Przepis na placki z odżywką białkową krok po kroku

Składniki dla 12 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cynamon, proszek do pieczenia
To będzie niezbędne
blender, miska, patelnia

Banany rozgniatamy na miazgę lub blendujemy. Mieszamy je z jajkami, odżywką białkową, proszkiem do pieczenia i cynamonem na jednolitą konsystencję.

Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie placuszki na rumiany kolor z obu stron.

Podajemy je z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.

Placki z odżywką białkową z owocami
Placki z odżywką białkową
Koszt przygotowania dania
18.77 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
71 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
47

Placki z odżywką białkową - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o plackach z odżywką białkową

Pyszne placki z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Placki bananowe na bazie odżywki białkowej z malinami są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do nich. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić je o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić placki z odżywką białkową? Przygotowanie ich jest bardzo łatwe. Na początku banany rozgniatamy na miazgę lub blendujemy. Mieszamy je z jajkami, odżywką białkową, proszkiem do pieczenia i cynamonem na jednolitą konsystencję. Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie placuszki na rumiany kolor z obu stron. Podajemy je z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.

Sprawdzony przepis na placki z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ona między innymi z malin, które posiadają wiele wartości odżywczych. Owoce są bogactwem witamin i składników odżywczych, takich jak magnez, wapń oraz żelazo. Na podstawie przeprowadzonych badań ustalono, że maliny posiadają działanie przeciw nowotworowe, dzięki czemu minimalizują pojawienie się raka przełyku, jamy ustnej czy wątroby. Owoc posiada także niski indeks glikemiczny IG = 25, dzięki czemu do diety mogą wprowadzić je osoby chorujące na cukrzycę. Warto pamiętać, że podobnie jak truskawki mają działanie alergiczne. Może się to objawiać zaczerwieniem, wysypką lub świądem.

Placki z odżywką białkową i malinami odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Możemy ją podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na owsiankę z owocami na pewno ułatwi Ci jej przygotowanie.

Wartości odżywcze placków z odżywką białkową

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(50g)
Energia (kalorie)
143.10 kcal
71.55 kcal
Białko
7.34 g
3.67 g

Węglowodany w plackach z odżywką białkową

Na 100g
Na porcję
(50g)
Węglowodany
14.35 g
7.18 g
Węglowodany przyswajalne
10.62 g
5.31 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
3.73 g
1.87 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(50g)
Tłuszcz
6.82 g
3.41 g
Tłuszcze nasycone
1.06 g
0.53 g
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
4.10 g
2.05 g
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
2.76 g
1.38 g
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.34 g
0.67 g
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Cholesterol
64.95 mg
32.48 mg
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na placki z odżywką białkową

Na 100g
Na porcję
(50g)
Witamina A
101.14 µg (mcg)
50.57 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6
0.28 mg
0.14 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12
0.44 µg (mcg)
0.22 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina C
14.49 mg
7.24 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina D
0.83 µg (mcg)
0.41 µg (mcg)
Witamina E
0.89 mg
0.45 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol
99.37 µg (mcg)
49.68 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina
0.10 mg
0.05 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.43 mg
0.22 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna
1.28 mg
0.64 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany
41.54 µg (mcg)
20.77 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten
13.71 µg (mcg)
6.86 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na placki z odżywką białkową

Na 100g
Na porcję
(50g)
Sód
56.83 mg
28.41 mg
Potas
315.94 mg
157.97 mg
Wapń
67.24 mg
33.62 mg
Fosfor
113.40 mg
56.70 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez
38.41 mg
19.21 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo
1.44 mg
0.72 mg
Cynk
1.10 mg
0.55 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź
0.17 mg
0.08 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny placków z odżywką białkową 47
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w plackach z odżywką białkową

Lista alergenów dla placków z odżywką białkową przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • odżywka białkowa
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • proszek do pieczenia

Cena przygotowania placków z odżywką białkową

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Banan
240 g
2 banany
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 2
1.60
Za 240 g
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Odżywka białkowa
60 g
2 miarki
26.00
Za 700,0 g
Liczba opakowań 1
2.23
Za 60 g
Maliny
200 g
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 2
12.80
Za 200 g
Olej rzepakowy
20 ml
2 łyżki
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.14
Za 20 ml
Koszt składników
56.60
Jak oceniasz przepis na placki z odżywką białkową
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób