Oliwki - indeks glikemiczny
Przepisy z oliwkami
-
Muszle ze szpinakiem
Makaron muszelki, serek ricotta, szpinak i mozzarella - te składniki to klucz do wyjątkowego dania, które zadowoli każdego smakosza. Wyobraź sobie delikatne muszle wypełnione kremowym nadzieniem z ricotty i szpinaku, a wszystko to zanurzone w aromatycznym sosie pomidorowym z nutą czosnku. Idealne na rodzinny obiad!
20 + 25 min łatwy 4 679 kcal
-
Omurice
Piersi kurczaka, papryka czerwona, jajka i sos sojowy to kluczowe składniki omurice, popularnego dania z Japonii. Delikatny kurczak, soczysta papryka i aromatyczny sos sojowy spotykają się z idealnie usmażonymi jajkami, tworząc wyjątkową kombinację smaków. To proste, ale pełne smaku danie idealnie sprawdzi się na szybki obiad lub kolację.
30 min łatwy 2 483 kcal -
Briam
Ziemniaki, bakłażan, cukinia, papryka i pomidory - to podstawa briam, greckiego dania, które łączy w sobie prostotę warzyw i bogactwo smaków. Wszystko skropione hojną ilością oliwy z oliwek i upieczone do miękkości, tworzy sycącą i aromatyczną potrawę. Idealne na obiad czy kolację.
15 + 60 min łatwy 6 259 kcal
-
Garlic naan
Mąka pszenna, świeże drożdże, jogurt naturalny, czosnek i masło – oto główne składniki garlic naan, czyli znanego i lubianego indyjskiego chlebka. Placki te są miękkie, aromatyczne i idealnie nadają się do wszelkiego rodzaju dań curry czy jako przekąska.
10 + 10 min łatwy 3 622 kcal
-
Carpaccio z cukinii
Cukinia, oliwa z oliwek, i ser parmezan – to trio, które skradnie Ci serce w carpaccio z cukinii! Plasterki delikatnej cukinii polane aromatyczną oliwą, posypane cienkimi płatkami parmezanu tworzą idealne połączenie smaków. Proste składniki, a efekt wyborowy!
15 min łatwy 5 273 kcal
-
Klasyczne carpaccio
Polędwica wołowa, oliwa z oliwek, parmezan i rukola – to kluczowe składniki klasycznego carpaccio. Wyobraź sobie cieńko pokrojoną wołowinę, skropioną delikatną oliwą, posypaną startym parmezanem i udekorowaną świeżą rukolą. To wyjątkowo prosty przepis, ale smaki są niesamowicie dopracowane i eleganckie, a jednocześnie niezwykle łatwe do przygotowania.
15 min łatwy 3 200 kcal -
Pesto czerwone
Suszone pomidory, aromatyczny czosnek i parmezan to podstawa czerwonego pesto, które zachwyci Twoje kubki smakowe. Dodatek orzeszków pinii i oliwy z oliwek sprawia, że sos jest wyjątkowy i pełen głębi smaku. Te proste składniki tworzą razem prawdziwą petardę smakową, którą szybko docenisz.
10 min łatwy 1 1634 kcal
-
Pesto pietruszkowe
Natka pietruszki, oliwa z oliwek, ser parmezan i orzeszki pinii – to właśnie one tworzą pyszne pesto pietruszkowe! Aromatyczna zielenina, kremowy parmezan i delikatnie chrupiące orzeszki pinii doskonale łączą się oleistą gładkością oliwy. To świeży i wyrazisty dodatek, który perfekcyjnie zagra w wielu daniach, od makaronów po kanapki.
10 min łatwy 2 1594 kcal
-
Kurczak w porach
Piersi kurczaka bez skóry, por, masło, śmietanka kremowa, ser mozzarella – oto główne składniki, które sprawią, że ten przepis na kurczaka w porach stanie się prawdziwą ucztą. Delikatność kurczaka i pora, dopełniona aromatem czosnku i sokiem z cytryny, tworzy naprawdę wyjątkowe danie. Wszystko to otulone kremowym sosem i rozpływającym się serem.
30 + 35 min łatwy 4 510 kcal -
Kurczak w pomarańczach
Udka kurczaka ze skórą, sok pomarańczowy, czerwona cebula i soczyste pomarańcze - to główne składniki pysznego kurczaka w pomarańczach. Dzięki połączeniu tych smakowitych produktów, danie zdobywa wyjątkowy, cytrusowy charakter i lekko słodkawy smak, który świetnie łączy się z delikatnym mięsem kurczaka. Quintescencja prostoty i aromatu!
30 + 100 min łatwy 6 465 kcal -
Kamir cake
Mąka pszenna, ciepłe mleko i oliwa z oliwek to podstawa Kamir cake, czyli puszystego ciasta, które zaskoczy cię swoją prostotą. Dzięki drożdżom i odrobinie proszku do pieczenia ciasto pięknie wyrasta, a sezamowe nasiona dodają charakteru każdemu kęsowi.
20 min łatwy 4 430 kcal
-
Pesto z buraka
Burak, oliwa z oliwek, orzechy włoskie i Grana Padano to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowe pesto z buraka. To połączenie nadaje daniu intensywny smak i kremową konsystencję, idealnie pasującą jako dodatek do makaronów, kanapek czy sałatek. Czosnek i sok z limonki dodatkowo podkreślają aromat i dodają świeżości.
20 + 30 min łatwy 5 250 kcal
-
Marynata jogurtowa do kurczaka
Jogurt grecki, czosnek, sok z cytryny i oliwa z oliwek – to power combo, które sprawi, że kurczak w marynacie jogurtowej wyjdzie nieziemsko smaczny. Jogurt grecki nadaje mu kremowej konsystencji, czosnek dodaje wyrazistości, a sok z cytryny i oliwa z oliwek wprowadzają świeżość oraz subtelną nutę śródziemnomorską.
20 min łatwy 2 307 kcal
-
Marynata do udek z kaczki
Jogurt grecki pełnotłusty, czosnek i oliwa z oliwek to kluczowe składniki tej wyjątkowej marynaty do udek z kaczki. Delikatny jogurt świetnie zmiękcza mięso, czosnek dodaje charakterystycznej ostrości, a oliwa sprawia, że kaczka staje się soczysta i pełna smaku. Całość dopełnia orzeźwiająca nuta soku z cytryny.
20 min łatwy 3 157 kcal
-
Burger halloumi
Ser halloumi, soczyste pomidory i chrupiące ogórki kiszone w towarzystwie bułki pszennej – to właśnie znajdziesz w tym burgerze. Dodaj trochę roszponki i smaruj wszystko sosem BBQ, a poczujesz prawdziwą eksplozję smaków. Cebula i oliwa z oliwek dopełniają całość, tworząc niezapomniany posiłek.
10 + 20 min łatwy 2 193 kcal
-
Tortilla z halloumi
Halloumi, świeży pomidor, roszponka i tortilla pełnoziarnista – to świetna kombinacja na szybki i smaczny lunch. Tortilla wypełniona grillowanym serem halloumi, chrupiącym pomidorem i delikatną roszponką jest doskonałą propozycją dla każdego, kto ceni smakowite i proste w przygotowaniu posiłki.
30 + 20 min łatwy 3 353 kcal
-
Hummus z warzywami
Ciecierzyca z puszki, tahini i sok z cytryny to kluczowe składniki, które tworzą aksamitnie gładką bazę hummusu. Dodaj do tego jeszcze czosnek oraz oliwę z oliwek dla wyrazistego smaku. Całość świetnie dopełnią świeże, chrupiące warzywa jak marchewka i czerwona papryka, które podkreślają zdrowotne walory tej klasycznej przekąski.
20 min łatwy 10 68 kcal
-
Hummus z bobu
Bób, ciecierzyca konserwowa, sok z cytryny i tahini to kluczowe składniki tego wyjątkowego hummusu. Te smaki łączą się, tworząc kremową i pełną głębi pastę, która świetnie komponuje się z oliwą z oliwek, dodając odrobinę śródziemnomorskiego charakteru. Idealny do smarowania pieczywa lub jako dip do warzyw i przekąsek.
20 + 10 min łatwy 10 91 kcal
-
Papardelle
Makaron tagliatelle, pomidory w puszce, ser parmezan oraz czosnek – to główne składniki tego prostego, ale aromatycznego przepisu. Wystarczy chwila, żeby stworzyć comfort food, który smakuje jak z włoskiej trattorii.
10 + 30 min łatwy 3 284 kcal
-
Makaron z zielonym pesto
Bazylia, orzeszki pinii, ser parmezan, oliwa z oliwek, czosnek oraz makaron spaghetti – to kluczowe składniki potrzebne, aby stworzyć ten prosty, a jednocześnie niesamowicie aromatyczny przepis na makaron z zielonym pesto. Pachnąca bazylia połączona z kremowym parmezanem i aromatycznym czosnkiem, otulona delikatną oliwą z oliwek – po prostu obłęd!
5 + 10 min łatwy 3 963 kcal
-
Pesto z brokułami
Brokuł, ser parmezan i oliwa z oliwek – to trio stworzy nieziemskie pesto z brokułami! Dodaj do tego chrupiące nasiona słonecznika, aromatyczny czosnek i odrobinę soku z cytryny, a zyskasz niesamowicie smaczny sos. Idealny do makaronu, kanapek, a nawet jako dip do warzyw. Proste składniki, a efekt wow!
10 min łatwy 2 283 kcal
-
Sałatka z rukolą, gruszką i serem pleśniowym
Rukola, dojrzała gruszka i ser pleśniowy to trio, które nadaje tej sałatce niepowtarzalny smak. Chrupiące orzechy włoskie i soczyste ziarenka granatu dodają nie tylko trochę „chrupkości”, ale również odświeżającej słodyczy. Całość dopełnia delikatna oliwa z oliwek i odrobina musztardy francuskiej, zapewniając idealną harmonię smaków.
