Pomidor - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Kasza kuskus, świeży pomidor, chrupiący ogórek, czerwona papryka i cebula oraz garść natki pietruszki to podstawowe składniki, które tworzą smakowity kuskus po arabsku. Całość dopełnia oliwa z oliwek i sok z cytryny, nadając daniu wyjątkowy, orzeźwiający smak.

10 min łatwy 2 234 kcal

Szynka parmeńska, świeży pomidor, pełnoziarnista tortilla i kremowy serek śmietankowy – to podstawa tych smakowitych tortilli. Delikatne plastry ogórka i chrupiące kiełki rzodkiewki dopełniają kompozycję, a wszystko to otulone chrupiącą sałatą. Pełnia smaków w każdym kęsie.

Cukinia, pomidor, salami i mozzarella – kto powiedział, że pizzerinki muszą być tradycyjne? Te małe cudeńka na bazie cukinii to świetna alternatywa dla klasycznej pizzy. Lekkie, proste do zrobienia, a do tego nieźle wyglądają na talerzu! Idealne na przekąskę lub lekki obiad.

Papryka czerwona, cukinia, pomidory w puszce i cebula – to kluczowe składniki w tym prostym przepisie na leczo. Wyjątkowe połączenie warzyw tworzy pyszne i sycące danie, które doprawisz oliwą z oliwek. Idealne na obiad lub kolację, zwłaszcza gdy masz ochotę na coś warzywnego i aromatycznego.

60 + 40 min łatwy 4 155 kcal

Tofu, pomidory w puszce, marchewka, cebula, oliwa z oliwek to główne składniki, które ożywiają wegańskie bolognese. Łączą się tu różne tekstury i smaki, tworząc pyszne i zdrowe danie. Makaron spaghetti jako baza świetnie łączy się z gęstym sosem, a dodatek bulionu warzywnego podkręca smak całości.

45 + 30 min łatwy 4 359 kcal

Pomidory koktajlowe, ser mozzarella i świeża bazylia to trio, które tworzy prawdziwą harmonię smaków w koreczkach caprese. Soczyste pomidorki, delikatny ser i aromatyczna bazylia tworzą przekąskę, której trudno się oprzeć. To pyszna, prosta w przygotowaniu, a jednocześnie elegancka propozycja na każdą okazję. Rozejrzyj się w kuchni i zrób miejsce na te smakowite kąski!

15 + 5 min łatwy 10 25 kcal

Piersi kurczaka, fasola czerwona, kukurydza i soczyste pomidory to główne składniki tego aromatycznego dania. Dodaj do tego cebulę czerwoną, czosnek i świeżą kolendrę, a masz idealną mieszankę smaków Meksyku na talerzu. Wszystko to podane z puszystym białym ryżem. Czas na kulinarną podróż do Meksyku!

Parówki, pełnoziarniste tortille i soczysta mozzarella – to główni bohaterowie tej szybkiej i smacznej przekąski. Do tego dodajemy świeżą czerwoną cebulę, czerwoną paprykę, pomidory oraz ogórek, a całość skrapiamy jogurtem naturalnym z nutą czosnku. Proste składniki, a tyle radości na talerzu!

Tofu wzbogacane wapniem, ciecierzyca i pieczarki to podstawa tego gulaszu, do którego dodasz też czerwoną paprykę, cebulę i pół cukinii. Wszystko to łączy się z pomidorami w puszce i przecierem pomidorowym, a oliwa z oliwek wspaniale podkreśla wszystkie smaki.

20 + 20 min łatwy 6 135 kcal

Mix sałat, tofu wzbogacone wapniem, pomidory koktajlowe i awokado to główne składniki tej pysznej sałatki. Delikatne tofu idealnie komponuje się z chrupkimi sałatami i soczystymi pomidorkami, a kremowe awokado dodaje całości aksamitnej konsystencji. Dla podkreślenia smaku, całość skropiona jest oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

10 + 15 min łatwy 4 299 kcal

Mięso mielone z kurczaka, czerwona papryka, pomidory w puszce, cukinia i pieczarki – to główne składniki, które razem tworzą pyszne leczo z mięsem mielonym. Wszystko duszone na oliwie z oliwek, z dodatkiem cebuli i kiełbasy z kurczaka, tworzy soczyste, pełne aromatu danie, które nasyci i zachwyci smakiem.

Łosoś wędzony, mango, wodorosty wakame, sezam i pomidory koktajlowe to gwiazdy tego przepisu na poke. Połączone z różnorodnymi dodatkami, tworzą kolorowe, pełne smaku danie, które przeniesie Cię myślami na Hawaje. Idealne na lekki, zdrowy posiłek w ciągu dnia!

Ciasto francuskie, pomidory koktajlowe i mozzarella to idealne trio na szybki przepis, który zadowoli kubki smakowe każdego łasucha. Serwuj z rukolą i skrop oliwą z oliwek, a uzyskasz chrupiące, aromatyczne danie.

30 + 20 min łatwy 12 173 kcal

Piersi kurczaka, ser mozzarella i pomidor – te składniki tworzą zestaw, który znajdzie się w Twojej mini tortilli. W połączeniu z pełnoziarnistą tortillą i delikatnie zapieczoną cebulą czerwoną, masz prosty sposób na pyszny i lekki posiłek.

Szpinak, serek ricotta i ser mozzarella to główni bohaterowie tego przepisu na cannelloni. W połączeniu z pomidorami w puszce oraz parmezanem tworzą przepyszne danie, które zadowoli każde podniebienie. Cannelloni, wypełnione tym kremowym farszem, a następnie zapieczone, stają się idealną opcją na obiad czy kolację.

90 + 40 min łatwy 5 329 kcal

Brokuły, jajka, pomidory koktajlowe i ser feta to główne składniki tej prostej i zdrowej sałatki warstwowej. Dodatkowo używamy kukurydzy z puszki, jogurtu naturalnego i majonezu light, co razem tworzy niezwykle smaczną kompozycję. Wszystko posypane nasionami słonecznika dla dodatkowego chrupania. Idealna propozycja na szybki obiad lub lekką kolację!

15 + 20 min łatwy 8 201 kcal

Tortilla, fasola czerwona, ser żółty, kukurydza konserwowa i papryka czerwona – te składniki to podstawa pysznej quesadilli bez mięsa. Do tego odrobina oliwy z oliwek, oliwki czarne i świeży pomidor, a na koniec majonez dla aksamitnego smaku. Prosty przepis na szybki, wegetariański posiłek pełen kolorów i śródziemnomorskich smaków.

10 + 10 min łatwy 5 1080 kcal