Ryż brązowy - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| ryż brązowy | 72 | 54 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego brązowego ryżu
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak ryż brązowy indeks glikemiczny wynosi 72, czyli mamy do czynienia z wysokim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze brązowego ryżu?
Tabela informacyjna dla brązowego ryżu
| Ryż brązowy | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny |
72 (wysoki) |
Przepisy z brązowym ryżem
-
Cukinia faszerowana warzywamiCukinia faszerowana warzywami jest przepisem, który można zastosować w diecie wegetariańskiej. Świetnie sprawdzi się jako pełnowartościowy obiad bogaty w wiele …
60
min
łatwy
4
350 kcal
-
Pierś z kurczaka z serem mozzarella, suszonymi pomidorami z ryżem curry i surówką z sosem vinegretZastanawiasz się co dobrego można przygotować piersi kurczaka? Myślisz że próbowałeś już wszystkich wersji na pierś kurczaka? Jeśli nie znasz …
20 + 35 min łatwy 2 979 kcal -
Dietetyczna zupa meksykańska z kurczakiem, ryżem i kokosową nutąPomysł na świetną zupę meksykańską z kurczakiem. Mleczko kokosowe wspaniale łagodzi pikantną zupę. Ryż brązowy to idealny składnik, który powinien …
20 + 30 min łatwy 4 291 kcal -
Sałatka wegetariańskaSałatka wegetariańska to pyszna, prosta i szybka propozycja nie tylko dla osób będących na diecie wegetariańskiej. Dietetyczna sałatka z ryżem …
15
+ 15
min
łatwy
4
455 kcal
-
Sałatka z ryżem i ananasemSałatka ryżowa z kurczakiem, ananasem i kukurydzą z serem to świetny pomysł na śniadanie, szybki obiad czy przekąskę w pracy …
10
+ 10
min
łatwy
4
262 kcal
-
Kotlety wegetariańskieKotlety, klasyczne danie kuchni polskiej. Schabowe, mielone, de volaille, po pożarsku i wiele, wiele innych wpisało się w polską kuchnię …
30
+ 30
min
łatwy
6
449 kcal
-
Dietetyczne gołąbki bez zawijania w piekarniku w sosie koperkowymGołąbki bez zawijania z piekarnika w sosie koperkowym w wersji dietetycznej to pyszne i zdrowe danie. Podane z kaszą pęczak …
10 + 30 min łatwy 4 357 kcal -
Sałatka z kurczakiem i mangoSzybka sałatka z kurczakiem i mango to przepis na pyszną sałatkę, o zaskakującym aromacie. Słodkie mango, wytrawny kurczak i pikantne …
30 min łatwy 2 455 kcal -
Sałatka z pora i kurczakaSałatka z pora i kurczaka to doskonała propozycja na przekąskę podczas imprezy rodzinnej lub ze znajomymi. Sałatka z piersią kurczaka …
15 + 10 min łatwy 6 309 kcal -
Sałatka z ryżu i tuńczykaSałatka z ryżu i tuńczyka to doskonała propozycja na pyszną i zdrową przekąskę na imprezę rodzinną lub drugie śniadanie do …
20 + 20 min łatwy 10 313 kcal -
Gołąbki wegańskieGołąbki uznaje się za danie wywodzące się z rejonów Europy Środkowej i Wschodniej, ze względu na dużą uprawę kapusty w …
20
+ 40
min
średni
2
467 kcal
-
Enchilada z kurczakiemEnchilada z kurczakiem to tradycyjne danie kuchni Meksykańskiej. Kukurydziane tortille są bazą wielu potraw w meksykańskiej kulturze. Przepis na enchiladę …
20 + 60 min łatwy 6 1050 kcal -
Mięso mielone z ryżemPyszne mięso mielone z ryżem to dobry pomysł na domowy, a co ważne szybki w wykonaniu posiłek, które idealnie sprawdzi …
45 + 30 min łatwy 6 328 kcal -
Papryka faszerowana mięsem mielonym i ryżemPyszna papryka faszerowana mięsem mielonym i ryżem to dobry pomysł na domowy, a co ważne szybki w wykonaniu posiłek, który …
60 + 30 min łatwy 8 257 kcal -
Paprykarz wegańskiPyszny paprykarz wegański to dobry pomysł na domowy, a co ważne szybki i tani w wykonaniu dodatek, który idealnie sprawdzi …
30
+ 20
min
łatwy
8
85 kcal
-
Gołąbki z kapustą w środkuPyszne gołąbki z kapustą w środku to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie …
90 + 50 min łatwy 8 221 kcal
-
Zapiekanka z mięsa mielonego i pieczarek ze szpinakiemPomysł na coś pysznego? Zapiekanka z mięsa mielonego i pieczarek z ryżem i szpinakiem to dobra i zdrowa inspiracja na …
30 + 25 min łatwy 6 630 kcal -
Fit zapiekanka z mięsem mielonymFit zapiekanka z mięsem mielonym to doskonała opcja dla wszystkich miłośników naprawdę fantastycznych smaków. Dostarcza dużej ilości białka, ale również …
15 + 45 min łatwy 8 215 kcal -
Gołąbki w kapuście włoskiejPyszne gołąbki w kapuście włoskiej z ryżem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który …
90 + 60 min łatwy 12 195 kcal -
Papryka faszerowana mięsem mielonym i pieczarkamiPapryka faszerowana mięsem mielonym i pieczarkami to wspaniały pomysł na obiad. Papryka sprawdzi się na wiele okazji i można ją …
20 + 60 min łatwy 5 -
Ryż brązowy z papryką, cukinią i kurczakiemRyż z papryką, cukinią i kurczakiem to szybka propozycja na zdrowy i pożywny obiad. Jest to niezwykle prosty przepis i …
10 + 15 min łatwy 1 486 kcal -
Zupa z boczniakaZupa z boczniaka to doskonała propozycja na obiad. Smaczna zupa doskonale smakuje z dodatkiem pieczywa. Sprawdzony przepis na zupę z …
30
+ 30
min
łatwy
5
445 kcal
