Hummus kcal
Hummus - kalorie
| Kalorie na 100g |
252.65 kcal/100g |
| Kalorie na porcję |
75.79 kcal/30g |
| Kalorie na dużą porcję |
113.69 kcal/45g |
| Kalorie na małą porcję |
37.90 kcal/15g |
Zobacz pełny przepis na hummus
Liczba kalorii w składnikach przepisu na hummus
| Ciecierzyca konserwowa | 139,0 kcal/100g |
| Tahini (pasta sezamowa) | 595,0 kcal/100g |
| Sok z cytryny | 22,0 kcal/100g |
| Czosnek | 149,0 kcal/100g |
| Oliwa z oliwek | 884,0 kcal/100g |
| Soda oczyszczona | 0,0 kcal/100g |
Zobacz kalorie w podobnych przepisach
-
Hummus paprykowyCiecierzyca konserwowa, pieczona czerwona papryka, tahini i oliwa z oliwek to zgrana ekipa w tym prostym przepisie na hummus paprykowy. Wystarczy kilka składników, aby wyczarować gładką i aromatyczną pastę, idealną do chrupiących warzyw lub świeżego pieczywa.
5
+ 20
min
łatwy
5
173 kcal
-
Humus z soczewicySoczewica czerwona, tahini i cebula to główne składniki humusu z soczewicy, który zaskakuje prostotą i bogatym smakiem. Ten przepis łączy kremowość tahini z delikatnie słodką soczewicą i aromatyczną cebulą, tworząc zdrową i pyszną pastę do smarowania. Idealny wybór na lekką kolację albo przekąskę.
10
+ 30
min
łatwy
5
341 kcal
-
Hummus z burakaBurak, ciecierzyca konserwowa, sok z cytryny i oliwa z oliwek to kluczowe składniki przepisu na hummus z buraka. Burak nadaje temu hummusowi niesamowitą barwę i delikatnie słodkawy smak, ciecierzyca zapewnia kremową konsystencję, a sok z cytryny i oliwa z oliwek dodają mu aromatu i gładkości.
20
+ 40
min
łatwy
120
90 kcal
-
Hummus pomidorowyCiecierzyca konserwowa, pomidory i tahini - to trio tworzy bazę na hummus pomidorowy. Dodaj jeszcze oliwę z oliwek, a otrzymasz pyszne i zdrowe smarowidło, które idealnie sprawdzi się na kanapkach, jako dip do warzyw czy dodatek do sałatek. Pyszne, kremowe i pełne smaku - hummus pomidorowy to prawdziwa uczta dla podniebienia.
5
+ 20
min
łatwy
6
147 kcal
-
Hummus z bobuBób, ciecierzyca konserwowa, sok z cytryny i tahini to kluczowe składniki tego wyjątkowego hummusu. Te smaki łączą się, tworząc kremową i pełną głębi pastę, która świetnie komponuje się z oliwą z oliwek, dodając odrobinę śródziemnomorskiego charakteru. Idealny do smarowania pieczywa lub jako dip do warzyw i przekąsek.
20
+ 10
min
łatwy
10
91 kcal
-
Hummus z warzywamiCiecierzyca z puszki, tahini i sok z cytryny to kluczowe składniki, które tworzą aksamitnie gładką bazę hummusu. Dodaj do tego jeszcze czosnek oraz oliwę z oliwek dla wyrazistego smaku. Całość świetnie dopełnią świeże, chrupiące warzywa jak marchewka i czerwona papryka, które podkreślają zdrowotne walory tej klasycznej przekąski.
20
min
łatwy
10
68 kcal
-
Hummus z dyniDynia, ciecierzyca i pasta tahini, to główne gwiazdy tego aromatycznego hummusu. Dodaj jeszcze sok z cytryny i czosnek dla większego smaku, a na koniec dopraw całość kuminem i pieprzem cayenne, żeby nadać mu przyjemnej pikantności. Ten hummus z dyni to świetny sposób na wprowadzenie dyni na stół w wyjątkowy sposób.
20
min
łatwy
10
-
Hummus z paprykąCiecierzyca konserwowa, tahini, czerwona papryka, oliwa z oliwek i czosnek – to najważniejsze składniki pysznego hummusu z papryką. Ciecierzyca nadaje mu kremową konsystencję, tahini wzbogaca smak, a pieczona papryka i czosnek dodają aromatycznej głębi. To połączenie sprawi, że przekąska będzie nie tylko smaczna, ale i zdrowa.
20
+ 20
min
łatwy
10
96 kcal
-
Kasza bulgur z hummusemHummus, kasza bulgur, suszone pomidory w oleju i oliwki czarne – to tylko niektóre z kluczowych składników pysznej kaszy bulgur z hummusem. Danie jest świetnym połączeniem smaków, które doskonale się uzupełniają. Dodatek sera feta i świeżej natki pietruszki sprawia, że każda porcja jest pełna wyrazistych aromatów i chrupiącej tekstury.
15
+ 10
min
łatwy
2
553 kcal
-
Hummus z oliwkamiCiecierzyca, tahini, oliwa z oliwek, zielone oliwki i cytryna - to kluczowe składniki w naszym hummusie z oliwkami. Delikatna nuta sezamowego tahini, świeża cytryna i ziołowa pietruszka tworzą razem niepowtarzalny smak. Doskonała przekąska na każdą okazję - do kanapki, jako dip do warzyw, albo po prostu do chrupiącego pieczywa.
15
+ 30
min
łatwy
6
292 kcal
-
Tradycyjny ekspresowy hummus z suszonymi pomidoramiCiecierzyca konserwowa, tahini, suszone pomidory w oleju, czosnek - to główni bohaterowie w naszym przepisie na tradycyjny ekspresowy hummus z suszonymi pomidorami. Te niepozorne składniki razem tworzą pyszny i łatwy do zrobienia dip, idealny na każdą okazję. Szybkie, proste i mega smaczne!
5
min
łatwy
10
92 kcal
-
Hummus z suszonymi pomidorami i oliwkami bez tahiniCiecierzyca konserwowa, suszone pomidory w oleju i zielone oliwki marynowane to kluczowe składniki w hummusie bez tahini, który doskonale sprawdzi się jako pyszny dip do warzyw albo smarowidło na kanapki. W tej wersji hummusu, pełnej intensywnych smaków, brakuje nasion sezamu, co sprawia, że jest lżejszy i bardziej przystępny dla każdego.
5
min
łatwy
8
94 kcal
-
Sałatka z tofu i orzechami oraz pełnoziarniste tosty z hummusem i mozzarelląSałatka z tofu i orzechami to połączenie rukoli, jarmużu, tofu wzbogacanego wapniem oraz chrupiących orzechów włoskich. Towarzyszą jej kolorowe warzywa, takie jak zielona papryka i pomidory. Do tego pełnoziarniste tosty z hummusem i mozzarellą, które z chlebem żytnim razowym tworzą zdrową i sycącą przekąskę.
15
min
łatwy
4
379 kcal
