Na diecie ketogenicznej bardzo często wybiera się jajka. Są one idealnym składnikiem tej diety. Zawierają białka i tłuszcze oraz zero węglowodanów. Omlet jest bardzo fajny na kolację. Robi się szybko i możesz go podać z czymkolwiek chcesz.
Do omleta dodaj świeże warzywa. Są cennym źródłem błonnika oraz witamin i minerałów. Super sprawdzi się też awokado, kawałek mięsa, ryby lub orzechy.
Takie posiłki o niskiej zawartości węglowodanów są świetne w diecie cukrzycowej. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu zapobiega się gwałtownym wahaniom glukozy i insuliny. Taka sałatka jest prosta, szybka i do tego bardzo zdrowa.
Sałatka z awokado i pomidorów nada się na wynos. Możesz ją zabrać ze sobą do pracy lub przygotować na zajęcia.
Pewnie większości jajecznica kojarzy się ze śniadaniem. Gdy wieczorem się spieszysz, to idealny pomysł na coś do zjedzenia. Jest to świetna opcja na łatwy i ekspresowy posiłek bez węglowodanów. Jajecznica z masłem jest banalną potrawą, a jak fantastycznie smakuje.
By danie miało więcej minerałów i witamin, dodaj do jajecznicy warzywa. Może to być pomidor, ogórek czy papryka.
Kolacja kojarzy Ci się tylko z wytrawnymi smakami? Nie musi tak być. Takie keto placki twarogowe świetnie smakują. Zamiast mąki pszennej dobrze sprawdza się mąka kokosowa. Ponadto cudownie nadaje smak.
Placuszki można posypać zmielonym na puder słodzikiem o niskiej zawartości węglowodanów. Można polać je śmietanką czy zjeść z jogurtem. Słodka kolacja? Czemu nie!
O tym, dlaczego warto jeść ryby, chyba wie każdy. Jeśli nie - przypominamy. Ryby są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Działają one przeciwzapalnie i są bardzo istotne dla prawidłowej pracy mózgu.
Łosoś na parze to świetny dodatek do kolacji. Warto podać do niego surówkę warzywną z olejem. Zdrowo i pysznie - to podstawa.
Przekaż dalej
Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to plan żywieniowy o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu.
Dieta ketogenna polega na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów i zastąpieniu ich tłuszczami i białkiem.
Dieta ketogeniczna jest sposobem żywienia, który zakłada znaczne ograniczenie spożywanych węglowodanów, natomiast zwiększenie ilości tłuszczów w jadłospisie.
