Odżywka białkowa - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Pozostałe produkty
Wartości odżywcze odżywki białkowej - tabela
Energia i białka
| odżywka białkowa | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Białko | 45.71 g |
| Fenyloalanina | b/d |
Węglowodany w odżywce białkowej
| odżywka białkowa | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Węglowodany | 18.50 g |
| Węglowodany przyswajalne | 11.40 g |
| Błonnik (nieprzyswajalne) | 7.10 g |
| Sacharoza (cukier) | b/d |
| Glukoza | b/d |
| Fruktoza | b/d |
| Skrobia | b/d |
| Laktoza | b/d |
Tłuszcze
| odżywka białkowa | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Tłuszcz | 17.40 g |
| Tłuszcze nasycone | 17.40 g |
| Tłuszcze nienasycone | b/d |
| Tłuszcze jednonasycone | b/d |
| Tłuszcze wielonasycone | b/d |
| Tłuszcze trans | b/d |
| Cholesterol | b/d |
Witaminy w przepisie na odżywkę białkową
| odżywka białkowa | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Witamina A | 750.00 µg (mcg) |
| Witamina B6 | 1.00 mg |
| Witamina B12 | 3.00 µg (mcg) |
| Witamina C | 30.00 mg |
| Witamina D | 5.00 µg (mcg) |
| Witamina E | 7.07 mg |
| Retinol | 750.00 µg (mcg) |
| Tiamina | 0.71 mg |
| Ryboflawina | 0.86 mg |
| Niacyna | 10.00 mg |
| Foliany | 200.00 µg (mcg) |
| Beta karoten | 0.00 µg (mcg) |
Składniki mineralne w przepisie na odżywkę białkową
| odżywka białkowa | |
|---|---|
| na 100 g | |
| Sód | 329.00 mg |
| Potas | 1129.00 mg |
| Wapń | 500.00 mg |
| Fosfor | 643.00 mg |
| Magnez | 200.00 mg |
| Żelazo | 8.57 mg |
| Cynk | 7.14 mg |
| Miedź | 1.00 mg |
| Mangan | b/d |
- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
Alergie w odżywce białkowej
- odżywka białkowa - Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą)
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z odżywką białkową
Przepisy z odżywką białkową
-
Deser z wiśniamiNapój migdałowy, nasiona chia oraz mrożone wiśnie tworzą bazę tego prostego i zdrowego deseru, który idealnie nadaje się na lekki podwieczorek. Dodając odżywkę białkową i odrobinę kakao, uzyskasz smaczną przekąskę, która zaskoczy Cię zarówno teksturą, jak i bogatym smakiem.
5 minłatwy1258 kcal -
Shake białkowyMleko, odżywka białkowa, banan i płatki owsiane – to cztery kluczowe składniki naszego shake'a białkowego. Doskonałe źródło białka, witamin i węglowodanów, idealne na szybkie śniadanie lub regenerację po treningu. Mleko dodaje kremowej konsystencji, a banan zapewnia naturalną słodycz i dodatkową dawkę energii.
10 minłatwy1397 kcal -
Gofry proteinoweZ mąki pszennej, odżywki białkowej i jajka wyczarujesz pyszne gofry proteinowe idealne na zdrowe śniadanie. Wymieszaj te składniki z mlekiem, dodaj trochę oleju rzepakowego i odrobinę proszku do pieczenia, żeby uzyskać lekkie i puszyste wafle. Ta mieszanka białka i węglowodanów sprawi, że Twoje poranki staną się bardziej energetyczne i sycące.
15 + 20 minłatwy4295 kcal -
Keto kokosankiWiórki kokosowe, olej kokosowy i erytrytol to główne składniki naszych pysznych keto kokosanek. Są idealne, jeśli szukasz zdrowej przekąski na diecie niskowęglowodanowej. Jajka i odżywka białkowa dodają im nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Prosty przepis, który zadowoli każdego fana kokosa i keto jedzenia.
10 + 20 minłatwy10201 kcal -
Gofry białkowe fit bez cukruMąka orkiszowa, odżywka białkowa, i olej rzepakowy to sekrety tych pysznych, fit gofrów bez cukru. Dodaj do tego odrobinę mleka 2% i jedno jajko, a otrzymasz lekkie i chrupiące gofry, które idealnie wpasują się w zdrowy tryb życia. Proste składniki, a efekt powalający!
