Odżywka białkowa - indeks glikemiczny

Wskaźnik indeksu glikemicznego odżywki białkowej

Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć

Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).

Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:

• niski indeks glikemiczny - do 55
• średni indeks glikemiczny - 56-69
• wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej

• W przypadku produktu takiego jak odżywka białkowa indeks glikemiczny wynosi -, czyli mamy do czynienia z - indeksem glikemicznym.

Dowiedz się również:

• jakie są wartości odżywcze odżywki białkowej?

Tabela informacyjna dla odżywki białkowej

Przepisy z odżywką białkową

• 
  Proteinowe placuszki twarogowe a’la banoffee w wersji FIT

  Ser twarogowy półtłusty, odżywka białkowa, jajka, miód, daktyle suszone i banan - to główne składniki na te rewelacyjne proteinowe placuszki twarogowe a’la banoffee w wersji FIT. To taki zdrowy twist na klasyczne banoffee, pełne białka i naturalnej słodyczy, idealne na śniadanie czy przekąskę przed treningiem.

  40 min łatwy 2 579 kcal
• 
  Protein pancakes

  Odżywka białkowa, mąka orkiszowa, jajka i napój migdałowy to główne składniki, które sprawią, że Twoje protein pancakes będą nie tylko smaczne, ale i mocno odżywcze. Idealne na śniadanie czy po treningu, te naleśniki zapewnią energię na cały dzień dzięki solidnej dawce białka i zdrowych węglowodanów.

  25 min łatwy 2 442 kcal
• 
  Puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki

  Jajka, chudy ser twarogowy i serek homogenizowany waniliowy – to właśnie te składniki sprawiają, że ten puszysty omlet na słodko fit a’la sernik bez mąki jest tak wyjątkowy. Dodatek jogurtu naturalnego i erytrytolu sprawia, że omlet nie tylko smakuje jak pyszny deser, ale też jest zdrowy! Spójrzmy, jak to zrobić.

  10 min łatwy 2 456 kcal
• 
  Omlet białkowy

  Jajka, odżywka białkowa i mąka pszenna to główne składniki naszego omletu białkowego. To połączenie gwarantuje, że Twój posiłek będzie nie tylko smaczny, ale i pełen wartości odżywczych. Dodatkowo delikatnie słodki ksylitol sprawi, że omlet zyska lekkość i przyjemną słodycz.

  20 min łatwy 1 331 kcal
• 
  Ciasto z odżywką białkową

  Masło, czekolada deserowa i odżywka białkowa to kluczowe składniki tego przepisu na ciasto, które łączy smak i funkcjonalność. Dodatek jajek, cukru i mąki pszennej pozwala na uzyskanie idealnej konsystencji oraz bogatego smaku. Warto zwrócić uwagę na te składniki, bo to one nadają ciastu wyjątkowy charakter.

  20 + 30 min łatwy 10 407 kcal

• 
  Sernik z odżywką białkową

  Twaróg sernikowy, jajka, śmietana 18%, cukier i odżywka białkowa - te składniki tworzą smakowity sernik pełen białka. To idealne połączenie dla tych, którzy chcą cieszyć się czymś słodkim, a jednocześnie dbać o swoją formę. Przygotowanie tego sernika jest proste, a efekt zachwyci każdego.

  20 + 60 min łatwy 10 342 kcal
• 
  Placuszki białkowe

  Jajko, jogurt naturalny i odżywka białkowa to trio, które sprawi, że te placuszki białkowe staną się Twoją nową ulubioną przekąską. Dzięki prostym składnikom, takim jak chudy twaróg i erytrytol, możesz cieszyć się zdrowym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Idealne dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.

  15 min łatwy 1 323 kcal
• 
  Omlet z odżywką białkową

  Jajka, odżywka białkowa, mąka owsiana pełnoziarnista i dojrzały banan – to kluczowe składniki omletu z odżywką białkową, który dostarczy Ci energii i nieco słodkiego smaku. Idealny na szybkie śniadanie lub po treningu, prosto się go robi, a efekt jest pyszny i pożywny.

  15 + 5 min łatwy 1 586 kcal
• 
  Naleśniki z odżywką białkową

  Mąka owsiana pełnoziarnista, odżywka białkowa, jajko i mleko 3,2% to kluczowe składniki tych super-fit naleśników. Są idealne na zdrowy, białkowy posiłek, który dostarczy Ci energii na cały dzień. Dodaj jeszcze maliny, aby dodać trochę słodyczy i witamin. Gotowe w kilka minut i smaczne jak zawsze!

  5 + 30 min łatwy 7 88 kcal
• 
  Owsianka z odżywką białkową

  Płatki owsiane, odżywka białkowa i mleko tworzą bazę sycącej owsianki, która zadowoli każdego głodomora. Dodatek budyniu w proszku i świeżych malin nadaje potrawie wyjątkowy smak i aksamitną konsystencję. Idealne połączenie dla tych, którzy chcą zacząć dzień zdrowo, smacznie i z dawką energii.

  5 + 15 min łatwy 1 582 kcal
• 
  Placki z odżywką białkową

  Banan, jajko i odżywka białkowa to trzy kluczowe składniki, które tworzą pyszne i zdrowe placki z odżywką białkową. Banany dodają naturalnej słodyczy, jajka zapewniają puszystą konsystencję, a odżywka białkowa dostarcza niezbędnych protein. Idealne na szybkie, pożywne śniadanie czy przekąskę po treningu.

  5 + 15 min łatwy 12 71 kcal

• 
  Gofry białkowe fit bez cukru

  Mąka orkiszowa, odżywka białkowa, i olej rzepakowy to sekrety tych pysznych, fit gofrów bez cukru. Dodaj do tego odrobinę mleka 2% i jedno jajko, a otrzymasz lekkie i chrupiące gofry, które idealnie wpasują się w zdrowy tryb życia. Proste składniki, a efekt powalający!

  5 + 20 min łatwy 2 517 kcal
• 
  Keto kokosanki

  Wiórki kokosowe, olej kokosowy i erytrytol to główne składniki naszych pysznych keto kokosanek. Są idealne, jeśli szukasz zdrowej przekąski na diecie niskowęglowodanowej. Jajka i odżywka białkowa dodają im nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Prosty przepis, który zadowoli każdego fana kokosa i keto jedzenia.

  10 + 20 min łatwy 10 201 kcal
• 
  Gofry proteinowe

  Z mąki pszennej, odżywki białkowej i jajka wyczarujesz pyszne gofry proteinowe idealne na zdrowe śniadanie. Wymieszaj te składniki z mlekiem, dodaj trochę oleju rzepakowego i odrobinę proszku do pieczenia, żeby uzyskać lekkie i puszyste wafle. Ta mieszanka białka i węglowodanów sprawi, że Twoje poranki staną się bardziej energetyczne i sycące.

  15 + 20 min łatwy 4 295 kcal
• 
  Shake białkowy

  Mleko, odżywka białkowa, banan i płatki owsiane – to cztery kluczowe składniki naszego shake'a białkowego. Doskonałe źródło białka, witamin i węglowodanów, idealne na szybkie śniadanie lub regenerację po treningu. Mleko dodaje kremowej konsystencji, a banan zapewnia naturalną słodycz i dodatkową dawkę energii.

  10 min łatwy 1 397 kcal
• 
  Deser z wiśniami

  Napój migdałowy, nasiona chia oraz mrożone wiśnie tworzą bazę tego prostego i zdrowego deseru, który idealnie nadaje się na lekki podwieczorek. Dodając odżywkę białkową i odrobinę kakao, uzyskasz smaczną przekąskę, która zaskoczy Cię zarówno teksturą, jak i bogatym smakiem.

  5 min łatwy 1 258 kcal