Szybkie przepisy z batatów. Sprawdź, jakie to proste

Przepisy z batatami zyskują coraz większą popularność
Bataty to bardzo smaczny i słodki ziemniak, który świetnie sprawdza się w kuchni, fot. karepa
ikona podziel się
Opublikowano: 11.05.2024 r., 18:44 | Autor: Ewa Cierpiał
Bataty, czyli słodkie ziemniaki, coraz częściej pojawiają się na naszych stołach ze względu na swoje walory smakowe i zdrowotne. Te pyszne warzywa nie tylko dodają kolorytu i aromatu naszym potrawom, ale także są bogate w składniki odżywcze. Dzięki prostym i szybkim przepisom, bataty można przyrządzić na wiele różnych sposobów - od pieczenia, przez pieczenie w piekarniku, aż po przygotowanie kremu czy placków. Spróbuj więc samodzielnie przygotować dania z batatów i przekonaj się, jakie to proste i smaczne!

Pieczone bataty

Pieczone bataty to danie, które ma swoich wielbicieli na całym świecie. Prosty w przygotowaniu, pełen aromatycznych przypraw i intensywnych smaków, sprawdzi się zarówno jako obiad, kolacja, jak i szybki podwieczorek. Autorką tego przepisu jest Paulina Lipińska, która postanowiła podzielić się z nami swoją ulubioną wersją tego przysmaku.

Bataty, czyli słodkie ziemniaki, to warzywo bogate w skrobię i białka, a jednocześnie niskokaloryczne i niskoglikemiczne. Dzięki zawartości błonnika wpływa korzystnie na pracę jelit oraz reguluje poziom cukru we krwi. To idealny składnik dań dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę.

Przygotowanie pieczonych batatów według przepisu Pauliny nie jest trudne. Wystarczy kilka składników, takich jak suszone pomidory, ser feta, ser gouda, keczup, pieprz, tymianek i suszone pomidory z chilli, aby stworzyć wyjątkowe danie.

Czas przygotowania składników to zaledwie 20 minut, a potem pozostaje jedynie cierpliwie czekać, aż bataty upieczą się w piekarniku. Kiedy wyjmiesz je z blachy, a aromatyczny zapach wypełni kuchnię, możesz być pewien, że kolejna smakowita potrawa jest gotowa do degustacji.

Jednym z elementów, który przyciąga uwagę w tej potrawie, jest farsz przygotowany z suszonych pomidorów, sera fety, ketchupu i aromatycznych przypraw. Połączenie słodyczy batatów z pikantnymi dodatkami sprawia, że danie zyskuje wyjątkowy charakter i smak.

Jeśli szukasz pomysłu na wegetariański posiłek lub po prostu chcesz zasmakować czegoś wyjątkowego, pieczone bataty autorstwa Pauliny Lipińskiej są idealnym rozwiązaniem. Nie zawierają mięsa, a jednocześnie są pełne smaku i aromatu. To propozycja zarówno dla osób na diecie bezglutenowej, lekkostrawnej, jak i dla wegetarian.

Pieczone bataty według tego przepisu to także potrawa o niskim indeksie glikemicznym (51), co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób dbających o dietę i zdrowie. Dzięki temu, że danie ma smak słony, będzie pasować do wielu innych dań i potraw.

Pieczony batat to także klasyka kuchni amerykańskiej, która zyskuje coraz większą popularność na całym świecie. Dzięki swojemu unikalnemu smakowi i prostocie przygotowania stał się ulubionym składnikiem wielu dań i potraw.

Warto wypróbować ten przepis i przekonać się, jak proste i smaczne mogą być pieczone bataty. Z pewnością nie zawiedziesz się smakiem i aromatem tego wyjątkowego dania. A jeśli potrzebujesz jeszcze odrobiny motywacji, pamiętaj, że czytelnicy serwisu fajnegotowanie.pl ocenili ten przepis na 4,2/5!

Bataty z piekarnika

Przepisy kulinarne towarzyszą nam na co dzień, inspirując nas do tworzenia nowych smaków i eksperymentowania w kuchni. Dziś pragniemy podzielić się z wami przepisem na pyszne bataty z piekarnika autorstwa Pauliny Lipińskiej.

Bataty, które wykorzystamy do tego dania, należą do jednego z najzdrowszych warzyw. Są bogate w skrobię, witaminy i minerały, a przy tym mają niski indeks glikemiczny, co czyni je idealnym składnikiem diety dla osób dbających o zdrowie.

Aby przygotować bataty z piekarnika, potrzebne będą nam: 1000 g batatów, 30 ml oleju rzepakowego, sól, pieprz, tymianek, rozmaryn, a także piekarnik, papier do pieczenia oraz blaszka do pieczenia.

