Zamiast kawy dobry posiłek - 7 przepisów dodających energii na każdy dzień tygodnia

Owsianka z owocami i orzechami
Śniadanie może pobudzić znacznie lepiej niż kawa, jednak aby tak się stało musi być dobrze zbilansowane i bogate w wartościowe produkty, fot. Firefly
ikona podziel się
Opublikowano: 15.02.2024 r., 7:00 | Autor: Ewa Cierpiał
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Bez niego ciężko nam się skupić i mieć energię do działania. Dlatego też warto wybierać takie potrawy na śniadanie, które dostarczą wielu wartościowych składników i pobudzą lepiej do działania niż kawa. W każdym posiłku powinno być źródło białka, zdrowe tłuszcze i produkty zbożowe, które pobudzą do pracy mózg i przewód pokarmowy. Z takimi śniadaniami nawet kawa nie będzie potrzebna!
Z tego artykułu dowiesz się:
  1. Poniedziałek
  2. Wtorek
  3. Środa
  4. Czwartek
  5. Piątek
  6. Sobota
  7. Niedziela

Poniedziałek

Omlet to chyba taki klasyk śniadań i bardzo słusznie! Taki posiłek bogaty w pełnowartościowe białko pobudzi twój metabolizm i nasyci cię na długo! Pamiętaj dorzucić do tego kromkę pełnoziarnistego pieczywa i jakieś świeże warzywo, a energia przez cały dzień cię nie opuści.

Wtorek

Dla osób, które cenią sobie sycące posiłki lub mają resztki kaszy i indyka w lodówce polecam przepyszną sałatkę z kaszą bulgur, warzywami, indykiem i olejem lnianym. No nie ma chyba lepiej zbilansowanego posiłku niż właśnie taka sałatka. Jest tu wszystko, co potrzeba, od zdrowej bogatej w cynk kaszy, po witaminy z warzyw, aż po niezbędne kwasy tłuszczowe i pełnowartościowe źródło białka. Taki zdrowy, pyszny posiłek na pewno postawi was na nogi.

Środa

Dla fanów kanapek na śniadanie również mamy coś pysznego. Takie tosty z awokado i jajkiem na pewno ucieszą twój brzuszek i nasycą go na długo. Dodatkowo to niezapomniane połączenie chrupiącego tosta, kremowego awokado i rozpływającego się żółtka na pewno zostanie w waszej pamięci na długo.

Czwartek

Zostając w wątku jajek, to koniecznie musisz wypróbować szakszukę na śniadanie. W takim daniu królują pomidory, które są źródłem potasu wspierającego pracę układu nerwowego. Idealnie więc na początek dnia, kiedy musimy przygotować nasz organizm na trudy nadchodzących godzin.

Piątek

Jeśli nie przemawia do ciebie owsianka, to pozwól, że zaprezentuje ją w zupełnie innej wersji. Bo taka pieczona owsianka to zupełnie inny rodzaj pysznej, śniadaniowej zupy mlecznej. W jej składnikach znajdziesz pyszne i zdrowe płatki owsiane, jabłko, orzechy i mleko, a smaku dodatkowo nadaje miód i cynamon. Jeśli więc nie masz pomysłu na energetyzujące śniadanie, to ta owsianka będzie idealna.

Sobota

Nie jesteś fanem płatków owsianych? Nic straconego, bo jaglanka pobudza równie dobrze! Taki pyszny pudding z czekoladą, masłem orzechowym i owocami na pewno wprawi cię w dobry nastrój i jeszcze bardziej pobudzi do działania! W końcu jaki poranek, taki cały dzień, a po takim śniadaniu zapowiada się niezwykle przyjemnie!

Niedziela

Niedzielne śniadanie również powinno pobudzić do działania. Nawet jeśli tym działaniem ma być tylko relaks, spędzanie czasu z rodziną czy długi spacer po lesie. Tutaj również potrzebujesz energii i dobrego nastroju. A jak już wiecie, dobre śniadanie potrafi zrobić cały dzień dobrym. Jeśli masz więc więcej czasu to, koniecznie zrób na śniadanie pyszne racuchy z jabłkami. Niektórzy kojarzą je z daniem obiadowym, ale hej! Przecież nikt tego nie kontroluje, a takie małe szaleństwo zawsze świetnie smakuje!

ikona podziel się Przekaż dalej

Zobacz podobne newsy

Skomentuj
Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto