Ryż do sushi - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| ryż do sushi | 70 | 55 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego ryżu do sushi
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak ryż do sushi indeks glikemiczny wynosi 70, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze ryżu do sushi?
Tabela informacyjna dla ryżu do sushi
| Ryż do sushi | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny |
70 (średni) |
Przepisy z ryżem do sushi
-
ChirashiŁosoś, dorsz, ryż do sushi, awokado i mango – to są gwiazdy naszego chirashi. Wyobraź sobie te kolorowe składniki razem! Z ryżem jako bazą, soczystą rybą i kremowym awokado, a do tego odrobina słodyczy od mango. To danie to prawdziwa fiesta smaków, pełna świeżości i różnorodnych tekstur.
15 + 30 min łatwy 10 550 kcal -
KimbapRyż do sushi, arkusze nori, paluszki krabowe, ogórek i marchewka to podstawowe składniki kimbapu, który jest koreańskim odpowiednikiem sushi. Łatwe do zrobienia, zawijane w nori i pełne świeżych, chrupiących dodatków, kimbap to doskonały wybór na lekką przekąskę czy lunch.
20 + 15 min łatwy 4 415 kcal -
Wegańskie sushiArkusze nori, ryż do sushi, ocet ryżowy, awokado i tofu – to składniki niezbędne do przygotowania pysznego wegańskiego sushi. Ryż z octem ryżowym stanowi bazę, awokado dodaje kremowości, a tofu zapewnia białko i chrupkość. Ta kombinacja sprawia, że wegańskie sushi staje się pełnowartościowym i smacznym posiłkiem dla każdego!
60
min
średni
19
108 kcal
-
FutomakiŁosoś, awokado, ryż do sushi i wodorosty suszone – te składniki to podstawa futomaków, czyli grubszych rolek sushi. Smakosze docenią też dodatek ogórka i wasabi, które nadają futomakom wyrazisty smak i odrobinę pikanterii. Przyrządzenie ich może być proste i daje sporo satysfakcji.
30 + 30 min łatwy 10 326 kcal -
California sushiAwokado, krewetki, arkusze nori i sezam – te składniki sprawiają, że California sushi to prawdziwy hit. Tworzą doskonałe połączenie smaków i tekstur, które idealnie reprezentuje kuchnię fusion, łącząc tradycyjne japońskie smaki z akcentami amerykańskimi. To lekkie i kolorowe danie, które doskonale sprawdzi się na każdym przyjęciu.
30 min łatwy 12
-
Sushi z surimiRyż do sushi, serek kanapkowy naturalny, paluszki krabowe i arkusze nori – to najważniejsze składniki naszego sushi z surimi! Do tego dodajemy ocet ryżowy, cukier, sól, paprykę czerwoną i ogórki konserwowe. Wszystko razem tworzy idealne połączenie smaku, które zachwyci każdego miłośnika japońskich przekąsek.
40 + 20 min łatwy 20 83 kcal -
Sushi z kurczakiemPiersi kurczaka, ryż do sushi, arkusze nori, i awokado – to najważniejsze składniki naszego sushi z kurczakiem. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu z kremowym awokado, a także chrupiącym ogórkiem i nutą imbiru, tworzy niezapomniane połączenie smaków. Lekka nuta octu ryżowego i sosu sojowego doskonale dopełnia ten oryginalny zestaw.
45 min łatwy 20 56 kcal -
Polskie sushiRyż do sushi, wędzony łosoś, i ogórek – to trio, które sprawi, że polskie sushi stanie się hitem każdej domówki. Dodaj do tego soczyste brzoskwinie oraz arkusze nori, a całość podkreśl majonezem. Oto przepis, który łączy klasyczne smaki z polskim twistem.
20 + 30 min łatwy 6 374 kcal -
Sushi burritoŁosoś wędzony, awokado i serek kanapkowy – to trio, które wyróżnia nasze sushi burrito! Do tego świeży ogórek i marchewka, aromatyczny ryż do sushi, a wszystko to zawinięte w arkusze nori i skropione sosem teriyaki. To szybkie i smaczne fusion kuchni japońskiej i meksykańskiej w jednej, poręcznej formie.
15 + 45 min średni 4 216 kcal -
Futomaki sushiŁosoś wędzony, kremowy serek śmietankowy, świeże awokado oraz chrupiący ogórek tworzą bazę smaków, które w prosty sposób przeniosą Cię prosto do Japonii. Futomaki sushi, czyli grube rolki, zaskoczą nie tylko harmonią składników, ale także intensywnym smakiem nori otulającego ryż.
30 + 30 min łatwy 12 68 kcal -
Futomaki z pieczonym łososiemŁosoś, ogórek i ryż do sushi to główne składniki Futomaki z pieczonym łososiem, które łatwo zrobisz w domu. Delikatnie pieczony łosoś idealnie komponuje się z chrupiącym ogórkiem, a przy odpowiednim przyprawieniu sosami teriyaki i sojowym oraz dodatkiem miodu, masz pewniaka na pyszne, domowe sushi.
20 + 15 min łatwy 1 726 kcal
-
Futomaki w tempurzeŁosoś wędzony, ogórek i majonez to kluczowe składniki w przepysznym futomaki w tempurze. Do tego dorzuć ryż do sushi, arkusze nori i odrobinę octu ryżowego, a cały zestaw zanurz w chrupiącej tempurze z mąki pszennej i wody gazowanej. Prawdziwa uczta smaków, która zaskoczy każdego miłośnika sushi!
20 + 5 min średni 2 3253 kcal -
BibimbapPolędwica wołowa, ryż do sushi, warzywa jak cukinia, szpinak, marchewka i grzyby shitake oraz jajko - to najważniejsze składniki bibimbap. Dodaj trochę oleju sezamowego i czosnku, żeby podkręcić smak. To przepyszne koreańskie danie to prawdziwa uczta dla podniebienia.
30 + 60 min łatwy 4 861 kcal -
TemakiRyż do sushi, arkusze nori i wędzony łosoś to trójka, która robi całą robotę w temaki. Chrupiąca nori, miękki ryż i delikatny łosoś tworzą idealną harmonię smaków. Dodaj do tego paluszki krabowe i świeże warzywa, takie jak marchewka i ogórek, a wszystko skrop soskiem sojowym. Proste, a jakie pyszne!
30 min średni 3 -
Sushi burgerŁosoś wędzony, serek śmietankowy, awokado i ryż do sushi - tak wyglądają kluczowe składniki naszego sushi burgera! Wyobraź sobie kęs tej smakowitej kombinacji, gdzie kremowy serek i awokado idealnie komponują się z wędzonym łososiem. Dodaj do tego aromatyczne nori i odrobinę wasabi - to istne niebo na talerzu!
45 + 15 min średni 2 2574 kcal -
Sałatka sushiAwokado, łosoś wędzony i ryż do sushi to absolutne hity w tej sałatce sushi, która zachwyci smakiem. W połączeniu z chrupkim ogórkiem i arkuszami nori, a także nutą wasabi i odrobiną majonezu light, dają niesamowitą mieszankę smaków. Delikatny sezam i odrobinę słodkiego, lecz wyrazistego sosu sojowego dopełniają całość.
30 + 10 min łatwy 8 295 kcal
