Przepis na kieszonki z kurczaka krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, papryka słodka, mielony czosnek
To będzie niezbędne
piekarnik, naczynie żaroodporne

Piersi z kurczaka ułóż na desce do krojenia i skrop olejem. Do małej miski dodaj paprykę, 1/2 łyżeczki soli, sproszkowany czosnek i cebulę w proszku i wymieszaj. Posyp równomiernie po obu stronach kurczaka.

Ostrym nożem wytnij kieszonkę z boku każdej piersi z kurczaka. Odłóż kurczaka na bok.

W miseczce zmieszaj serek śmietankowy, parmezan, majonez, szpinak, czosnek i odrobinę soli.

Nałóż równomiernie masę szpinakową do każdej pierś z kurczaka.

Piersi z kurczaka włóż do naczynia żaroodpornego. Piecz bez przykrycia przez 25-30 minut w 180 st. C.

Kieszonki z kurczaka na desce z sałatką.
kieszonki z kurczaka
Koszt przygotowania dania
31.75 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
472 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
46

Kieszonki z kurczaka - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kieszonkach z kurczaka

Kieszonki z kurczaka to coś idealnie dla miłośników dań ciekawych, a przy okazji pysznych. Ze względu na ciekawe nadzienie będą idealnym wyborem na specjalne okazje. Dzięki specjalnej recepturze kurczak tak przyrządzony nie jest mdły i nieciekawy, a naprawdę aromatyczny i po prostu pyszny. Będzie doskonałą opcją dla wszystkich na diecie redukcyjnej, ale również lekkostrawnej.

Przepis na kieszonki z kurczaka to świetny wybór na naprawdę ciekawe danie. Wystarczy tylko kilka chwil, by stworzyć ten wspaniały posiłek, który nie tylko syci i dobrze smakuje, ale również jest zdrowy. Jego podstawą jest kurczak, który jest mięsem niezwykle chudym i odżywczym. To świetny wybór na co dzień, nie tylko na diecie redukcyjnej. W tym daniu główną rolę gra pierś z kurczaka. To mięso, po które często sięgają osoby na diecie redukcyjnej, jednak warto je włączyć do codziennego menu niekoniecznie podczas odchudzania. To mięso delikatne, niezbyt tłuste, a przy tym wypełnione pełnowartościowym białkiem po brzegi. Jest również lekkostrawne. Dlatego będzie uniwersalną bazą dla wielu dań.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić kieszonki z kurczaka, by były pyszne, a przy okazji dobre dla zdrowia, to ten przepis na pewno przypadnie ci do gustu. To doskonały pomysł na przepysznie danie, które sprawdzi się równie na obiad na co dzień, czy na imprezę. Kieszonki z kurczaka są tak smaczne, że ciężko przejść obok nich obojętnie. Ze względu na delikatny smak, sprawdzą się również dla dzieci. Choć w tym przepisie używa się piersi z kurczaka, w podobny sposób można też przygotować udka. Dobrze jest podsmażyć je w całości z sosem lub użyć już ugotowanych i podawać w sosie. To świetny pomysł na wykorzystanie piersi z kurczaka w nowoczesny sposób. Ten prosty przepis podpowie ci jak przygotować danie szybkie, a przy okazji naprawdę smaczne. Sprawdzi się świetnie na co dzień, ze względu na prostotę i wspaniały smak. Jest bogate w białko. Na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom tradycyjnej polskiej kuchni w nowoczesnym, nieco lżejszym i zdrowszym wydaniu.

Wartości odżywcze kieszonek z kurczaka

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(196g)
Energia (kalorie)
241.11 kcal
472.58 kcal
Białko
16.44 g
32.22 g
Fenyloalanina
0.73 mg
1.43 mg

Węglowodany w kieszonkach z kurczaka

Na 100g
Na porcję
(196g)
Węglowodany
2.16 g
4.23 g
Węglowodany przyswajalne
1.84 g
3.60 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.32 g
0.63 g
Sacharoza (cukier)
0.04 g
0.07 g
Brak danych dla: ser parmezan, czosnek.
czytaj dalej
Glukoza
0.02 g
0.03 g
Brak danych dla: ser parmezan, czosnek.
czytaj dalej
Fruktoza
0.02 g
0.04 g
Brak danych dla: ser parmezan, czosnek.
czytaj dalej
Laktoza
0.48 g
0.94 g
Brak danych dla: ser parmezan, czosnek.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(196g)
Tłuszcz
18.35 g
35.96 g
Tłuszcze nasycone
7.29 g
14.29 g
Tłuszcze nienasycone
11.06 g
21.67 g
Tłuszcze jednonasycone
7.40 g
14.51 g
Tłuszcze wielonasycone
3.65 g
7.16 g
Tłuszcze trans
0.17 g
0.32 g
Brak danych dla: oliwa z oliwek, ser parmezan.
czytaj dalej
Cholesterol
59.40 mg
116.43 mg

Witaminy w przepisie na kieszonki z kurczaka

Na 100g
Na porcję
(196g)
Witamina A
125.58 µg (mcg)
246.14 µg (mcg)
Witamina B6
0.48 mg
0.94 mg
Witamina B12
0.24 µg (mcg)
0.46 µg (mcg)
Witamina C
4.18 mg
8.18 mg
Brak danych dla: serek kanapkowy naturalny.
czytaj dalej
Witamina D
0.06 µg (mcg)
0.12 µg (mcg)
Witamina E
1.32 mg
2.59 mg
Retinol
64.53 µg (mcg)
126.48 µg (mcg)
Tiamina
0.07 mg
0.13 mg
Ryboflawina
0.18 mg
0.36 mg
Niacyna
5.04 mg
9.87 mg
Foliany
31.50 µg (mcg)
61.75 µg (mcg)
Beta karoten
731.88 µg (mcg)
1434.48 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na kieszonki z kurczaka

Na 100g
Na porcję
(196g)
Sód
230.09 mg
450.97 mg
Potas
276.33 mg
541.61 mg
Wapń
151.75 mg
297.42 mg
Fosfor
203.26 mg
398.39 mg
Magnez
30.50 mg
59.77 mg
Żelazo
0.71 mg
1.39 mg
Cynk
0.79 mg
1.55 mg
Miedź
0.05 mg
0.10 mg
Mangan
0.16 mg
0.30 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny kieszonek z kurczaka 46
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kieszonkach z kurczaka

Lista alergenów dla kieszonek z kurczaka przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Serek kanapkowy naturalny
    • Ser parmezan
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez

Cena przygotowania kieszonek z kurczaka

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Piersi kurczaka bez skóry
400 g
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
12.80
Za 400 g
Oliwa z oliwek
45 ml
20.00
Za 500,0 ml
Liczba opakowań 1
1.80
Za 45 ml
Serek kanapkowy naturalny
100 g
2.50
Za 135,0 g
Liczba opakowań 1
1.85
Za 100 g
Ser parmezan
80 g
6.50
Za 50,0 g
Liczba opakowań 2
10.40
Za 80 g
Majonez
45 g
4.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
0.67
Za 45 g
Szpinak
100 g
5.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
3.33
Za 100 g
Czosnek
15 g
3.00
Za 50,0 g
Liczba opakowań 1
0.90
Za 15 g
Koszt składników
63.50
Jak oceniasz przepis na kieszonki z kurczaka
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób