Mleko owsiane - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego mleka owsianego

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak mleko owsiane indeks glikemiczny wynosi 69, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze mleka owsianego?

Tabela informacyjna dla mleka owsianego

Przepisy z mlekiem owsianym

• 
  Wegańskie ciasto drożdżowe

  Mąka pszenna, drożdże świeże, mleko owsiane, olej rzepakowy i wegańskie masło – to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć przepyszne wegańskie ciasto drożdżowe. Połączenie tych składników gwarantuje miękką i puszystą konsystencję ciasta, które zachwyci każdego miłośnika domowych wypieków. Przepis jest prosty, a efekt z pewnością wart każdej minuty włożonej pracy.

  120 + 45 min średni 12 342 kcal
• 
  Sernik wegański

  Mleko owsiane, orzechy nerkowca, kasza jaglana i olej kokosowy to główne składniki, które sprawiają, że sernik wegański jest wyjątkowo smakowity i jednocześnie wolny od produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek deserowej czekolady bez cukru nadaje mu przepyszny czekoladowy smak. Idealny dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia i pyszne desery.

  1440 + 20 min łatwy 14 285 kcal
• 
  Wegańskie ciasto z rabarbarem

  Mąka pszenna, rabarbar, mleko owsiane, olej rzepakowy i cukier trzcinowy – to podstawowe składniki wegańskiego ciasta z rabarbarem, które jest lekkie, aromatyczne i idealne na sezon. Dopełniają je truskawki, które nadają mu wyjątkowego smaku. Aromat rabarbaru i delikatność ciasta tworzą pyszne połączenie, które trudno sobie odmówić.

  20 + 50 min łatwy 10 299 kcal
• 
  Wegańskie ciasto z jabłkami

  Jabłka, mąka pszenna i mleko owsiane to główne składniki tego wegańskiego ciasta. Połączone z cukrem trzcinowym, olejem rzepakowym i odrobiną octu jabłkowego tworzą przepyszny, wilgotny wypiek bez składników odzwierzęcych. Prosty przepis, który w mig przeniesie cię do kuchni pełnej aromatu domowego ciasta z owocami.

  20 + 50 min łatwy 10 288 kcal
• 
  Wegańskie naleśniki

  Mąka pszenna, płatki owsiane, mielone siemię lniane i mleko owsiane to kluczowe składniki wegańskich naleśników. Dzięki nim zrobisz pyszne i lekkie naleśniki, które świetnie sprawdzą się zarówno na słodko, jak i na wytrawnie. Idealne rozwiązanie na szybkie śniadanie lub lunch.

  20 + 20 min łatwy 2 582 kcal

• 
  Wegańskie drożdżówki

  Mąka pszenna, mleko owsiane, olej kokosowy i syrop z agawy – to właśnie te składniki, które sprawiają, że nasze wegańskie drożdżówki są takie wyjątkowe. A do tego są nadziewane pysznymi powidłami śliwkowymi! Przygotowanie tych drożdżówek może być świetną zabawą, a efekt końcowy zachwyci każdego miłośnika słodkich, wegańskich wypieków.

  30 + 20 min łatwy 10 199 kcal
• 
  Keks bezglutenowy

  Mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, marchewka, orzechy włoskie, rodzynki i banan – to główne składniki przepisu na keks bezglutenowy. Dzięki temu połączeniu keks jest nie tylko zdrowy, ale i niezwykle smaczny. Pełnoziarnista mąka owsiana daje delikatny, lekko orzechowy smak, a słodycz rodzynek i bananów idealnie współgra z chrupkością marchewek i orzechów włoskich.

  90 + 60 min łatwy 8 257 kcal
• 
  Tofucznica

  Tofu wzbogacone wapniem, cebula i mleko owsiane to główne składniki tej pysznej tofucznicy. Prosty przepis, który sprawi, że każde śniadanie stanie się niezapomniane! Tofu jest pełne białka, a cebula dodaje aromatu, podczas gdy mleko owsiane nadaje delikatności i kremowej konsystencji.

  10 + 7 min łatwy 2 625 kcal
• 
  Fit muffinki

  Płatki owsiane, banany i masło z orzechów arachidowych to główne składniki fit muffinek, które zaskoczą Cię prostotą i zdrowotnymi walorami. Dodatek mleka owsianego i siemienia lnianego sprawia, że muffinki będą miękkie i pełne zdrowych tłuszczów. Idealne na śniadanie albo zdrową przekąskę!

  15 + 25 min łatwy 12 154 kcal
• 
  Wegańskie muffinki

  Mąka pszenna, mąka orkiszowa, ksylitol, masło z orzechów arachidowych i mleko owsiane – to wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić najlepsze wegańskie muffinki. Każdy składnik dodaje coś wyjątkowego: mąki dla idealnej tekstury, ksylitol dla zdrowej słodyczy, masło orzechowe dla kremowego smaku i mleko owsiane dla roślinnego akcentu.

  10 + 25 min łatwy 10 300 kcal
• 
  Lasagne z dynią

  Dynia, makaron do lasagne, suszone pomidory i czosnek to podstawy tej wyjątkowej lasagne z dynią! Przygotowana z dodatkiem oliwy z oliwek oraz masła roślinnego, z mlekiem owsianym jako bazą sosu, stanowi prawdziwą eksplozję smaków. Dodatek kaparów dodaje daniu unikalnego aromatu. Ciesz się niebanalnym daniem, które łączy klasyczną lasagne z nutą dyniowej słodyczy!

  40 + 60 min łatwy 7 465 kcal

• 
  Mus z awokado

  Awokado, kakao, syrop klonowy i mleko owsiane – to podstawa super prostego i zdrowego musu z awokado. Gładka konsystencja, czekoladowy smak i delikatna słodycz sprawiają, że to świetna alternatywa dla tradycyjnych deserów. Idealne połączenie składników dla tych, którzy lubią cieszyć się smacznymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami.

  10 min łatwy 3 232 kcal
• 
  Gofry z płatków owsianych

  Płatki owsiane, olej rzepakowy, cukier i mleko owsiane – to właśnie z tych składników zrobisz pyszne i zdrowe gofry z płatków owsianych. Bazując na płatkach owsianych i mleku owsianym, te gofry są idealne na pyszne śniadanie albo przekąskę. Są proste w przygotowaniu i mają świetny smak.

  20 min łatwy 12 147 kcal