poremŁosoś, por, śmietanka kremowa i mascarpone to baza tego przepisu na łososia z porem. Złocisty filet z łososia w towarzystwie delikatnego pora, podlany śmietanką kremową i wymieszany z kremowym mascarpone tworzą harmonijną kompozycję smaków. Dodatek oliwy z oliwek i soku z cytryny dopełnia całość, nadając potrawie świeżości i głębi.
30 + 20 min średni 3 636 kcal -
Pasztet rybnyDorsz, bułka pszenna, jajka, marchewka i cebula to główne składniki tego pysznego pasztetu rybnego. Idealnie nadaje się na kanapki albo jako przekąska na imprezowy stół. Kasza manna doda delikatnej konsystencji, a oliwa z oliwek wzbogaci jego smak. Spróbuj tego prostego połączenia ryby i warzyw.
40 + 50 min średni 10 160 kcal -
Pierożki pieczone z pieczarkamiPieczarki, cebula, ser żółty i oliwa z oliwek – to główne składniki pierożków pieczonych, które zaskoczą Cię wyrazistym smakiem i aromatem. Pieczarki i cebula tworzą doskonale zgrany duet, a ser żółty dodaje im aksamitności. Idealne ciasto na bazie mąki pszennej, drożdży i mleka sprawia, że te pierożki są chrupiące na zewnątrz, a miękkie w środku.
45
+ 20
min
średni
4
