Sok jabłkowy - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego soku jabłkowego

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak sok jabłkowy indeks glikemiczny wynosi 39, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z sokiem jabłkowym

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze soku jabłkowego?

Tabela informacyjna dla soku jabłkowego

Przepisy z sokiem jabłkowym

• 
  Zupa owocowa

  Jagody, maliny, borówki i jogurt naturalny tworzą podstawę tej orzeźwiającej zupy owocowej. Wszystko jest delikatnie słodzone ksylitolem i zalane świeżym sokiem jabłkowym, co podkreśla intensywność smaków. To zdrowa, a jednocześnie pełna natury propozycja, która zachwyci każdego miłośnika owocowych przysmaków.

  20 + 30 min łatwy 5 435 kcal
• 
  Sangria

  Truskawki, pomarańcze, czerwone wytrawne wino – oto podstawa pysznej i orzeźwiającej sangrii. Połączenie tych składników z limonką i sokiem jabłkowym sprawia, że ten hiszpański klasyk to prawdziwa uczta dla zmysłów. Idealna propozycja na gorące dni i letnie spotkania z przyjaciółmi.

  15 min łatwy 10 238 kcal
• 
  Crumble

  Śliwki, cukier i masło roślinne to klucz do idealnego crumble. Wpadają do formy, przykryte chrupiącą kruszonką z mąki pszennej i płatków owsianych. Dodaj sok jabłkowy, żeby wszystko złączyło się w pyszną, soczystą całość. Gotowe w mniej niż godzinę – szybki deser na każdą okazję.

  25 + 35 min łatwy 10 237 kcal
• 
  Smoothie z awokado

  Ananas, awokado, sok jabłkowy i banan – to kluczowe składniki, które tworzą przepyszne i odżywcze smoothie z awokado. Ananas dodaje nuty egzotycznej słodyczy, awokado kremowej tekstury, a sok jabłkowy i banan doskonale to wszystko dopełniają, tworząc orzeźwiający miks idealny na każdą porę dnia.

  10 min łatwy 2 247 kcal
• 
  Pierogi z suszonymi śliwkami

  Suszone śliwki, mąka pszenna i sok z limonki to kluczowe składniki tych niecodziennych pierogów. Przygotowane na bazie ciasta z dodatkiem jajek i masła, nadziane aromatycznymi śliwkami nasączonymi sokiem jabłkowym, stanowią prawdziwą ucztę dla podniebienia. Dodatek limonki wzbogaca smak o delikatną, cytrusową nutę.

  20 + 10 min średni 20 1018 kcal

• 
  Koktajl owocowy

  Truskawki, banan i sok jabłkowy to podstawa tego odświeżającego koktajlu owocowego. Dodaj do tego sok z cytryny dla lekkiej kwasowości i garść lodu, aby wszystko orzeźwiająco schłodzić. To idealna mieszanka na szybki zastrzyk energii i witamin w upalne dni!

  10 min łatwy 4 119 kcal
• 
  Drink szarlotka

  Wódka, sok jabłkowy i lód – to trio, które tworzy drinka o niepowtarzalnym smaku, nazywanego szarlotką. Ten orzeźwiający mix przynoszący na myśl smak domowej szarlotki to doskonały wybór na każde spotkanie. Idealne proporcje wódki i soku jabłkowego, a do tego szczypta lodu, tworzą harmonijną całość, która z pewnością przypadnie Ci do gustu.

  10 min łatwy 1 184 kcal
• 
  Muffinki z dyni

  Dynia, jajka, olej rzepakowy i cukier puder - to są kluczowe składniki na te pyszne, wilgotne muffinki z dyni. Dodaj do tego aromatyczny imbir i odrobinę soku jabłkowego, by podkreślić ich smak, a otrzymasz coś, co idealnie sprawdzi się na jesienne wieczory.

