Jogurt skyr - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego jogurtu skyr

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak jogurt skyr indeks glikemiczny wynosi 35, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Sprawdź indeks glikemiczny dla produktów powiązanych z jogurtem skyr

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze jogurtu skyr?

Tabela informacyjna dla jogurtu skyr

Przepisy z jogurtem skyr

• 
  Sernik z ricotty

  Jajka, serek ricotta i jogurt naturalny to trio, które zrobi z tego sernika prawdziwy hit. Dodaj do tego ksylitol zamiast tradycyjnego cukru i odrobinę mąki kokosowej, a otrzymasz pyszny i nieco zdrowszy deser. Koniecznie wypróbuj waniliowy lub śmietankowy proszek do budyniu, który podkręci smak całości!

  30 + 80 min łatwy 10 208 kcal
• 
  Koktajl bananowy

  Banany, truskawki i jogurt skyr to trio, które razem tworzy wyjątkowy koktajl bananowy! Ta prosta mieszanka owoców i kremowego jogurtu daje orzeźwiający napój, idealny na każdą porę dnia. Świeżość truskawek z połączeniu ze słodyczą bananów i gładkim jogurtem skyr sprawia, że każdy łyk to czysta przyjemność.

  10 min łatwy 1 278 kcal
• 
  Koktajl malinowy

  Jogurt skyr, soczyste maliny i dojrzały banan to idealne połączenie na pyszny i zdrowy koktajl malinowy. Dodatek nasion chia i mleka sprawia, że ten energetyzujący napój jest nie tylko smaczny, ale też pełen wartości odżywczych. Świetny sposób na szybkie śniadanie lub pożywną przekąskę!

  3 min łatwy 1 378 kcal
• 
  Pasta z ryby wędzonej

  Makrela wędzona, jajka i jogurt skyr – te proste składniki to klucz do pysznej pasty z ryby wędzonej. Dodaj do tego trochę majonezu, musztardy i cebuli, a otrzymasz smarowidło świetne na kanapki czy do nadziewania jajek. Teraz tylko wystarczy wszystko razem połączyć i gotowe!

  20 + 10 min łatwy 6 122 kcal
• 
  Ciasto z batatów

  Bataty, jajka, kakao i suszone daktyle to podstawa tego przepisu na ciasto z batatów. Dodaj do tego mąkę ryżową, jogurt skyr i proszek do pieczenia, a otrzymasz pyszną i zdrową propozycję na deser. Te składniki sprawiają, że ciasto jest wilgotne, puszyste i wyjątkowe w smaku!

  10 + 80 min łatwy 10 261 kcal

• 
  Fit tiramisu

  Serek ricotta, jogurt skyr i biszkopty - to podstawowe składniki fit tiramisu, które sprawią, że ten deser będzie nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Dodaj do tego aromatyczną kawę, nieco ksylitolu zamiast tradycyjnego cukru oraz kakao, a otrzymasz wersję popularnego włoskiego deseru w fit wydaniu, idealną na każdą okazję.

  20 min łatwy 2 632 kcal
• 
  Fit sernik na zimno

  Skyr waniliowy, banany i mleczko kokosowe – to trio rządzi w naszym fit serniku na zimno. Dzięki połączeniu tych składników, z dodatkiem borówek amerykańskich i owsianego spodu, powstaje zdrowy deser, który jest lekki, a jednocześnie pełen smaku. Idealny na letnie dni, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia.

  30 min łatwy 12 146 kcal
• 
  Owsianka z jabłkiem fit

  Płatki owsiane, napój migdałowy, jabłko, cynamon i jogurt skyr – to właśnie te składniki tworzą owsiankę z jabłkiem fit. Lekka, a zarazem sycąca, świetnie sprawdzi się na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Dodatek cynamonu nadaje jej przyjemny aromat, a orzechy włoskie dodają chrupkości. Prawdziwa petarda na dobry początek dnia!

  15 + 10 min łatwy 1 256 kcal
• 
  Owsianka z chia

  Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia, banan i jogurt skyr – to magiczne składniki, które zmienią Twoje śniadanie w prawdziwą uczciwą ucztę! Ta owsianka to idealne połączenie smaku i zdrowia, które dostarczy Ci energii na cały dzień.

  15 + 10 min łatwy 1 265 kcal
• 
  Owsianka z malinami

  Płatki owsiane, jogurt skyr i mrożone maliny to idealne trio na poranną owsiankę. To danie jest szybkie w przygotowaniu i pełne zdrowych składników. Dodaj jeszcze garść migdałów, a otrzymasz sycące śniadanie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też daje energię na cały dzień.

