Sałata z grejpfrutem
Podziel się
- Grejpfrut - 1 sztuka (300 g)
- Sałata (100 g)
- Pomidor - 2 średnie sztuki (300 g)
- Olej rzepakowy - 4 łyżki stołowe (40 ml)
- Słonecznik nasiona łuskane (30 g)
- Miód (30 g)
- Suszona żurawina (40 g)
Przepis na sałatę z grejpfrutem krok po kroku
Sałatę umyj, osusz i porwij na mniejsze kawałki. Sałatę przełóż do salaterki.
Pomidory umyj i pokrój w kostkę, następnie dodaj je do sałaty.
Grejpfruta obierz ze skórki, ściągnij białe błonki i podziel miąższ na mniejsze kawałki. Owoc przełóż do salaterki.
W szklance wymieszaj dokładnie olej rzepakowy, miód, szczyptę soli oraz 2 łyżki stołowe soku z cytryny.
Sałatkę posyp żurawiną oraz nasionami słonecznika (możesz je uprażyć).
Całość polej dressingiem.
-
Sałatka z tuńczykiem -
Sałatka z kurczakiem -
Sałatka cezar -
Sałatka z porem -
Sałatka z cukinii -
Sałatki z makaronem ryżowym -
Sałatka warzywna -
Sałatka z rukoli -
Sałatka z wędzonym kurczakiem -
Sałatka z ananasem -
Sałatka na sylwestra -
Sałatka z jajkiem -
Sałatka z buraków i jajka -
Sałatka z pora i jajek -
Sałatka z ryżu i tuńczyka -
Mizeria -
Sałatka z tuńczykiem i ryżem -
Sałatka z bobem -
Sałatki na imprezę
Więcej informacji na temat sałaty z grejpfrutem
Sałata z grejpfrutem to doskonała propozycja na pyszną przekąskę do pracy lub przystawkę na imprezy rodzinne. Smaczna, dietetyczna sałatka z owocem grejpfruta i sosem miodowym świetnie sprawdzi się również jako danie kolacyjne. Sprawdzony przepis na sałatę z grejpfrutem jest bardzo prosty i nie wymaga dużego doświadczenia kulinarnego. Do wykonania sałatki potrzebne będą następujące produkty: grejpfrut, sałata, pomidory, olej rzepakowy, nasiona słonecznika, miód, żurawina suszona, sól oraz sok z cytryny.
A jak zrobić sałatę z grejpfrutem? Sałatę umyj, osusz i porwij na mniejsze kawałki. Sałatę przełóż do salaterki. Pomidory umyj i pokrój w kostkę, następnie dodaj je do sałaty. Grejpfruta obierz ze skórki, ściągnij białe błonki i podziel miąższ na mniejsze kawałki. Owoc przełóż do salaterki. W szklance wymieszaj dokładnie olej rzepakowy, miód, szczyptę soli oraz 2 łyżki stołowe soku z cytryny. Sałatkę posyp żurawiną oraz nasionami słonecznika (możesz je uprażyć). Całość polej dressingiem.
Pomidory to doskonałe źródło wielu cennych składników odżywczych, które korzystanie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Znajdziemy w nich przede wszystkim likopen, który zaliczany jest do silnych przeciwutleniaczy. Do witamin obecnych w pomidorach możemy zaliczyć witaminę A, E, C oraz niektóre witaminy z grupy B. Natomiast do składników mineralnych, które zawierają pomidory, zaliczymy wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód oraz cynk.
Nasiona słonecznika zawierają bardzo duże ilości witaminy E zwanej witamina młodości. Odpowiada ona między innymi za dobry stan naszej skóry, włosów i paznokci. Jest bardzo silnym naturalnym przeciwutleniaczem. Pestki zawierają duże dawki fitosteroli, wspomagające obniżać zbyt wysoki poziom cholesterolu w krwi. Ponadto są wysokokaloryczne, gdyż bogate są w tłuszcze, przede wszystkim jedno i wielonienasycone.
Podsumowując: pyszna, fit sałatka z grejpfrutem to doskonała propozycja na posiłek do pracy. Łatwa w przygotowaniu sałatka świetnie sprawdzi się również jako przekąska na imprezy. Sałatka jest dobra do spożycia bezpośrednio po przygotowaniu. Produkty niezbędne do jej wykonania dostępne są w większości sklepów.
Alergeny w sałacie z grejpfrutem
Lista alergenów dla sałaty z grejpfrutem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na sałatę z grejpfrutem
Wartości odżywcze sałaty z grejpfrutem
Sałata z grejpfrutem to doskonała propozycja na pyszną przekąskę. Grejpfrut stanowi doskonałe źródło cennych składników odżywczych, dlatego warto włączyć go do jadłospisu.
Energia i białka
(420g)
Węglowodany
(420g)
Tłuszcze
(420g)
Witaminy
(420g)
Składniki mineralne
(420g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