  10 + 20 min łatwy 10 305 kcal
• 
  Smoothie z mrożonych owoców

  Maliny, truskawki, banany i trochę soku jabłkowego – to właśnie te składniki sprawią, że Twoje smoothie będzie smakować genialnie. Idealne połączenie smaków, które z mrożonymi owocami daje orzeźwiający efekt. To szybki i prosty sposób na zdrową przekąskę.

  5 min łatwy 5 145 kcal
• 
  Smoothie z gruszki

  Gruszka, banan i sok jabłkowy – to tylko niektóre z kluczowych składników, które tworzą nasze smoothie. Orzeźwiająca kombinacja z delikatnym posmakiem cytryny sprawi, że mikstura stanie się Twoim ulubieńcem. Prosty, ale pyszny napój pełen witamin, który doda energii na cały dzień!

  5 min łatwy 2 122 kcal
• 
  Pieczona gęś

  Gęś to prawdziwy rarytas na stole, zwłaszcza z kwaśnym jabłkiem, czosnkiem i soczystym cydrem. W tym przepisie wszystko się pięknie łączy: aromatyczna tuszka gęsi, soczyste jabłko i odrobina cydru dla głębi smaku, tworzą idealne danie na specjalne okazje.

  180 + 350 min łatwy 6 683 kcal

• 
  Currywurst

  Kiełbasa domowa, cebula i ketchup – to główne składniki przepisu na currywurst. Dodatkowo potrzebujesz soku jabłkowego i oleju rzepakowego. Ta niemiecka klasyka to super szybki sposób na smaczne jedzenie, które idealnie sprawdzi się na grilla albo kolację z przyjaciółmi. Prosto i pysznie!

  10 + 20 min łatwy 5 248 kcal
• 
  Lekach

  Lekach to tradycyjne ciasto, gdzie pierwsze skrzypce grają miód i cynamon. Te smakowite dodatki, w połączeniu z mąką pszenną i jajkami, tworzą aromatyczne i wilgotne ciasto. Dodatki w postaci orzechów włoskich i rodzynek dodają chrupkości i naturalnej słodyczy. Wszystko to skropione odrobiną soku jabłkowego dla lekko owocowej nuty.

  30 + 60 min łatwy 10 270 kcal
• 
  Desery z kaszy jaglanej

  Kasza jaglana, sok jabłkowy, cynamon i jabłka to podstawowe składniki, które zmienią Twoje podejście do deserów. Te proste, ale smaczne połączenia dają niesamowity efekt, a dodatek orzechów włoskich i odrobiny miodu doskonale balansują smak. Wszelkie inne składniki to tylko dopełnienie tego pysznego i zdrowego deseru.

  30 + 15 min łatwy 2 789 kcal
• 
  Ciasto kisielowe

  Herbatniki, masło, sok jabłkowy, kisiel w proszku i maliny – to wszystko, czego potrzebujesz do tego pysznego ciasta kisielowego. Łączy w sobie soczystość owoców z delikatnością kisielu, a chrupiące herbatniki dodają mu wyjątkowej tekstury. Idealny deser na spotkania z rodziną i przyjaciółmi!

  120 + 20 min łatwy 10 204 kcal
• 
  Noga z gęsi

  Noga z gęsi, jabłko i czosnek – to trio, które przeniesie Twoje kubki smakowe do kulinarnego nieba! Dodajmy do tego 100 ml soczystego soku jabłkowego, a mamy gotowy przepis na wyjątkowe i aromatyczne danie. Idealne na rodzinny obiad lub elegancką kolację.

  20 + 180 min średni 2

• 
  Bułeczki z ciasta francuskiego

  Ciasto francuskie, jabłko, budyń i twaróg półtłusty to kluczowe składniki tych smakowitych bułeczek. Z delikatnym kremem budyniowym, soczystymi kawałkami jabłka i lekko kwaśnym serowym nadzieniem, te bułeczki to prawdziwa uczta zarówno na śniadanie, jak i popołudniową przekąskę. Pachnące słodką nutą i chrupiące z wierzchu, wnętrze bułeczki zachwyci każdego.

  25 + 30 min łatwy 16 239 kcal