Słonecznik - indeks glikemiczny
Przepisy z słonecznikiem
-
Pesto z pokrzywyPokrzywa, oliwa z oliwek i czosnek tworzą niesamowitą bazę dla pesto z pokrzywy. Zielona siła natury w jednym sosie, wzbogacona aromatycznym czosnkiem i gładką oliwą z oliwek. Proste składniki, ale niesamowicie intensywny smak.
20
min
łatwy
4
142 kcal
-
Kotlety z czarnej fasoliCzarna fasola, ziemniaki, masło – to tylko kilka kluczowych składników potrzebnych do przygotowania pysznych kotletów z czarnej fasoli. W połączeniu z bułką tartą, nasionami słonecznika i świeżą bazylią, tworzą wyjątkową mieszankę smaków, która może zaskoczyć nawet najbardziej wybredne podniebienia. To danie idealne na każdą okazję!
60
+ 20
min
łatwy
6
309 kcal
-
Zupa krem kalafiorowaKalafior, ziemniaki i cebula – te składniki tworzą bazę pysznej zupy krem kalafiorowej. Dodaj do tego bulion warzywny, mleko i śmietankę kremową, a uzyskasz gęstą, aromatyczną konsystencję. Całość wzbogaca delikatny smak oleju rzepakowego. Ta zupa to prawdziwy hit na chłodne dni!
30
+ 45
min
łatwy
8
280 kcal
-
Ciasto ze słonecznikiem prażonymSłonecznik prażony, mascarpone, jajka i śmietanka kremowa - oto bohaterowie przepisu na ciasto, które zaskoczy Twoje kubki smakowe! Ten wypiek jest pełen bogatych smaków, a delikatny krem na bazie mascarpone i śmietanki kontrastuje z chrupiącym słonecznikiem. Idealne połączenie dekadencji i prostoty!
15
+ 50
min
łatwy
10
759 kcal
-
PitzuchimNasiona słonecznika, jajka, sól – te składniki to podstawa Pitzuchim, które są chrupiącą przekąską z Bliskiego Wschodu. Połączenie nasion z sezonowaniami tworzy prostą, ale wyjątkowo smaczną kompozycję. Idealne do chrupania w ciągu dnia lub jako dodatek do innych dań.
10
min
łatwy
4
146 kcal
-
Kaszotto z burakamiBuraki, pęczak i mleczko kokosowe – to trio, które sprawia, że to kaszotto jest niezwykłe. Doprawione sokiem z cytryny i czosnkiem, a posypane natką pietruszki i nasionami słonecznika, zyskuje nie tylko na smaku, ale i na apetycznym wyglądzie. Kombinacja tych składników tworzy danie pełne barw i aromatów, które zaskoczy Twoje kubki smakowe.
60
+ 20
min
łatwy
6
762 kcal
-
Pesto z brokułamiBrokuł, ser parmezan i oliwa z oliwek – to trio stworzy nieziemskie pesto z brokułami! Dodaj do tego chrupiące nasiona słonecznika, aromatyczny czosnek i odrobinę soku z cytryny, a zyskasz niesamowicie smaczny sos. Idealny do makaronu, kanapek, a nawet jako dip do warzyw. Proste składniki, a efekt wow!
10
min
łatwy
2
283 kcal
-
Pasta z pestek dyniPestki dyni, suszone pomidory w oleju i czosnek to trio, które sprawi, że Twoja pasta zyska niesamowity smak. Z dodatkiem sosu sojowego i odrobiną soku z cytryny całość nabiera głębi i charakteru. Idealna jako smarowidło na kanapki albo dodatek do warzyw.
10
min
łatwy
1
1216 kcal
-
Sałatka z jajkiem i brokułemBrokuły, jajko, pomidor, jogurt naturalny i czosnek – to główni bohaterowie tej sałatki. Delikatne brokuły, gotowane na parze, świetnie komponują się z kremowym jajkiem i soczystym pomidorem. Całość dopełnia jogurtowy sos z czosnkiem, który nadaje potrawie wyrazisty smak. To szybka i zdrowa propozycja na lekki obiad lub kolację.
10
+ 15
min
łatwy
1
489 kcal
-
Kasza pęczak z warzywamiKasza jęczmienna pęczak, mrożone warzywa na patelnię, bulion warzywny i ser parmezan to kluczowe składniki tego prostego i sycącego dania. Pęczak gotowany w aromatycznym bulionie miesza się z warzywami podsmażonymi na oleju rzepakowym, a całość dopełnia natka pietruszki i chrupiące nasiona słonecznika, plus szczypta parmezanu na wierzchu.
30
min
łatwy
4
-
Chleb z mąki orkiszowejMąka orkiszowa, świeże drożdże, cukier i nasiona słonecznika to najbardziej kluczowe elementy tego przepisu na chleb. Prosty, zdrowy chleb pełen naturalnych składników, który idealnie komponuje się z różnorodnymi dodatkami.
30
+ 60
min
łatwy
10
202 kcal
-
Sernik papieskiTwaróg sernikowy, kajmak i jajka to trzon tego przepisu na sernik papieski. Połączysz je z herbatnikami, słonecznikiem i masłem, tworząc coś naprawdę wyjątkowego. Wyobraź sobie kremowy sernik z delikatnie waniliową nutą, na pysznym spódzie z herbatników i kajmaku. Brzmi pysznie, prawda?
30
+ 60
min
średni
10
570 kcal
-
Sałatka z kurczakiem i słonecznikiemPiersi kurczaka, chrupiący ogórek i soczysty pomidor łączą się tutaj z prażonymi nasionami słonecznika, tworząc sałatkę pełną smaków i tekstur. Dodaj jeszcze odrobinę czerwonej cebuli, a wszystko to skrop olejem rzepakowym, miodem i musztardą. Prosta i pyszna sałatka, która sprawi, że każdy kęs to uczta dla podniebienia!