Pierwszym krokiem będzie rozgrzanie piekarnika do temperatury 220 stopni Celsjusza oraz wyłożenie blaszki papierem do pieczenia. Następnie obieramy bataty i kroimy je na kawałki, przypominające frytki, a następnie mieszamy je z olejem i przyprawami.

Gotowe bataty wykładamy na blaszkę i pieczemy je przez około 30-45 minut, aż staną się miękkie i lekko zrumienione. Danie to świetnie sprawdzi się zarówno na obiad, kolację, jak i podwieczorek, będąc doskonałym dodatkiem do wielu potraw.

Paulina Lipińska zaleca przygotowywanie batatów w formie frytek, jako zdrowszej alternatywy dla tradycyjnych frytek z ziemniaków, które mają wyższy indeks glikemiczny. Smakowe walory batatów podkreślą dodatkowo użyte przyprawy: sól, pieprz, tymianek i rozmaryn.

Ciesz się smakiem i wartościami odżywczymi batatów z piekarnika, korzystając z prostego przepisu autorstwa Pauliny Lipińskiej. Potrawa ta cieszy się popularnością wśród czytelników serwisu fajnegotowanie.pl, którzy ocenili ją na 4,5/5.

Krem z batatów

W dzisiejszych czasach coraz większą popularność zyskują potrawy, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale również są pożywne i wartościowe. Takim daniem jest krem z batatów autorstwa Pauliny Lipińskiej, które skradło serca wielu miłośników kuchni.

Bataty, marchewka, cebula, bulion drobiowy, masło klarowane, ser mozzarella, słonecznik oraz chleb żytni razowy - to główne składniki, które tworzą ten aromatyczny krem. Dodatkowo, przyprawy takie jak sól, pieprz, papryka słodka, imbir świeży, papryka ostra i czosnek nadają daniu wyjątkowego smaku.

Przygotowanie dania jest proste i szybkie. Wystarczy podsmażyć warzywa w maśle, dodać bulion i gotować aż do miękkości. Następnie wystarczy wszystko zblendować, doprawić do smaku i podać z ulubionymi dodatkami, takimi jak starty ser, grzanki czy słonecznik.

Czas przygotowania składników to zaledwie 15 minut, a gotowanie i smażenie zajmuje kolejne 15 minut. Przepis ten jest łatwy, więc nawet początkujący kucharze poradzą sobie z jego wykonaniem. Dodatkowo, krem z batatów ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiedni dla osób dbających o swoją dietę.

To danie idealnie sprawdzi się na lunch, obiad, kolację, podwieczorek czy nawet jako II śniadanie. Jest to także dobra propozycja dla osób stosujących dietę bezglutenową, lekkostrawną, wegetariańską, redukcyjną czy fit. Smak kremu jest zarówno słodki, jak i słony, co z pewnością przypadnie do gustu ogromnej liczbie smakoszy.

Paulina Lipińska, autorka tego przepisu, podkreśla, że zupa z dodatkami jest pożywna i wartościowa. Jest ona dobrym posiłkiem dla tych, którzy zwracają uwagę na swoje zdrowie i dietę. Czytelnicy serwisu fajnegotowanie.pl, którzy mieli okazję spróbować tego dania, ocenili je na 4,2/5, co świadczy o jego świetnym smaku i prostocie wykonania.

Placki z batatów

Kamila Lewandowska jest ekspertem kuchni wegańskiej i zdrowego odżywiania. Dzieli się swoją wiedzą i przepisami, mając na uwadze dobro naszego organizmu. Jednym z jej ulubionych dań są placki z batatów. Te chrupiące, słodko-słone placuszki z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom smakowitych potraw.

Aby przygotować placki z batatów według przepisu Kamili, będziesz potrzebować 500 g batatów, 100 g cebuli, 3 jajek, 60 g mąki pszennej typ 500 oraz 20 ml oleju rzepakowego. Do smaku dodaj sól, pieprz, paprykę ostrą i czosnek granulowany.

Aby rozpocząć przygotowanie potrawy, obierz bataty i zetrzyj je na tarce na wiórki, a cebulę pokrój w drobną kostkę. Następnie dodaj do nich przyprawy, mąkę i jajka, dokładnie wszystko wymieszaj. Smaż placki na oleju do momentu uzyskania złotego koloru.

Placki z batatów są idealne na lunch, kolację czy podwieczorek. Mają one również stosunkowo łatwy poziom trudności wykonania. Czas przygotowania składników to około 30 minut, a czas smażenia 20 minut.

Placki z batatów mają indeks glikemiczny na poziomie 74 i są polecane dla osób na diecie. Ich smak jest unikalny - słodko-słony, co sprawia, że danie zachwyca podniebienia.

