Skyr z malinami i gorzką czekoladą

Przepis na skyr z malinami i gorzką czekoladą krok po kroku

Więcej informacji na temat skyru z malinami i gorzką czekoladą

Skyr z malinami i gorzką czekoladą to świetna propozycja na szybką i zdrową przekąskę. Takie posiłki są świetnym rozwiązaniem dla osób zabieganych, które nie mają czasu na gotowanie i szukają szybkich rozwiązań.

Co wartościowego znajdziesz w proponowanej przekąsce?

1. Maliny, które należą do owoców niskokalorycznych i niskocukrowych. Są bogatym źródłem witaminy C, A, K, E, witamin z grupy B oraz wapnia i potasu. W 100 gramach malin znajduje się - 43 kcal, 1.3 g białka, 0.3 g tłuszczy, 5.3 g węglowodanów i 6.7 g błonnika pokarmowego. Wykazują korzystny wpływ na wzrok i samopoczucie. Regularne spożywanie malin ma pozytywny wpływ na układ krwionośny.

2. Gorzką czekoladę, która jest bogactwem antyoksydantów. Ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, obniża stężenie cholesterolu we krwi oraz poziom stresu. Gorzka czekolada należy do produktów kalorycznych, w jednej kostce (10 g) 86 % czekolady znajduje się - 65 kcal, 0.9 g białka, 5.7 g tłuszczy, 1.9 g węglowodanów i 1.3 g błonnika pokarmowego. Jest świetnym źródłem potasu, magnezu, wapnia i żelaza.

3. Orzechy włoskie należą do produktów wysokokalorycznych - w jednej garści (30 g) znajduje się 200 kcal, 5.4 g białka, 18.1 g tłuszczy, 3.5 g węglowodanów i 2 g błonnika pokarmowego. Jednakże są doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, zawierają witaminę E, foliany, magnez, cynk, potas i witaminy z grupy B. Wpływają pozytywnie na serce i cały układ krwionośny oraz regulują poziom cholesterolu we krwi.

4. Skyr naturalny to świetne źródło wapnia, magnezu i potasu oraz witamin B2, B3 i B12. W jednym opakowaniu (150 g) znajduje się - 96 kcal, 18 g białka i 6.2 g węglowodanów. Wykazuje pozytywny wpływ na mikrobiom jelitowy.

Szybka przekąska świetnie sprawdzi się na wynos do pracy lub szkoły. Jeśli chcesz, to możesz zamienić maliny na inny owoc np. truskawki lub jagody, a orzechy włoskie np. na nerkowce lub laskowe. Przekąskę możesz zjeść, nawet będąc w podróży i nie potrzebujesz do tego specjalnego pojemnika, wystarczy łyżeczka. :)

Alergeny w skyrze z malinami i gorzką czekoladą

Lista alergenów dla Skyru z malinami i gorzką czekoladą przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

• Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
  • jogurt skyr
• Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
  • Orzechy włoskie

Wartości odżywcze skyru z malinami i gorzką czekoladą

Maliny możesz podawać świeże lub mrożone. Gorzką czekoladę możesz zetrzeć na tarce lub pokruszyć.

Szacunkowy koszt przygotowania skyru z malinami i gorzką czekoladą