25 min łatwy 2 352 kcal -
Chleb żytni ze słonecznikiemMąka żytnia typ 2000, mąka pszenna typ 1850, słonecznik nasiona łuskane i zakwas żytni to kluczowe składniki przepisu na chleb żytni ze słonecznikiem. Chleb jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy lubią pieczywo z charakterem pełnym smaku i tekstury. Dodatkowo, mała ilość masła i sól dopełniają całości, sprawiając, że chleb jest po prostu przepyszny.
30
+ 60
min
łatwy
2
-
Bułki z mąki żytniejMąka żytnia typ 2000, świeże drożdże i mleko 3,2% to główne składniki tych pysznych bułek z mąki żytniej. Dodatek sezamu i nasion słonecznika sprawia, że mają wyjątkowo chrupiącą skórkę i niepowtarzalny smak. Idealne na śniadanie lub do kanapki!
10
+ 30
min
średni
4
385 kcal
-
Ciasteczka owsiane z bakaliamiMasło, płatki owsiane, miód, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i rodzynki – to główni bohaterowie naszego przepisu na ciasteczka owsiane z bakaliami. Te pyszne, chrupiące słodkości nie tylko idealnie smakują, ale także dostarczają mnóstwo energii i wartości odżywczych. Wystarczy kilka prostych składników, by cieszyć się domowym wypiekiem pełnym smaku!
30
+ 15
min
łatwy
10
363 kcal
-
Sałatka brokułowa warstwowaBrokuły, jajka, czerwona papryka i szynka kanapkowa to główne bohaterki tej sałatki. Te składniki dodają jej nie tylko koloru, ale i wyjątkowego smaku, który z pewnością przypadnie do gustu. Pomiędzy warstwami znajdziesz także słodką kukurydzę oraz chrupiące nasiona słonecznika, a całość dopełnia kremowy sos na bazie jogurtu greckiego i majonezu z aromatycznym czosnkiem.
40 min łatwy 6 389 kcal -
Sałatka z botwinyBotwina z buraczkami, rukola, ser feta i nasiona granatu to główne składniki tej sałatki. Dodaj do nich nasiona słonecznika, polej oliwą z oliwek, miodem i musztardą. To połączenie smaków tworzy lekką i orzeźwiającą sałatkę, idealną na letnie dni. Proste, smaczne i zdrowe - takie kombinacje to zawsze strzał w dziesiątkę!
30
+ 20
min
łatwy
2
390 kcal
-
Sałata rzymska smażonaMasło, czosnek, sałata rzymska – to trio, które odmieni Twój sposób myślenia o sałacie! Szpinak i rukola mogą iść w odstawkę, bo sałata rzymska smażona na złocistym maśle, z dodatkiem aromatycznego czosnku i chrupiących nasion słonecznika, to prawdziwy hit w kuchni. Świetna jako dodatek do dań głównych lub samodzielna przekąska!
10
+ 20
min
łatwy
2
133 kcal
-
Sałata z grejpfrutemGrejpfrut, sałata, pomidor, olej rzepakowy i suszona żurawina – to główne składniki, które sprawiają, że ta sałata jest wyjątkowa. Słodko-kwaśny smak grejpfruta świetnie komponuje się z orzeźwiającą sałatą i soczystymi pomidorami, a olej rzepakowy i suszona żurawina dodają jej głębi i wyjątkowego charakteru.
20
min
łatwy
2
477 kcal
-
Makaron z serem i brokułamiMakaron bezjajeczny, brokuły, śmietanka kremowa oraz dwie różne sery — żółty i parmezan — to główne postacie naszego dzisiejszego dania. Delikatne połączenie warzyw i kremowego sosu serowego sprawia, że makaron z serem i brokułami to hit na szybki, ale wyjątkowo smaczny obiad.
15
+ 25
min
średni
4
788 kcal
-
Sałatka ze szpinakiem babySzpinak baby, suszone pomidory, ser feta i chrupiące nasiona słonecznika – te składniki tworzą bazę naszej sałatki, którą dopełniają musztarda, miód, oliwa z oliwek i sok z cytryny w idealnie zbalansowanym dressingu. Prosta, ale pełna smaku kompozycja na każdą okazję.
20
min
łatwy
1
-
Placek słonecznikowyJajka, cukier, łuskane nasiona słonecznika, margaryna do pieczenia i słodki kajmak – to jedne z najważniejszych składników placka słonecznikowego. Ten przepyszny deser jest prosty w przygotowaniu i łączy w sobie chrupkość nasion oraz kremową delikatność kajmaku. Idealne ciasto na każdą okazję!
60
+ 30
min
łatwy
15
525 kcal
-
Sałatka z uszkamiFasola, marchewka, cebula, majonez, śmietana — te składniki to podstawa naszej sałatki z uszkami! Wyobraź sobie połączenie delikatnych uszek i chrupiącej marchewki, skąpanych w kremowym sosie z majonezu i śmietany oraz podkreślonych wyrazistym smakiem cebuli. Całość tworzy wyjątkową kompozycję smaków, której trudno się oprzeć.
15 + 10 min średni 4 567 kcal -
Ciastka słonecznikoweSłonecznik, płatki owsiane i dojrzałe banany - to główne składniki naszych pysznych ciastek słonecznikowych. Wszystkie są naturalne i zdrowe. Nasiona słonecznika dodają chrupkości, płatki owsiane są sycące, a mocno dojrzałe banany nadają ciasteczkom przyjemną słodycz. Drzemka energii na wyciągnięcie ręki!
25
+ 15
min
łatwy
10
213 kcal