Autorka przepisu, Kamila Lewandowska, komentuje potrawę, mówiąc że placki z batatów to danie, które można przyrządzić w szybki sposób, a dzięki składnikom placuszki wychodzą chrupkie. Bataty są bogactwem wartości odżywczych, korzystnych dla zdrowia.

Czytelnicy serwisu fajnegotowanie.pl ocenili ten przepis na 4,4/5. Dlatego warto wypróbować tę smakowitą propozycję i cieszyć się pysznymi plackami z batatów na swoim stole!

Zapiekanka z batatami

Zapiekanka z batatami to proste i pyszne danie, które z pewnością zasmakuje wszystkim miłośnikom kuchni wegetariańskiej. Autorką tego przepisu jest Kamila Lewandowska, która postawiła na połączenie batatów, cukinii, cebuli, passaty pomidorowej oraz sera mozzarella. Dzięki dodatkowi aromatycznych przypraw, takich jak papryka wędzona, papryka ostra czy czosnek granulowany, zapiekanka zyskuje wyjątkowy smak.

Przygotowanie tego dania jest bardzo proste i nie zajmuje wiele czasu. Bataty, cukinię i cebulę wystarczy pokroić w kostkę, a następnie przełożyć do naczynia żaroodpornego. Dodajemy do warzyw passatę pomidorową, olej oraz wszystkie przyprawy, dokładnie mieszamy i posypujemy startym serem mozzarella. Całość wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez około 30 minut w temperaturze 180°C.

Zapiekanka z batatami świetnie sprawdzi się jako obiad do pracy, kolacja czy po prostu danie na zdrowy obiad. Dzięki wykorzystaniu batatów, danie jest zdrowszą alternatywą dla tradycyjnej zapiekanki z ziemniakami, ponieważ bataty mają niższy indeks glikemiczny. Warto jednak pamiętać, że ze względu na wysoki IG, danie powinno być spożywane okazjonalnie.

Czytelnicy serwisu fajnegotowanie.pl ocenili ten przepis na 4,5/5, co świadczy o jego popularności i smakowitości. Zapraszamy do wypróbowania tego przepisu i delektowania się pyszną zapiekanką z batatami, która z pewnością odmieni Waszą kulinarną rutynę i przypadnie do gustu nawet najbardziej wymagającym podniebieniom.

Ciasto z batatów

W dzisiejszych czasach coraz częściej szukamy alternatyw dla tradycyjnych przepisów, które pozwolą nam cieszyć się smakiem ulubionych potraw, jednocześnie dbając o swoje zdrowie. Jednym z takich nietypowych składników, który coraz częściej pojawia się w kuchniach, jest batat. Magda Panek, autorka licznych przepisów kulinarnych, również postanowiła wykorzystać ten nietypowy składnik, proponując nam pyszne ciasto z batatów.

Ciasto z batatów to nietypowa przekąska, która zaskoczy nie jednego smakosza. Składniki wymagane do przygotowania tego pysznego deseru to bataty, jajka, kakao, daktyle suszone, mąka ryżowa, jogurt skyr oraz proszek do pieczenia. To proste ciasto można przygotować w domowym zaciszu, korzystając z dostępnych produktów.

Proces przygotowania ciasta z batatów jest łatwy i szybki. Bataty należy obieramy ze skórki, ugotować, a następnie rozdrobnić blenderem razem z daktylami. Dodajemy pozostałe składniki, dokładnie mieszamy i wlewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Po upieczeniu w piekarniku przez około 80 minut, ciasto trzeba jedynie wystudzić i gotowe!

Poza prostotą przygotowania, ciasto z batatów ma wiele zalet. Jest to potrawa o niskim indeksie glikemicznym, odpowiednia dla osób na diecie redukcyjnej czy cierpiących na cukrzycę. Ponadto, ciasto z batatów zawiera wiele cennych witamin i składników mineralnych, co sprawia, że nie tylko smakuje wybornie, ale również jest zdrowe.

Ciasto z batatów, ze względu na swój słodki smak, doskonale sprawdzi się jako deser. Można podać je na przyjęciach rodzinnych, urodzinowych czy po prostu jako słodki akcent na zakończenie obiadu. Przepis ten cieszy się dużą popularnością wśród miłośników zdrowego odżywiania i kuchni amerykańskiej.

Czytelnicy serwisu fajnegotowanie.pl ocenili ten przepis na 4,4/5, co stanowi doskonałe potwierdzenie jego smakowitości i popularności. Ciasto z batatów to oryginalna propozycja, która z pewnością przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi słodkości, dbającemu jednocześnie o swoje zdrowie.

ikona podziel się Przekaż dalej

Zobacz podobne newsy

Zobacz podobne artykuły

Skomentuj
Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto