Cierpisz na zaparcia? Te przepisy są dla ciebie!

Dieta bogata w błonnik i wodę pomoże uporać się z zaparciami
Zaparcia to bardzo męczący problem wielu osób, jednak dietą możesz sobie ulżyć w cierpieniu, fot. methaphum
ikona podziel się
Opublikowano: 17.05.2024 r., 15:00 | Autor: Ewa Cierpiał
Częste problemy z zaparciami mogą znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie. Warto jednak wiedzieć, że odpowiednio zbilansowana dieta może pomóc w złagodzeniu tej dolegliwości. Dlatego przygotowałam dla was kilka przepisów, które nie tylko będą smacznym, ale także skutecznym sposobem na walkę z zaparciami. Owsianka na wodzie, surówka z selera z rodzynkami, koktajl jagodowy, pełnoziarniste bananowe placuszki twarogowe bez jajek z dżemem oraz chleb pełnoziarnisty to propozycje, które z pewnością umilą wasze posiłki i pomogą złagodzić ten uciążliwy problem. Przekonajcie się sami, jak zdrowa dieta może być smaczna!

Owsianka na wodzie

Owsianka na wodzie to szybki i zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. To idealne śniadanie dla osób, które dbają o swoje zdrowie i chcą zjeść coś pożywnego, ale nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie.

Przepis na owsiankę na wodzie jest prosty i nie wymaga wielu składników. Wystarczy mieć pod ręką płatki owsiane oraz rondelek do przygotowania tego pysznego posiłku.

Aleksandra Dziura, autorka tego przepisu, proponuje wsypać do garnka 60 g płatków owsianych i zalać je 3/4 szklanki wody. Następnie, podgrzewać na małym ogniu, mieszając cały czas aż owsianka zgęstnieje. To wszystko! Proste, prawda?

Owsianka na wodzie jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego i składników odżywczych. Jest lekkostrawna, a jednocześnie sycąca, dzięki czemu idealnie nadaje się na śniadanie przed długim dniem. Można ją także dowolnie urozmaicać dodając ulubione owoce, orzechy czy miód.

To danie cieszy się również długą historią - owsianka znana jest od wieków i była spożywana przez wiele kultur na całym świecie. Jej delikatny smak i wszechstronne zastosowanie sprawiają, że jest chętnie wybierana przez osoby dbające o swoje zdrowie.

Surówka z selera z rodzynkami

Surówka z selera z rodzynkami to doskonałe danie na letnie dni. Chłodna i orzeźwiająca surówka świetnie komponuje się z grillowanymi daniami czy kanapkami. Przepis na tę potrawę został stworzony przez Patrycję Czerwiak i cieszy się dużą popularnością ze względu na prostotę oraz wyjątkowy smak.

Aby przygotować surówkę z selera z rodzynkami, będziesz potrzebować seler korzeniowy, jabłko, majonez, jogurt grecki oraz rodzynki. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w przyprawy takie jak sól i pieprz. Potrzebny sprzęt kuchenny to tarka, duża miska oraz sitko.

Składniki przygotowane według instrukcji, czyli starty seler i jabłko, rodzynki oraz mieszanka majonezu i jogurtu, wymieszane razem tworzą niezwykłą kompozycję smaków. Dodatek soli i pieprzu podkreśla smak surówki, nadając jej wyrazisty charakter.

Surówka z selera z rodzynkami to doskonała propozycja dla wszystkich miłośników dań kuchni domowej. Spróbuj tego prostego przepisu i delektuj się wyjątkowym smakiem tej orzeźwiającej potrawy!

Koktajl jagodowy

Koktajl jagodowy to pyszny i zdrowy sposób na urozmaicenie swojej diety. Dzięki połączeniu soczystych jagód, słodkiego banana i orzeźwiającego napoju migdałowego, koktajl ten nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także dostarcza organizmowi wielu cennych składników odżywczych.

Aby przygotować ten aromatyczny koktajl, wystarczy blender i kilka prostych składników. Patrycja Czerwiak poleca użyć 250 g jagód, 250 ml niesłodzonego napoju migdałowego oraz 120 g banana. Całość należy zblendować na gładką masę, a następnie przelewać do szklanek.

Jagody, które są głównym składnikiem koktajlu, są nie tylko pyszne, ale także pełne antyoksydantów, witaminy C i błonnika. Dodatek banana sprawia, że koktajl jest kremowy i słodki, a napój migdałowy nadaje mu delikatnego, orzechowego smaku.

Koktajl jagodowy doskonale sprawdzi się jako zdrowe śniadanie, deser lub przekąska. Można również eksperymentować z dodatkiem innych owoców czy nasion, aby dostosować smak koktajlu do własnych preferencji. Sprawdź ten prosty przepis Patrycji Czerwiak i rozkoszuj się pysznym i odżywczym koktajlem jagodowym!

Bananowe placuszki twarogowe

Pełnoziarniste bananowe placuszki twarogowe bez jajek z dżemem to pyszna i zdrowa propozycja na śniadanie lub deser. Przepis stworzony przez Paulinę Lipińską zachwyci nie tylko miłośników słodkości, ale również osoby dbające o zdrową dietę.

Aby przygotować te pyszne placuszki, potrzebujemy kilku prostych składników. Ser twarogowy półtłusty, banany, mąka żytnia typ 2000, masło i dżem śliwkowy niskosłodzony to podstawowe produkty, które pozwolą nam stworzyć wyjątkowe danie.

Przyprawy w postaci aromatu śmietankowego dodającego delikatnego smaku dopełniają całość. Do przygotowania placuszków przyda się także duża patelnia.

  • Do dużej miski dodaj obrane i pokrojone banany. Rozgnieć widelcem.
  • Dodaj ser, kilka kropel aromatu śmietankowego oraz mąkę. Wymieszaj blenderem.
  • Rozgrzej masło na patelni i nakładaj po 1 łyżce masy, tworząc okrągłe placuszki.
  • Usmaż placuszki pod przykryciem aż będą ścięte, następnie przewróć na drugą stronę.
  • Placuszki będą złocistego koloru, gotowe do podania z dżemem.

Pełnoziarniste bananowe placuszki twarogowe bez jajek z dżemem to połączenie smaku i zdrowia. Idealne na śniadanie dla całej rodziny!

Chleb pełnoziarnisty

Chleb pełnoziarnisty to pyszna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego białego chleba. Przepis ten został stworzony przez Joannę Płazę, która postanowiła podzielić się z nami tą prostą, ale smaczną recepturą.

Składniki, które będą nam potrzebne to mąka pszenna typ 1850 (300 g), mąka żytnia typ 2000 (200 g) oraz drożdże suche (7 g). Dodatkowo warto dodać solidną szczyptę soli, aby podkreślić smak chleba.

Wszystkie składniki należy połączyć w misce, dodając ciepłą wodę i mieszając drewnianą łyżką, aż uzyskamy jednolitą masę. Następnie ciasto należy odstawić na godzinę w ciepłe miejsce, aby wyrośło.

Po wyrośnięciu ciasto należy umieścić na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i uformować bochenek chleba. Gotowe ciasto powinno piec się w piekarniku przez 45 minut w temperaturze 200 stopni C.

Chleb pełnoziarnisty nie tylko zaspokoi nasz głód, ale również dostarczy organizmowi cennych składników odżywczych. Zatem nie czekaj dłużej i wypróbuj ten prosty przepis już dzisiaj!

ikona podziel się Przekaż dalej

Zobacz podobne newsy

Zobacz podobne artykuły

Skomentuj
Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto