Składniki dla 7 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
mikser, miska, patelnia, trzepaczka do jajek

Przepis na naleśniki z odżywką białkową krok po kroku

Mąkę owsianą, odżywkę białkową, jajko oraz mleko przekładamy do jednej miski. Składniki dokładnie mieszamy za pomocą miksera lub trzepaczki tak, aby masa była jednolita bez grudek.

Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie naleśniki na rumiany kolor z obu stron.

Podajemy je z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.

Naleśniki z odżywką białkową z malinami
Naleśniki z odżywką białkową - cechy przepisu
Rodzaj dania:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:

Informacje dietetyczne - naleśniki z odżywką białkową

W skrócie
Kalorii w porcji
88 kcal
Wielkość
jednej porcji
60 g
Indeks glikemiczny
42

Wartości odżywcze naleśników z odżywką białkową

na 100g gotowej potrawy

Naleśniki mają niski IG, dzięki czemu możemy je na co dzień wprowadzić do naszego menu.

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(60g)
Energia (kcal)
147.14
88.28
Białko (g)
5.42
3.25

Węglowodany

Na 100g
Na porcję
(60g)
Węglowodany (g)
13.41
8.05
Węglowodany przyswajalne (g)
9.57
5.74
Błonnik (nieprzyswajalne) (g)
3.84
2.30

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(60g)
Tłuszcz (g)
8.26
4.96
Tłuszcze nasycone (g)
2.19
1.31
Tłuszcze nienasycone (g)
6.08
3.65
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone (g)
4.04
2.42
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone (g)
2.04
1.22
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej
Cholesterol (mg)
50.96
30.58
Brak danych dla: odżywka białkowa.
czytaj dalej

Witaminy

Na 100g
Na porcję
(60g)
Witamina A (µg (mcg))
46.82
28.09
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6 (mg)
0.10
0.06
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12 (µg (mcg))
0.31
0.19
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina C (mg)
13.04
7.82
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina D (µg (mcg))
0.64
0.38
Witamina E (mg)
0.31
0.19
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol (µg (mcg))
45.65
27.39
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina (mg)
0.12
0.07
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina (mg)
0.14
0.09
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna (mg)
0.69
0.42
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany (µg (mcg))
23.68
14.21
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten (µg (mcg))
7.29
4.38
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne

Na 100g
Na porcję
(60g)
Sód (mg)
37.32
22.39
Potas (mg)
185.69
111.42
Wapń (mg)
64.89
38.94
Fosfor (mg)
120.71
72.42
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez (mg)
32.99
19.79
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo (mg)
1.13
0.68
Cynk (mg)
0.93
0.56
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź (mg)
0.12
0.07
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny naleśników z odżywką białkową 42
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w naleśnikach z odżywką białkową

Lista alergenów dla naleśników z odżywką białkową przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • odżywka białkowa
    • Mleko 3,2%
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko

Więcej informacji na temat naleśników z odżywką białkową

Pyszne naleśniki z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, II śniadanie lub na podwieczorek. Puszyste naleśniki z malinami są bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do niego. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić, a składniki są łatwo dostępne. Smaczny posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz uzupełnić je o ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić naleśniki z odżywką białkową? Przygotowanie ich jest bardzo łatwe. Na początku mąkę owsianą, odżywkę białkową, jajko oraz mleko przekładamy do jednej miski. Składniki dokładnie mieszamy za pomocą miksera lub trzepaczki tak, aby masa była jednolita bez grudek. Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie naleśniki na rumiany kolor z obu stron. Podajemy je z malinami lub innymi ulubionymi dodatkami.

Sprawdzony przepis na naleśniki z odżywką białkową nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z jajek, które posiadają wiele wartości odżywczych. Na początku były uważane za odżywcze dla naszego organizmu, a następnie udowodniono, że zawierają dużą ilość cholesterolu. Obecne badania wykazują, że możemy spożywać swobodnie jajka, ponieważ zawierają wiele wartości odżywczych. Są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego biała, które nasz organizm łatwo przyswaja. Ponadto są skarbnicą witamin i składników odżywczych takich jak potas, wapń czy magnez. Dodatkowo żółtko jest bogate w luteinę, która odpowiada za ochronę oczu. Jajka to źródło kwasów omega-3 i 6. To również źródło cholesterolu, ale wszystkie składniki odżywcze, które się w nich znajdują, doskonale będą przyswajać dobry cholesterol oraz radzić sobie z usunięciem jego złej odmiany.

Puszyste i rumiane naleśniki z jajkami odpowiednio przygotowane posiadają wiele właściwości zdrowotnych. Są szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Możemy je podać z malinami lub innymi ulubionymi owocami. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na pyszne naleśniki na pewno ułatwi Ci ich przygotowanie.

Szacunkowy koszt przygotowania naleśników z odżywką białkową

Koszt składników
62.50
Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Mąka owsiana pełnoziarnista
40 g
5.00
Za 1000.0 g
Liczba opakowań 1
0.20
Za 40 g
Odżywka białkowa
10 g
26.00
Za 700.0 g
Liczba opakowań 1
0.37
Za 10 g
Jajko
1 szt.
6.00
Za 6.0 szt.
Liczba opakowań 1
1.00
Za 1 szt.
Mleko 3,2%
100 ml
2.50
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
0.25
Za 100 ml
Olej rzepakowy
20 ml
2 łyżki
7.00
Za 1000.0 ml
Liczba opakowań 1
0.14
Za 20 ml
Maliny
200 g
8.00
Za 125.0 g
Liczba opakowań 2
12.80
Za 200 g
Koszt składników
62.50
Jak oceniasz przepis na naleśniki z odżywką białkową
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 90.4% osób