Te zestawienia produktów szokują i naprawdę dają do myślenia - kalorie pod lupą Tik Toka

Zdrowe produkty nasycają na dłużej i są bardziej wartości, jednocześnie mając znacznie mniej kilokalorii — Zdrowe produkty mają mniej kilokalorii i są bardziej sycące, w porównaniu do niezdrowych produktów, które w małej objętości mają dużo kilokalorii, fot. Firelfy

Opublikowano: 10.02.2024 r., 19:00 | Autor: Ewa Cierpiał

W diecie odchudzającej i nie tylko liczy się jedna zasada – trzeba jeść odpowiednią ilość kilokalorii i czuć się najedzonym. Nowy trend na Tik Toku pokazuje, że dużo objętościowo nie znaczy źle – trzeba tylko wiedzieć, co warto wybrać.

Nic nie jem i tyję!

Zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na częstszym wybieraniu produktów, które są pełne wartości odżywczych – witamin, składników mineralnych, błonnika i innych. W takiej dobrze zbilansowanej diecie jest również miejsce na słodycze, które składają się głównie z cukrów prostych (w różnej postaci) i tłuszczu. Czasami sięgając po cukierka, chipsy, alkohol lub batonika zapominamy jednak, ile taka mała porcja może mieć w sobie energii, czyli kilokalorii.

@vikii_fit Szybka przekąska? Zastanów się, zanim wybierzesz! 861 kcal: • orzeszki ziemne smażone i solone Felix (1 opakowanie, 140g- 861 kcal) 690 kcal: • precel z solą Lidl (1 szt, 93g - 263 kcal) • serek wiejski lekki Pilos (1szt, 200g- 170 kcal) • pomidorki (100g- 19 kcal) • skyr waniliowy Pilos (1szt, 150g- 80 kcal) • płatki śniadaniowe dotki czekoladowe Vitanella (20g- 73 kcal) • jabłko (1szt, 170g- 85 kcal) Wszystko wyliczone za pomocą aplikacji do liczenia kalorii FITATU. #dieta #odchudzanie #fitjedzenie #kcal #kalorie #odchudzanie #redukcja original sound -

Więcej znaczy lepiej

Nowy trend na Tik Toku ma na celu pokazać, że w miejscu tych produktów niezalecanych w dużej ilości w diecie, można zjeść posiłek, który objętościowo może być ogromny, ale ostatecznie będzie miał mniej kilokalorii, a dodatkowo będzie miał duży indeks sytości.

@chceszgryza
Wiesz dlaczego nie chudniesz? Bo mała porcja nie oznacza, że dostarczasz do organizmu mało kalorii. Dojadasz 4 cukierki między posiłkami, zagryzasz orzeszkiem do filmu i nagle robi się 500 kalorii. Pamiętaj! To, że nie liczysz kalorii, nie znaczy, że one się nie liczą. Często wydaje nam się, że jemy mało. Owszem, ale mało w sensie objętościowym. Cukierkiem i orzeszkami nie nasycisz organizmu na długo. Wybierz świadomie. *kalorie w rolce policzone za pomocą aplikacji fitatu 52g cukierki lindor = 328 kcal 27g orzeszki ziemne = 164 kcal 80g bułka = 212 kcal 150g serek wiejski = 146 kcal 180g jabłko = 90 kcal warzywa razem = 33 kcal dieta • redukcja • dietetyk • zdrowe jedzenie • zdrowe podejście • fit • co jeść na diecie • zdrowe posiłki
FukUmean - OJ The DJ

Jem tak dużo i chudnę

Ten indeks mówi o tym, na jak długo będziemy syci po zjedzeniu danego produktu lub całego posiłku. Największą radością dla dietetyka, który ma pod opieką pacjenta zmniejszającego masa ciała, jest usłyszeć „te porcje są ogromne, nie czuję głodu i chudnę!” – to jest takie małe podsumowanie tego, jak posiłki powinny zawsze wyglądać.

@fit_przepisy.edu.pl
Z okazji nowego roku przygotowałam dla Was super promocję na moje ebooki z przepisami! Obecnie ebooki są przecenione o 93% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,46 zł) Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl Zdawaliście sobie sprawę, że chipsy są tak kaloryczne? Duża porcja przekąsek: - 2 tortille z mozzarellą light, awokado i papryką - Marchewki - Jabłko Mają mniej kalorii niż 100g chipsów
dźwięk oryginalny - Klaudia

Dla małych i dużych

W zmniejszaniu masy ciała chodzi przede wszystkim o deficyt, czyli jemy nieco mniej, niż organizm potrzebuje, ale nie na tyle mniej, by nie dostarczać minimum, które dany organizm musi otrzymać, by prawidłowo działać. I tak, teoretycznie na samych słodyczach czy fast-foodach da się schudnąć – pytanie tylko, czy naprawdę jeden zestaw z popularnego fast-foodu brzmi i smakuje lepiej niż 4-5 posiłków dobrze zbilansowanych, bogatych w warzywa i owoce, dobre źródło białka i wartościowe produkty zbożowe.

@fit_przepisy.edu.pl
Z okazji nowego roku przygotowałam dla Was super promocję na moje ebooki z przepisami! Obecnie ebooki są przecenione o 93% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,46 zł) Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl Zbilansowany obiad dla dziecka: - Dorsz - Kasza bulgur - Surówka Deser: - Jogurt z owocami Mają zbliżoną kaloryczność do soku i batonika. To Ty decydujesz co je Twoje dziecko i jaką przyszłość mu zapewnisz
♬ suono originale - Flavio Belardo