Chleb graham - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| chleb graham | 56 | 23 |
| bułka grahamka | 56 | 23 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego chleba graham
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak chleb graham indeks glikemiczny wynosi 56, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak bułka grahamka indeks glikemiczny wynosi 56, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze chleba graham?
Tabela informacyjna dla chleba graham
| chleb graham | bułka grahamka | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe | Produkty zbożowe |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny |
56 (średni) |
56 (średni) |
Przepisy z chlebem graham
-
Pulpety z soczewicySoczewica czerwona, bułka grahamka, cebula, jajko i pomidor - to tylko część składników, które znajdziesz w przepisie na pulpety z soczewicy. Te smaczne roślinne klopsiki są świetnym sposobem na wprowadzenie zdrowych i sycących dań do swojej kuchni. Sprawdzą się zarówno na obiad, jak i kolację.
20
+ 20
min
łatwy
5
425 kcal
-
Zapiekanki z mięsem mielonym i warzywamiMięso mielone, zielona papryka, brokuły i ser żółty – to kluczowe składniki, które tworzą super smaczne zapiekanki z mięsem mielonym i warzywami. Dodaj do tego chrupiącą bułkę grahamkę i cebulę prażoną, a zyskasz pyszne danie, które idealnie sprawdzi się na obiad czy kolację.
10 + 30 min łatwy 5 699 kcal -
Bułki zapiekane z jajkiem, serem i pieczarkamiJajka, mozzarella i pieczarki zapiekane w grahamkach – to przepis na szybkie i pyszne śniadanie. Bułki grahamki, jajka, ser mozzarella light i pieczarki tworzą kompozycję pełną smaku. Klarowane masło dodaje delikatności i głębokości, a całość jest prosta do przygotowania. Idealne na leniwe poranki!
10
+ 25
min
średni
4
284 kcal
-
BifanaPolędwiczki wieprzowe, cebula i passata pomidorowa to podstawa mega smacznej bifany! Do tego trochę masła klarowanego, żeby wszystko dobrze się podsmażyło, a na koniec świeżutkie grahamki, żeby było czym zagryzać te pyszności. Idealne na szybki i sycący obiad lub kolację.
20 + 60 min łatwy 4 538 kcal -
Vege burgerSoczewica zielona, cebula i koperek ogrodowy – to trio, które tworzy bazę do tego pysznego vege burgera. Dodaj do tego aromatyczne ziemniaki, rukolę i kawałek świeżego pomidora, a otrzymasz pełen smaku burger, który zadowoli nie tylko wegetarian. Bułka grahamka i odrobina majonezu dopełniają całości, tworząc sycącą i zbilansowaną przekąskę.
20
+ 40
min
łatwy
5
1196 kcal
-
Burger warzywnyCiecierzyca, marchewka i szpinak to gwiazdy tego warzywnego burgera! Ciecierzyca nadaje masie miękkości i delikatności, marchewka dodaje słodyczy i chrupkości, a szpinak sprawia, że burger jest pełen witamin. Całość zamknięta w chrupiącej bułce grahamce z dodatkiem wegańskiego majonezu tworzy naprawdę smaczne wegetariańskie danie.
20
+ 20
min
łatwy
2
459 kcal
-
Burger domowyMięso mielone wołowe, chrupiąca bułka grahamka, świeża sałata i soczysty pomidor – to tylko niektóre z gwiazd naszego domowego burgera. Do tego odrobina oliwy z oliwek, złocista cebula i jajko, które spina wszystko w całość. Idealne połączenie smaków i tekstur, które sprawi, że każdy kęs będzie prawdziwą ucztą.
20 + 20 min łatwy 4 188 kcal -
Burgery z tofuTofu wzbogacane wapniem, bułka tarta, sos sojowy, cebula czerwona, czosnek i oliwa z oliwek to kluczowe składniki tych wege burgerów. To idealne połączenie, które sprawi, że twoje smakowe kubki będą tańczyć z radości. Do tego dodaj świeże warzywa, takie jak pomidor, sałata i ogórek kiszony, a całość zamknij w bułce grahamce.
30
min
średni
2
722 kcal
-
Burger drwalaMięso mielone wieprzowe, chrupiąca bułka grahamka, plaster oscypka i odrobina żurawiny - to kwintesencja burgera drwala. Do tego świeża sałata, ogórek konserwowy i odrobina śmietany, aby wszystko idealnie się komponowało. Ten burger łączy swoje składniki w harmonijną całość, tworząc smakowite danie na każdą okazję.
30 + 20 min łatwy 1 961 kcal -
PanzellaChleb graham, soczyste pomidory i czerwona cebula to kluczowe składniki tego prostego, ale pysznego dania – Panzella. Nie można też zapomnieć o aromatycznej bazylii, oliwie z oliwek i occie balsamicznym, które dopełniają smak tej klasycznej, włoskiej sałatki. Idealne na lekki, letni posiłek!
10
+ 5
min
łatwy
1
280 kcal
-
Serek wiejski z bułką grahamką i warzywamiSerek wiejski, świeża bułka grahamka i chrupiąca rzodkiewka – to tylko niektóre z kluczowych składników tego prostego, ale smacznego dania. Dodaj do tego odrobinę szczypiorku i pestki dyni, a otrzymasz pożywną przekąskę, która świetnie sprawdzi się na szybkie śniadanie lub lunch.
5
min
łatwy
1
463 kcal
-
Kanapka z łososiemŁosoś wędzony, serek śmietankowy i koperek ogrodowy świeży - to trio, które nadaje tej kanapce niepowtarzalny smak. Na to wszystko kładziemy chrupiącą grahamkę i dodajemy trochę kiełków rzodkiewki dla odrobiny pikanterii. A na koniec plasterki świeżego ogórka, które idealnie dopełniają całość. Taka kompozycja to prawdziwa uczta dla podniebienia!
10 min łatwy 2 313 kcal -
Banh miBułka grahamka, piersi z kurczaka, ogórek i marchewka – to tylko niektóre składniki, które sprawiają, że banh mi to prawdziwy hit. Dodaj do tego trochę pikantnej papryczki chili, natkę pietruszki i odrobinę oliwy z sosem sojowym. Całość smarujemy majonezem i mamy wypasioną kanapkę pełną azjatyckich smaków.
20 + 15 min średni 2 494 kcal -
Zapiekanki z bułekBułka grahamka, pieczarki, ser Mozzarella i cebula to główne składniki tych zapiekanek z bułek. Piekielnie łatwe do przygotowania, idealne na szybką kolację czy przekąskę. Cebula dodaje chrupkości, pieczarki soczystości, a rozpuszczony ser Mozzarella dopełnia całość aromatem. To prostota w najlepszym wydaniu!
20
+ 10
min
łatwy
4
163 kcal
