Przepis na koktajl owocowy krok po kroku
- Truskawki 500 g 5 małych porcji
- Sok z cytryny 30 ml
- Banan 200 g 2 małe sztuki
- Lód 200 g
- Sok jabłkowy 200 ml niecała szklanka
- Mięta 50 g
- Bazylia świeża 1 g
Truskawki umyj dokładnie i usuń z nich szypułki.
Banany obierz ze skórki, umieść w pojemniku do blendera, wlej sok jabłkowy i sok z cytryny, dodaj kostki lodu oraz liście mięty i bazylii i zblenduj.
(liczba kalorii)
Koktajl owocowy - cechy przepisu
Więcej o koktajlu owocowym
Koktajl owocowy to doskonały pomysł na zdrowy napój bezalkoholowy. Pyszny koktajl jest orzeźwiający i możesz go podać jako przekąskę dla dzieci. Przepis na koktajl owocowy jest bardzo łatwy do wykonania dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego aby go przygotować. Do zrobienia koktajlu owocowego potrzebne Ci są następujące produkty spożywcze: truskawki, banan, sok z cytryny, sok jabłkowy oraz kostki lody, liście mięty i bazylii.
Jak zrobić koktajl owocowy ? Umyj dokładnie truskawki i usuń z nich szypułki, umieść w naczyniu do blendowania, obierz banana ze skórki, pokrój w mniejsze kawałki i również dodaj do naczynia, wlej sok z cytryny oraz sok jabłkowy. Dodaj także liście mięty oraz bazylii oraz kostki lodu, zblenduj i przelej do szklanek typu long.
Banany są źródłem łatwo przyswajalnego cukru owocowego. Banany są produktem, który zawiera spore ilości błonnika pokarmowego, który ma wpływ na odczuwanie sytości oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi. Błonnik ma również dobroczynny wpływ na poziom glukozy we krwi, dzięki jego zawartości w produktach spożywczych, obecny w nich cukier wchłania się znacznie wolniej a to powoduje, że stężenie glukozy we krwi pozostaje na stałym poziomie. Banany są również źródłem wielu witamin(A, C, E oraz K) oraz bogatym źródłem potasu, który wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i reguluje pracę serca.
Truskawki są niskokalorycznymi owocami wywodzącymi się z połączenia różnych odmian poziomek. Mają niski indeks glikemiczny przez co nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi. Są bogatym źródłem witaminy C, która uczestniczy między innymi w syntezie kolagenu odpowiadającemu za jędrność naszej skóry. Witamina C wpływa również na wzmocnienie odporności naszego organizmu - dlatego jej odpowiednia podaż jest szczególnie ważna w okresie wzmożonej zachorowalności.
Podsumowując pomysł na bezalkoholowy koktajl to dobra propozycja na przekąskę. Najlepszy koktajl owocowy powstaje ze świeżych owoców. Smaczny koktajl jest dobry jako bezalkoholowy drink podczas spotkań ze znajomymi i rodziną. Koktajl możesz wykorzystać jako dodatek do jogurtu greckiego i domowej granoli.
Wartości odżywcze koktajlu owocowego
Energia i białka
(300g)
Węglowodany w koktajlu owocowym
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy w przepisie na koktajl owocowy
(300g)
Składniki mineralne w przepisie na koktajl owocowy
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w koktajlu owocowym
Lista alergenów dla koktajlu owocowego przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na koktajl owocowy
