Sałatka ze szpinakiem baby
Podziel się
- Szpinak - baby (200 g)
- Suszone pomidory (40 g)
- Ser Feta (50 g)
- Słonecznik nasiona łuskane (30 g)
- Musztarda - 1 łyżka stołowa (20 g)
- Miód - 1 łyżka stołowa (25 g)
- Oliwa z oliwek - 3 łyżki stołowe (30 ml)
- Sok z cytryny - 1 łyżka stołowa (10 ml)
Przepis na sałatkę ze szpinakiem baby krok po kroku
Szpinak umyj, osusz i przełóż do salaterki.
Suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do szpinaku.
Ser fetę pokrój w drobną kostkę i również dodaj do salaterki.
Do szklanki wlej oliwę z oliwek, dodaj do niej musztardę, miód oraz sok z cytryny. Składniki dokładnie wymieszaj.
Przygotowanym dressingiem polej sałatkę.
Na suchej i dobrze rozgrzanej patelni upraż nasiona słonecznika i posyp nim wierzch sałatki.
-
Sałatka gyros -
Sałatka jarzynowa -
Sałatka z tuńczykiem -
Sałatka z winogronem i kurczakiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka z makaronem -
Sałatka z zupek chińskich -
Sałatka na grilla -
Sałatka z burakiem -
Sałatka z porem -
Sałatka z cukinii -
Sałatka z brokułem -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka ziemniaczana -
Sałatka z selera naciowego -
Sałatka warzywna -
Sałatka z rukoli -
Sałatki
Więcej informacji na temat sałatki ze szpinakiem baby
Sałatka ze szpinakiem baby to doskonały pomysł na pyszną przekąskę. Łatwa w przygotowaniu i tania sałatka świetnie sprawdzi się jako przystawka serwowana podczas imprez rodzinnych lub ze znajomymi. Przepis na sałatkę ze szpinakiem baby jest bardzo prosty i nie wymaga dużego doświadczenia kulinarnego. Do wykonania sałatki potrzebne będą następujące produkty: świeży szpinak, suszone pomidory, ser feta, nasiona słonecznika, musztarda, miód, oliwa z oliwek oraz sok z cytryny.
A jak zrobić sałatkę ze szpinakiem baby? Szpinak umyj, osusz i przełóż do salaterki. Suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do szpinaku. Ser fetę pokrój w drobną kostkę i również dodaj do salaterki. Do szklanki wlej oliwę z oliwek, dodaj do niej musztardę, miód oraz sok z cytryny. Składniki dokładnie wymieszaj. Przygotowanym dressingiem polej sałatkę. Na suchej i dobrze rozgrzanej patelni upraż nasiona słonecznika i posyp nim wierzch sałatki.
Szpinak to skarbnica cennych składników odżywczych, do których zaliczyć możemy witaminę A, E, K oraz niektóre witaminy z grupy B, żelazo, potas, magnez, fosfor, sód oraz cynk, beta-karoten oraz luteinę. Liście szpinaku są niskokaloryczne, dlatego świetnie sprawdzą się w diecie redukcyjnej. Dodatkowo obecność kwasu foliowego sprawia, że warzywo warto włączyć w diecie kobiet w ciąży lub starających się o dziecko - kwas ten spożywany w odpowiedniej ilości zapobiega powstawaniu wad cewy nerwowej u płodu. Do osób, które powinny wykluczyć szpinak z diety, zaliczymy osoby chorujące na kamicę nerkową.
Podsumowując: prosta i szybka w przygotowaniu sałatka ze szpinakiem baby to doskonała propozycja na pyszną przekąskę. Sałatkę możesz zabrać jako posiłek do pracy lub podać jako przystawkę podczas spotkań rodzinnych, lub ze znajomymi. Smaczna sałatka jest dobra do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu. Produkty niezbędne do jej wykonania dostępne są w większości sklepów spożywczych w przystępnych cenach.
Alergeny w sałatce ze szpinakiem baby
Lista alergenów dla sałatki ze szpinakiem baby przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Ser Feta
-
Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Musztarda
Wartości odżywcze sałatki ze szpinakiem baby
Sałatka ze szpinakiem baby to doskonała propozycja na pyszną przystawkę. Szpinak wykorzystany do przygotowania sałatki to skarbnica składników odżywczych, dlatego warto włączyć go do jadłospisu.
Energia i białka
(400g)
Węglowodany
(400g)
Tłuszcze
(400g)
Witaminy
(400g)
Składniki mineralne
(400g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
