Dieta wegańska - 1007 przepisów

Jarmuż, rukola, natka pietruszki, seler naciowy i jabłko - oto tajemnica codziennego zielonego koktajlu sirtuinowego. To połączenie warzyw i owoców nie tylko doda Ci energii na cały dzień, ale też zadba o zdrowie i wspomoże metabolizm. Idealny sposób na szybkie i zdrowe śniadanie!

5 min łatwy 1 143 kcal

Awokado, jarmuż, pomarańcza i woda kokosowa tworzą niesamowity zielony koktajl, pełen witamin i zdrowych tłuszczy. To prawdziwa bomba odżywcza, która orzeźwi Cię i doda energii na cały dzień. Świetny sposób na zdrową przekąskę!

5 min łatwy 2 212 kcal

Płatki owsiane, jajko, mąka pszenna, parmezan – te składniki pozwolą przygotować fantastyczną panierkę, która nada każdemu mięsu chrupiącą i aromatyczną skorupkę. Wystarczy zmieszać pokruszone płatki owsiane z tartym parmezanem i obtoczyć w tym mięso, które wcześniej zanurzyliśmy w jajku i mące. Proste, szybkie, a efekt wow gwarantowany!

5 min łatwy 1 416 kcal

Pomidor, cebula, czosnek i ocet jabłkowy – to główne składniki ostrego sosu pomidorowego, który zaskoczy Cię swoim wyrazistym smakiem. Soczyste pomidory idealnie komponują się z aromatycznym czosnkiem i delikatnie kwaśnym octem jabłkowym, tworząc niepowtarzalną mieszankę. Cebula dodaje subtelnej słodyczy, a wszystko to podkreśla odrobina oleju rzepakowego i cukru.

20 min łatwy 5 137 kcal

Seler korzeniowy i olej rzepakowy to główni bohaterowie tego przepisu na pieczony seler. Chrupiący na zewnątrz, a miękki w środku – idealny jako dodatek do obiadu albo samodzielna przekąska. Minimum składników, a maksimum smaku, który zaskoczy nawet największych sceptyków.

20 + 30 min łatwy 2

Bakłażan, cebula i czosnek to główne składniki tego pysznego kawiorka z bakłażana. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek oraz posiekany koperek, a wszystko razem dopraw solą, by wydobyć pełnię smaku. To prosty i smaczny sposób na przygotowanie zdrowej i aromatycznej przekąski.

40 + 30 min łatwy 4 115 kcal

Ciecierzyca konserwowa, tahini, czerwona papryka, oliwa z oliwek i czosnek – to najważniejsze składniki pysznego hummusu z papryką. Ciecierzyca nadaje mu kremową konsystencję, tahini wzbogaca smak, a pieczona papryka i czosnek dodają aromatycznej głębi. To połączenie sprawi, że przekąska będzie nie tylko smaczna, ale i zdrowa.

20 + 20 min łatwy 10 96 kcal

Awokado, kakao, syrop klonowy i mleko owsiane – to podstawa super prostego i zdrowego musu z awokado. Gładka konsystencja, czekoladowy smak i delikatna słodycz sprawiają, że to świetna alternatywa dla tradycyjnych deserów. Idealne połączenie składników dla tych, którzy lubią cieszyć się smacznymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami.

10 min łatwy 3 232 kcal

Dynia hokkaido, czosnek i oliwa z oliwek to trio, które tworzy genialną pastę z dyni. Dynia hokkaido nadaje jej aksamitną konsystencję, czosnek dodaje wyrazistego smaku, a oliwa z oliwek wprowadza delikatność i głębię. Połączenie tych składników sprawia, że pasta jest nie tylko pyszna, ale i zdrowa!

20 + 40 min łatwy 8

Mleczko kokosowe i ksylitol to kluczowe składniki tego przepisu na bitą śmietanę z nutką egzotyki. Jeśli szukasz słodkiego dodatku do deserów, który nie obciąży Cię nadmiarem kalorii, koniecznie spróbuj tej wersji! Bita śmietana z mleczka kokosowego jest lekka, puszysta i idealna jako dodatek do owoców, ciast czy lodów.

10 min łatwy 1 387 kcal

Dynia i oliwa z oliwek – to cała magia tych pysznych chipsów z dyni. Wystarczy tylko dynia, trochę oliwy, odpowiednia obróbka i masz zdrową przekąskę gotową w mgnieniu oka! Idealne jako zdrowa alternatywa dla sklepowych chipsów.

10 + 15 min łatwy 2 147 kcal

Pomidor, cebula, czosnek i oliwa z oliwek to kluczowe składniki w naszym prostym przepisie na carpaccio z pomidorów. To danie to esencja świeżości i prostoty, idealne na lekki, letni posiłek. Pokrojony w cienkie plasterki pomidor w towarzystwie aromatycznego czosnku i cebuli, skropiony oliwą z oliwek, tworzy harmonijną kompozycję smaków.

15 min łatwy 4 123 kcal

Przecier pomidorowy, czerwona soczewica, ciecierzyca, olej kokosowy i marchewka to kluczowe składniki w przepisie na pasztet pomidorowy. Ta wyjątkowo pyszna i pożywna propozycja łączy w sobie bogactwo smaków i wartości odżywczych. Idealna na kanapki albo jako dodatek do sałatek.

20 + 200 min łatwy 10 176 kcal

Papryczka chili, czosnek, sól, cukier i olej rzepakowy – to składniki, które tworzą wyjątkowo aromatyczną i ostrą pastę chili. Taka kombinacja składników sprawia, że pasta ma bogaty smak i jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw. Przenieśmy się w świat intensywnych smaków i zapachów!

10 + 30 min łatwy 1 2341 kcal

Marchewka, sól, olej rzepakowy, olej lniany, sos sojowy i ocet jabłkowy to główne składniki tego nietypowego przepisu na łososia z marchewki. Dzięki odpowiedniej marynacie z tych składników po prostu nie sposób odróżnić, czy mamy do czynienia z warzywem, czy z rybą. To idealna propozycja na wegański posiłek, pełen smaku i zdrowia.

20 + 15 min łatwy 1 654 kcal

Kapusta biała, marchewka, czerwona papryka i cebula to podstawa tej sałatki na zimę do słoików. Wszystko zalane olejem rzepakowym i octem spirytusowym, z dodatkiem soli i cukru, tworzy pyszny, chrupiący i lekko słodko-kwaśny dodatek do zimowych obiadów.

30 + 5 min łatwy 20 190 kcal

Czosnek, soczyste buraki ćwikłowe i odrobina soli – to kluczowe składniki, które sprawią, że Twój zakwas na barszcz czerwony wyjdzie idealnie. Kwaśny i pełen aromatu zakwas sprawi, że barszcz będzie miał głęboki, intensywny smak. Ten naturalny proces fermentacji jest prosty, a efekt końcowy wart jest każdej chwili oczekiwania!

20 min łatwy 1 328 kcal

Ser twarogowy półtłusty, jajko i śmietana to podstawa tego pysznego farszu serowego do pierogów. Z ich połączenia powstaje kremowy, delikatny nadzienie, które idealnie komponuje się z delikatnym ciastem pierogowym. Cukier dodaje przyjemnej słodyczy, dzięki czemu pierogi z tym farszem to prawdziwa uczta dla podniebienia.

15 min łatwy 45 16 kcal