5 + 20 minłatwy2517 kcal
-
Placki z odżywką białkowąBanan, jajko i odżywka białkowa to trzy kluczowe składniki, które tworzą pyszne i zdrowe placki z odżywką białkową. Banany dodają naturalnej słodyczy, jajka zapewniają puszystą konsystencję, a odżywka białkowa dostarcza niezbędnych protein. Idealne na szybkie, pożywne śniadanie czy przekąskę po treningu.
5 + 15 minłatwy1271 kcal -
Owsianka z odżywką białkowąPłatki owsiane, odżywka białkowa i mleko tworzą bazę sycącej owsianki, która zadowoli każdego głodomora. Dodatek budyniu w proszku i świeżych malin nadaje potrawie wyjątkowy smak i aksamitną konsystencję. Idealne połączenie dla tych, którzy chcą zacząć dzień zdrowo, smacznie i z dawką energii.
5 + 15 minłatwy1582 kcal -
Naleśniki z odżywką białkowąMąka owsiana pełnoziarnista, odżywka białkowa, jajko i mleko 3,2% to kluczowe składniki tych super-fit naleśników. Są idealne na zdrowy, białkowy posiłek, który dostarczy Ci energii na cały dzień. Dodaj jeszcze maliny, aby dodać trochę słodyczy i witamin. Gotowe w kilka minut i smaczne jak zawsze!
5 + 30 minłatwy788 kcal -
Omlet z odżywką białkowąJajka, odżywka białkowa, mąka owsiana pełnoziarnista i dojrzały banan – to kluczowe składniki omletu z odżywką białkową, który dostarczy Ci energii i nieco słodkiego smaku. Idealny na szybkie śniadanie lub po treningu, prosto się go robi, a efekt jest pyszny i pożywny.
15 + 5 minłatwy1586 kcal -
Placuszki białkoweJajko, jogurt naturalny i odżywka białkowa to trio, które sprawi, że te placuszki białkowe staną się Twoją nową ulubioną przekąską. Dzięki prostym składnikom, takim jak chudy twaróg i erytrytol, możesz cieszyć się zdrowym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Idealne dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.
15 minłatwy1323 kcal -
Sernik z odżywką białkowąTwaróg sernikowy, jajka, śmietana 18%, cukier i odżywka białkowa - te składniki tworzą smakowity sernik pełen białka. To idealne połączenie dla tych, którzy chcą cieszyć się czymś słodkim, a jednocześnie dbać o swoją formę. Przygotowanie tego sernika jest proste, a efekt zachwyci każdego.
20 + 60 minłatwy10342 kcal
-
Ciasto z odżywką białkowąMasło, czekolada deserowa i odżywka białkowa to kluczowe składniki tego przepisu na ciasto, które łączy smak i funkcjonalność. Dodatek jajek, cukru i mąki pszennej pozwala na uzyskanie idealnej konsystencji oraz bogatego smaku. Warto zwrócić uwagę na te składniki, bo to one nadają ciastu wyjątkowy charakter.
20 + 30 minłatwy10407 kcal -
Omlet białkowyJajka, odżywka białkowa i mąka pszenna to główne składniki naszego omletu białkowego. To połączenie gwarantuje, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i pełen wartości odżywczych. Dodatkowo delikatnie słodki ksylitol sprawi, że omlet zyska lekkość i przyjemną słodycz.
20 minłatwy1331 kcal -
Puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąkiJajka, chudy ser twarogowy i serek homogenizowany waniliowy – to właśnie te składniki sprawiają, że ten puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki jest tak wyjątkowy. Dodatek jogurtu naturalnego i erytrytolu sprawia, że omlet nie tylko smakuje jak pyszny deser, ale też jest zdrowy! Spójrzmy, jak to zrobić.
10 minłatwy2456 kcal -
Protein pancakesOdżywka białkowa, mąka orkiszowa, jajka i napój migdałowy to główne składniki, które sprawią, że Twoje protein pancakes będą nie tylko smaczne, ale i mocno odżywcze. Idealne na śniadanie czy po treningu, te naleśniki zapewnią energię na cały dzień dzięki solidnej dawce białka i zdrowych węglowodanów.
25 minłatwy2442 kcal -
Proteinowe placuszki twarogowe a’la banoffee w wersji FITSer twarogowy półtłusty, odżywka białkowa, jajka, miód, daktyle suszone i banan - to główne składniki na te rewelacyjne proteinowe placuszki twarogowe a’la banoffee w wersji FIT. To taki zdrowy twist na klasyczne banoffee, pełne białka i naturalnej słodyczy, idealne na śniadanie czy przekąskę przed treningiem.
40 minłatwy2579 kcal
