Pesto - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego pesto

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak pesto czerwone indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
• W przypadku produktu takiego jak pesto zielone indeks glikemiczny wynosi 15, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze pesto?

Tabela informacyjna dla pesto

Przepisy z pesto

• 
  Jajko po benedyktynsku z serem burrata oraz pesto

  Połączenie jajka, chrupiącej bułki pszennej, aksamitnego sera burrata i intensywnego czerwonego pesto – to jest coś, czego musisz spróbować! Dodaj do tego odrobinę masła i kropelkę oleju lnianego, a dostaniesz danie, które podbiło serca niejednego smakosza. Jajko po benedyktyńsku z takim zestawem składników to prawdziwa uczta!

  20 min łatwy 2 733 kcal
• 
  Makaron z pesto

  Makaron z semoliny, zielone pesto i świeża bazylia - to trio, które zrobi robotę! Dodaj do tego aromatyczny ser parmezan i masz prosty, ale nieziemsko smaczny obiad. Idealne połączenie składników, które zadowoli każde podniebienie.

  5 + 10 min łatwy 2 457 kcal
• 
  Makaron z fasolką szparagową, kurczakiem i pesto

  Makaron pełnoziarnisty, soczyste piersi kurczaka bez skóry, chrupiąca fasolka szparagowa i aromatyczne zielone pesto – to główne składniki, dzięki którym powstaje wyjątkowe danie. Z prostego zestawu możesz wyczarować pyszny i zdrowy posiłek, który sprawdzi się na każdą okazję. Nieskomplikowane przygotowanie i pełnia smaku to jego największe atuty.

  30 min łatwy 2 672 kcal
• 
  Koreczki z serem

  Ser pleśniowy niebieski, zielone winogrona i ogórek – to trio, które zapewni ci doskonałą przekąskę na każdą imprezę. Koreczki z serem łączą w sobie wyjątkowy smak sera pleśniowego, świeżość ogórka i słodycz winogron, a dodatek zielonego pesto nada im wyrafinowanego charakteru. Idealne połączenie smaków w jednych małych koreczkach!

  20 min łatwy 30 47 kcal
• 
  Filet z kurczaka w cieście francuskim

  Piersi kurczaka, ciasto francuskie, pesto zielone, boczek wędzony i jajko to główne składniki, które znajdziesz w tym przepisie na filet z kurczaka w cieście francuskim. Kawałki soczystego kurczaka obtoczone aromatycznym pesto, owijane w cienkie plasterki boczku i pieczone w delikatnym, chrupiącym cieście francuskim, tworzą smakowitą kompozycję, której trudno się oprzeć.

  15 + 30 min łatwy 6 947 kcal

• 
  Farfalle

  Makaron kokardki, soczyste piersi kurczaka, kremowa 30% śmietanka i odświeżający zielony koperek tworzą podstawę tego przepisu na farfalle. Dodaj do tego cukinię, pesto i aromatyczny parmezan, a powstaje przepis na pyszny obiad. Idealne połączenie smaków, które sprawi, że nie będziesz mógł się oprzeć!

  20 + 30 min łatwy 4 931 kcal
• 
  Makaron z pesto i tuńczykiem

  Makaron penne, tuńczyk w sosie własnym, zielone pesto i Mozzarella – oto składniki, które sprawią, że Twój obiad będzie pełen smaku i prostoty. Idealne połączenie makaronu z aksamitnym pesto, soczystym tuńczykiem i ciągnącym się serem gwarantuje zadowolenie nawet najbardziej wybrednych smakoszy.

  30 min łatwy 2
• 
  Makaron bucatini

  Mascarpone, oliwa z oliwek, pomidory koktajlowe i makaron bucatini - to właśnie te składniki sprawią, że Twoje danie będzie wyjątkowe. Wyobraź sobie kremową konsystencję mascarpone, która idealnie łączy się z aromatycznymi pomidorkami koktajlowymi i bucatini, tworząc niesamowitą harmonię smaków. Niezapomniany aromat zapewni również dodatek oliwy z oliwek oraz świeżo posiekanej natki pietruszki.

  10 + 20 min łatwy 4 1197 kcal
• 
  Rolada z indyka

  Mięso z piersi indyka, ser mozzarella light, suszone pomidory i plastry wędzonego boczku to kluczowe produkty w przepisie na aromatyczną roladę z indyka. Rolada jest nadziewana mozzarellą i słodkimi suszonymi pomidorami, a zawijanie w boczek dodaje całości wyjątkowego smaku. Idealny pomysł na wyjątkowy obiad.

  30 + 30 min łatwy 4 445 kcal
• 
  Spaghetti z pesto

  Makaron spaghetti, pesto zielone, ser parmezan i suszone pomidory w oleju to kluczowe składniki przepisu na pyszne spaghetti z pesto. To danie swą prostotą i wyrazistym smakiem zachwyci każdego. Pestki dyni dodają chrupkości, a parmezan z suszonymi pomidorami idealnie komponują się z aromatycznym pesto.

  30 + 45 min łatwy 2
• 
  Makaron z pesto mozzarellą i pomidorami

  Makaron bezjajeczny, zielone pesto, ser mozzarella i pomidory koktajlowe - to główne składniki prostego, ale pysznego dania. Szybki, łatwy w przygotowaniu obiad, który mistrzowsko łączy włoskie smaki w jednej misce. Idealny na przytulny wieczór lub szybki lunch.

  20 + 25 min łatwy 4 581 kcal

• 
  Sałatka z pesto

  Makaron bezjajeczny, wędzony filet z piersi kurczaka, zielone pesto i ser parmezan – to główne składniki, które sprawiają, że ta sałatka jest naprawdę pyszna. Dodaj do tego świeże warzywa jak sałata, pomidor i ogórek, a otrzymasz lekki, ale sycący posiłek, idealny na letnie dni.

  15 + 10 min łatwy 4 462 kcal
• 
  Ciasto francuskie z pesto

  Ciasto francuskie, ser gorgonzola i zielone pesto – to trio, które sprawi, że Twoje kubki smakowe oszaleją z radości. Wystarczy jeszcze jedno jajko, żeby wszystko ładnie się skleiło i gotowe. Szybkie, proste i mega smaczne – takie właśnie jest ciasto francuskie z pesto! Przekonaj się sam, jak te kilka składników może stworzyć coś tak pysznego.

  15 + 15 min łatwy 4 592 kcal
• 
  Makaron z pesto i kurczakiem

  Piersi kurczaka, makaron penne, świeże pesto i aromatyczny parmezan – te składniki sprawiają, że makaron z pesto i kurczakiem to pyszna i szybka propozycja na obiad. Kurczak soczysty, makaron al dente i kremowe pesto tworzą zgrany zespół, a tarty parmezan dodaje całości charakteru.

  20 + 20 min łatwy 2 833 kcal
• 
  Pizza z serem pleśniowym

  Gruszki, ser pleśniowy niebieski, pesto zielone oraz rozmaryn to kluczowe składniki tej wyjątkowej pizzy. Połączenie słodyczy gruszki z wyrazistym smakiem niebieskiego sera i nutą pesto tworzy prawdziwie niebanalną kompozycję. Suszony rozmaryn dodaje całości aromatycznego finiszu. Idealna propozycja na nietypowy domowy obiad albo pizzową kolację.

  20 + 15 min średni 4 539 kcal