Pieczona owsianka z jabłkiem
Podziel się
- Jabłko (180 g)
- Płatki owsiane (50 g)
- Mleko 1,5% (120 ml)
- Miód (12 g)
- Cynamon (2 g)
- Orzechy włoskie (15 g)
Przepis na pieczoną owsiankę z jabłkiem krok po kroku
Do szklanego naczynia wsyp płatki owsiane i zalej mlekiem.
Dodaj starte jabłko lub pokrojone w drobną kosteczkę.
Całość dokładnie wymieszaj.
Następnie dodaj miód, cynamon i posiekane orzechy włoskie.
Całość ponownie dokładnie wymieszaj.
Owsiankę piecz w 180 st. C przez około 25 minut.
Więcej informacji na temat pieczonej owsianki z jabłkiem
Pieczona owsianka z jabłkiem to pyszna propozycja na śniadanie dla dzieci, jak i dla dorosłych. Warto zadbać o to, aby była odpowiednio zbilansowana, wówczas dostarczy szereg dobroczynnych właściwości zdrowotnych. Pokażę Ci dzisiaj jak to zrobić! Zdecydowanie jest to najlepsza owsianka na okres jesienno-zimowy.
Składniki, które potrzebujesz do przygotowania pieczonej owsianki z jabłkiem to: płatki owsiane, jabłko, mleko lub napój roślinny, miód lub inne ulubione słodzidło np. syrop klonowy, erytrytol, cynamon, orzechy włoskie.
Jak dokładnie przygotować pieczoną owsiankę? Jest to niezwykle prosty przepis! Wystarczy, że do szklanego naczynia wsypiesz płatki owsiane, zalejesz mlekiem lub napojem roślinnym, dodasz starte jabłko lub pokrojone w drobną kosteczkę. Całość dokładnie wymieszasz. Następnie dodasz ulubione słodzidło, cynamon i posiekane orzechy włoskie. Ponownie całość wymieszasz i włożysz do rozgrzanego piekarnika. Całość upieczesz w 180 stopniach przez około 25 minut.
Płatki owsiane są bogactwem wielu składników odżywczych m.in potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku i witamin z grupy B. Dzięki zawartości tych witamin wpływają pozytywnie na poprawę pamięci, koncentracji oraz wykazują korzystne działanie na cały układ nerwowy. Dodatkowo regularne spożywanie płatków owsianych ma niezwykle dobroczynny wpływ na perystaltykę jelit. Ogromną zaletą jest to, że wpływa na długotrwałe uczucie sytości po posiłku.
Płatki owsiane górskie w 100 gramach mają 366 kcal, 11.9 białka, 7.2 g tłuszczy, 69.3 g węglowodanów i 6.9 g błonnika pokarmowego. Podobną wartość energetyczną mają płatki owsiane błyskawiczne, a dokładnie zawierają w 100 gramach 376 kcal, 12.8 g białka, 7.2 g tłuszczy, 62.4 g węglowodanów i 6.9 g błonnika pokarmowego.
Przepis na pieczoną owsiankę z jabłkiem jest to świetny pomysł na odżywcze śniadanie. Można ją przygotować na wiele sposób np. na ciepło, na zimno lub w formie pieczonej. W każdej postaci jest bardzo dobra, a przede wszystkim zdrowa. Odpowiednio zbilansowana dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz daje uczucie sytości na dłużej.
Alergeny w pieczonej owsiance z jabłkiem
Lista alergenów dla Pieczonej owsianki z jabłkiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Mleko 1,5%
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Orzechy włoskie
W przepisie na Pieczoną owsiankę z jabłkiem nie posiadamy danych o alergiach dla następujących składników:
- miód
Wartości odżywcze pieczonej owsianki z jabłkiem
Jeśli nie lubisz jabłka, możesz użyć gruszki.
Energia i białka
(379g)
Węglowodany
(379g)
Tłuszcze
(379g)
Witaminy
(379g)
Składniki mineralne
(379g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
