To już szósty raz, gdy dieta śródziemnomorska zajęła pierwsze miejsce pod względem najzdrowszej diety ogółem. Jej podstawą są warzywa, owoce, produkty zbożowe z pełnego ziarna, chude mięsa, ryby, owoce morza oraz oliwa z oliwek.
Drugą, najlepszą dietą 2024 roku jest dieta DASH. Zaleca się stosowanie jej przy nadciśnieniu tętniczym jako leczenie oraz zapobieganie. Jest bardzo podobna do diety śródziemnomorskiej. Dieta DASH ma jednak ustalone określone porcje dzienne danej grupy produktów.
Trzecie miejsce zajęła dieta MIND. Jada się na niej posiłki przygotowane z 10 grup produktów zalecanych, a także pije się jedną lampkę wina.
Pod względem zdrowego żywienia, diet odpowiednich dla cukrzyków oraz diet dla zdrowych stawów i kości, najlepsze są kolejno: dieta śródziemnomorska, dieta fleksitariańska i dieta DASH.
Jeśli chodzi o plany żywieniowe najlepiej redukujące masę ciała, pierwsze miejsce zajęła dieta WW (Weight Watchers). Występuje tu specjalnie zaprojektowany i indywidualny system punktowy, gdzie każdy z posiłków i produktów ma określoną wartość liczbową (wartość energetyczna, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik). Drugie miejsce należy do diety śródziemnomorskiej, a trzecie zaś do diety wolumetrycznej.
Biorąc pod uwagę żywienie roślinne, pierwsze miejsce zajęła dieta fleksitariańska, drugie - śródziemnomorska, a trzecie - wegańska.
Przeczytaj także: Dieta warzywno-owocowa - zasady, działanie, skuteczność, opinie