10 min łatwy 4 301 kcal
-
Chaczapuri ze szpinakiem
Mąka pszenna, świeże drożdże, ser feta, żółty ser, szpinak i jajka – te składniki tworzą wspaniałą kompozycję smaków w chaczapuri ze szpinakiem. Idealne połączenie chrupiącego ciasta, kremowego sera i delikatnego szpinaku sprawia, że to gruzińskie danie to prawdziwa uczta dla podniebienia.
60 + 30 min łatwy 4 772 kcal
-
Chaczapuri z jajkiem
Mąka, drożdże, jajka i różne rodzaje sera – to kluczowe składniki chaczapuri z jajkiem, czyli gruzińskiego przysmaku, który łączy puszyste ciasto z bogatym, serowym nadzieniem i kremowym jajkiem na wierzchu. Do przygotowania tego dania potrzebujesz także mleka, oliwy z oliwek i kilku rodzajów sera: żółtego, twarogowego, mozzarelli i fety.
60 + 20 min łatwy 4 919 kcal
-
Cacciatore
Pomidory w puszce, pierś kurczaka bez skóry, białe wytrawne wino, oliwki czarne i szynka parmeńska - oto gwiazdy klasycznego przepisu na Cacciatore. To włoskie danie łączy soczyste kawałki kurczaka z aromatycznym sosem pomidorowym, wzbogaconym o wytrawne nuty wina. Całość doprawiona jest szynką parmeńską i oliwkami, które dodają wyjątkowego smaku.
30 + 35 min łatwy 5 262 kcal -
Pita z kurczakiem
Piersi kurczaka, jogurt grecki, świeży koperek, chrupiąca sałata lodowa i soczyste pomidory koktajlowe - to najważniejsze składniki idealnej pity z kurczakiem. Kurczak przygotowany na oliwie z czosnkiem, podany w puszystym chlebku pita, z dodatkiem aromatycznego jogurtowego sosu i warzywnej sałatki, to świetna propozycja na szybki i smaczny posiłek.
30 + 15 min łatwy 4 521 kcal -
Francuska zupa cebulowa
Cebula, masło, białe wytrawne wino, bulion wołowy i tarty ser gruyère – to najważniejsze składniki francuskiej zupy cebulowej. Ta klasyczna francuska potrawa łączy w sobie słodycz karmelizowanej cebuli, bogatą głębię smaku z bulionu wołowego i delikatny aromat wina. Na wierzchu znajdzie się kawałek chrupiącej bagietki z roztopionym gruyère, co dodaje tej zupie wyjątkowego charakteru i aromatu.
30 + 50 min łatwy 4 523 kcal
-
Risotto pomidorowe
Ryż do risotto, bulion warzywny, pomidory w puszce, biały wytrawny wino, cebula i świeża bazylia - to podstawa naszego risotto pomidorowego. Aromatyczny czosnek i tarty parmezan podkreślają smak, a masło i oliwa z oliwek dodają daniu kremowej konsystencji i przyjemnej tekstury. Przygotuj się na prawdziwą ucztę dla podniebienia!
40 min łatwy 2 520 kcal
-
Zupa z pieczonej papryki
Czerwona papryka, bulion warzywny, cebula i czosnek - te składniki nadają wyjątkowy smak naszej zupie z pieczonej papryki. Papryki pieczemy, cebulę i czosnek dusimy, a całość łączymy z bulionem i kremowym serkiem. Dzięki temu zupa nabiera aksamitnej konsystencji i głębokiego, bogatego smaku. Idealna na chłodne dni!
40 + 50 min łatwy 5 214 kcal
-
Burrito wegetariańskie
Tortilla pełnoziarnista, czerwona fasola, chrupiąca papryka i soczysta czerwona cebula to podstawowe składniki, które sprawiają, że wegetariańskie burrito to prawdziwy hit. Dodaj do tego kukurydzę konserwową oraz aromatyczną passatę pomidorową, a otrzymasz pełnowartościowe danie, które zaspokoi największy głód i zachwyci podniebienie!
30 min łatwy 3 400 kcal
-
Burrito z ryżem
Ryż biały, fasola czerwona, papryka czerwona i pomidory w puszce – to cztery główne składniki, które składają się na nasze smakowite burrito z ryżem. Wszystko zawinięte w pełnoziarnistą tortillę, z odrobiną cebuli czerwonej dla dodatkowego aromatu. Kąsek, który łączy w sobie różnorodność smaków i chrupkość, na pewno zadowoli każdego fana meksykańskiej kuchni!
30 min łatwy 3 431 kcal
-
Farsz do burrito
Mięso mielone wieprzowe i czerwona papryka to kluczowe składniki tego farszu do burrito. Do tego dochodzi czerwona fasola oraz pomidory z puszki, które nadają całości idealną wilgotność. Wszystko podsmażone na oliwie z oliwek z dodatkiem kukurydzy i czerwonej cebuli. Cała mieszanka to połączenie smaków, które świetnie się ze sobą komponują.
30 min łatwy 2 490 kcal