Białkowo-tłuszczowe śniadania: 5 najlepszych przepisów

Widok z góry na talerz, na którym są zielone szparagi, połowa awokado i jajko sadzone, a także 5 przepisów na pyszne śniadania białkowo-tłuszczowe.
Na diecie o obniżonej zawartości węglowodanów możesz jeść pyszne posiłki, fot. Ivanna Pavliuk
ikona podziel się
Opublikowano: 23.01.2024 r., 7:00 | Autor: Paulina Lipińska
Jeśli uważasz, że potrzebujesz zmniejszyć ilość węglowodanów w swoim odżywianiu, sprawdź super przepisy na śniadania białkowo-tłuszczowe. Są naprawdę pyszne – nawet bez pieczywa czy mąki pszennej. Znajdziesz tu przepisy na szakszukę, jajka faszerowane, omlet, naleśniki oraz sałatkę. Wszystko proste i odżywcze.

Jajka w pomidorach z mozzarellą

Czy ktoś jeszcze nie zna tego wspaniałego dania, jakim jest szakszuka? Jeśli do takich osób należysz, musisz szybko to zmienić. Szakszuka jest bardzo smaczna, a przy tym dostarcza dużo białka oraz tłuszczu.

Szakszuka to jajka w pomidorach z dodatkiem sera mozzarella. Jeśli chcesz uzyskać płynne żółtko, nie gotuj jej za długo. Taki posiłek jest super w diecie ketogenicznej.

Omlet z warzywami i żółtym serem

Jajka w diecie białkowo-tłuszczowej są super składnikiem. Zrób więc z nich omlet z warzywami. Takim posiłkiem skutecznie można się nasycić.

Dodatek cebuli, pieczarek, szpinaku i papryki sprawia, że omlet jest smaczny i zawiera też sporo błonnika. Dodatkowo posiłek nabiera też objętości, przy jednocześnie niewielkiej kaloryczności. Same zalety.

Faszerowane tuńczykiem jajka

Bardzo szybkie danie, jakim są jajka faszerowane tuńczykiem, dostarczą dużo białka oraz tłuszczu. Smak jest pyszny, dzięki dodatkowi majonezu i musztardy. Podawaj je ze świeżymi warzywami.

Do takiego dania nie potrzeba pieczywa. Można zrobić ewentualnie keto pieczywo, które nie zawiera węglowodanów (lub ma ich bardzo niewiele).

Coś na słodko - naleśniki

Keto naleśniki są po prostu pyszne. Zamiast mąki zbożowej używa się mąki migdałowej. Dzięki temu naleśniki nie zawierają węglowodanów. To dobry przepis na słodką potrawę, która może być z powodzeniem fajną propozycją na a'la deser.

Te naleśniki podawaj z mascarpone i truskawkami. Zapewniamy, że takie śniadanie będzie super urozmaiceniem i odskocznią od wytrawnych przepisów.

Fantastyczna sałatka z łososiem wędzonym

Same zdrowe i wysoko odżywcze składniki składają się na tę sałatkę. Łosoś wzbogaca przepis o cenne dla organizmu kwasy omega-3. Smak jest bardzo dobry, a wykonanie to kwestia kilku minut.

Jeśli lubisz, jako dodatek możesz przygotować pieczywo bez węglowodanów. Keto chleb czy bułki można dostać też w sklepie.

ikona podziel się Przekaż dalej

Zobacz podobne newsy

Zobacz podobne artykuły

Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto