Odmień swoje kanapki i zrób do nich super pastę. Guacamole z pomidorami to doskonały dodatek, który idealnie sprawdza się w diecie ketogenicznej. Ma on znikomą ilość węglowodanów, przez co wzrost glikemii poposiłkowej jest nieznaczny.
Jeżeli dodasz do guacamole z pomidorami pełnoziarniste pieczywo, zamiast pszennego, a dodatkowo wzbogacisz swoje śniadanie o kawałek gotowanego kurczaka, uzyskasz sycące i bardzo zdrowe śniadanie.
Niskowęglowodanowy posiłek, idealny w diecie dla insulinoopornych - omlet z szynką i serem żółtym jest pyszny i sycący. Robi się go bardzo szybko, więc jest dobry na śniadanie.
Jeżeli chcesz, możesz do niego dodać pełnoziarniste pieczywo, na przykład pumpernikiel. Koniecznie wzbogać potrawę o świeże warzywa. Są one bardzo ważne, by zapewnić sytość oraz zwiększyć ilość błonnika.
Po takim śniadaniu na pewno długo będziesz najedzony. Menemen - tak inaczej nazywa się jajecznica po turecku. Zawiera dużą ilość papryki oraz pomidorów. Dostarczysz więc sporo likopenu, ważnego związku przeciwnowotworowego.
Nie potrafisz zrezygnować z bułeczek czy chleba do śniadania? By indeks glikemiczny był utrzymany na niskim poziomie, zaleca się dodać pieczywo z pełnego ziarna. Idealnie sprawdza się chleb Pro Body.
Ta sałatka z kaszą bulgur zapewnia sytość i pysznie smakuje. Zawiera zdrowe tłuszcze, pochodzące z oleju lnianego. Dostarcza także białko, które znajduje się w polędwiczce z indyka.
Jeżeli nie masz czasu na gotowanie rano, sałatkę można przygotować dzień wcześniej. Nadaje się też na wynos.
Placuszki śniadaniowe można zrobić także w piekarniku! Przygotuj placuszki serowe z jabłkiem. Zapewniają wszystkie potrzebne makroskładniki, a po zjedzeniu placuszków będziesz najedzony i dostarczysz sobie porcji słodyczy.
Placuszki doskonale smakują podane z na przykład z jogurtem naturalnym wysokobiałkowym, który dodatkowo wzbogaci potrawę w proteiny. Warto dodać też masło orzechowe - będzie pysznie.
Przekaż dalej
Dieta insulinowa zakłada spożywanie produktów nieprzetworzonych o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Ma celu regulację poziomu cukru we krwi.
Dieta dla cukrzyka jest dietą o niskim indeksie glikemicznym, która ma w założeniu zapobiegać nagłym wzrostom oraz spadkom poziomu cukru we krwi.
Dieta cukrzycowa to racjonalny sposób odżywiania, w którym zwracamy szczególną uwagę na regularność posiłków i dobór składników o niskim indeksie glikemicznym.