  10 min łatwy 1 341 kcal
• 
  Placki bananowo-twarogowe

  Banan, ser twarogowy i jajko to kluczowe składniki tych pysznych placków bananowo-twarogowych. Te miękkie i aromatyczne placki doskonale nadają się na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę. Mieszając dojrzałe banany z chudym twarogiem i odrobiną mąki pszennej, otrzymasz delikatne wnętrze z chrupiącą skórką. Dodatek jogurtu sprawia, że smakują jeszcze lepiej!

  20 + 20 min łatwy 4 264 kcal

• 
  Placki z truskawkami

  Jajko, jogurt skyr, świeże truskawki i odrobina erytrytolu – to kluczowe składniki na wyjątkowe placki z truskawkami. Delikatne i lekko słodkie, dzięki połączeniu zdrowych składników, takich jak mąka pszenna typ 1850 oraz olej rzepakowy, placki stanowią idealny sposób na smaczne i pożywne śniadanie lub deser.

  5 + 10 min łatwy 1 480 kcal
• 
  Placuszki z dyni na słodko

  Puree z dyni, mąka owsiana pełnoziarnista, jogurt skyr, cukier trzcinowy i cynamon – to kluczowe składniki na przepyszne, słodkie placuszki z dyni. Idealne na jesienny deser lub słodkie śniadanie, te placuszki łączą w sobie zdrowe składniki i smak, który pokocha cała rodzina.

  15 + 15 min łatwy 2 1013 kcal
• 
  Placuszki z dyni dla dziecka

  Puree z dyni, mąka owsiana pełnoziarnista i jogurt skyr to trio, które sprawia, że placuszki z dyni dla dziecka są nie tylko pyszne, ale i zdrowe. Dodaj do tego cynamon dla smaku, mleko oraz jajka dla konsystencji – i mamy idealne śniadaniowe placuszki!

  15 + 15 min łatwy 2 1010 kcal
• 
  Nocna owsianka czekoladowa z truskawkami i orzechami

  Płatki owsiane, mleko i jogurt skyr to absolutna podstawa Nocnej owsianki czekoladowej z truskawkami i orzechami. Połączenie kakao niesłodzonego, soczystych truskawek i chrupiących orzechów włoskich daje niesamowity smak, który czeka na Ciebie z samego rana. Odrobina erytrytolu sprawia, że całość jest delikatnie słodka, ale wciąż zdrowa.

  5 min łatwy 1 462 kcal
• 
  Koktajl truskawkowy z chia

  Truskawki, jogurt skyr, a do tego mleko i nasiona chia – to główni bohaterowie dzisiejszego przepisu na pyszny koktajl truskawkowy z chia. Te składniki tworzą harmonię smaków i tekstur, która nie tylko świetnie smakuje, ale też jest zdrowa i sycąca. Idealny na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę!

  5 min łatwy 1 264 kcal

• 
  Skyr z malinami i gorzką czekoladą

  Jogurt skyr, maliny i gorzka czekolada – to trio idealne na szybkie i zdrowe śniadanie lub deser. Skyr zapewnia mnóstwo białka, maliny dodają słodyczy i świeżości, a gorzka czekolada wprowadza mały, pyszny akcent. Prosty i szybki przepis, który zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego oraz dostarczy niezbędnych składników odżywczych.

  2 min łatwy 1 301 kcal
• 
  Placki jogurtowe z jabłkami

  Jogurt skyr, jabłka i jajka to podstawa do przygotowania pysznych placków jogurtowych z jabłkami. Dodaj do tego odrobinę cukru i mąki pszennej, a całość smaż na oleju rzepakowym, by uzyskać złocistą i chrupiącą przekąskę. Prosty przepis na szybkie, domowe placuszki, które pokochają wszyscy.

  25 + 15 min łatwy 2 703 kcal
• 
  Deser kinder country

  Czekolada biała, czekolada gorzka i kasza jaglana ekspandowana to kluczowe składniki deseru kinder country, które nadają mu wyjątkowy smak i chrupkość. Połączenie tych elementów tworzy niezapomniany przysmak, który w prosty sposób zrobisz w domu.

  30 + 15 min średni 2 456 kcal
• 
  Mały sernik na 4 porcje

  Ser twarogowy chudy, jajka, syrop z agawy i jogurt skyr - to tylko kilka kluczowych składników, które składają się na pyszny, mały sernik na 4 porcje. Oto przepis, który wykorzystuje te ingrediencje w prosty sposób, dzięki czemu możesz cieszyć się delikatnym sernikiem idealnym na małe przyjęcie lub kameralny wieczór w domowym zaciszu.

  10 + 25 min łatwy 4 166 kcal